سونهن. ائين ئي اڪثر اڳواڻ پاڻ کي ڏسندا آهن. يا چاهيندو. ڪو مسئلو ناهي جيڪو پاڻي جي هيٺان هلندو آهي، اهي بي ترتيب، پرسڪون، گڏ ڪيل، متاثر ڪندڙ اعتماد، حوصلا ۽ اعتماد ڏيکاريندا آهن. انهن جون ٽيمون مختلف ٿيڻ جي درخواست ڪن ٿيون.
23 – جون – 2023 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea
تصور بمقابله حقيقت
اڳواڻ جو تصور حقيقت کان تمام پري آهي.
صرف 7 سيڪڙو ملازمن جو خيال آهي ته دٻاءُ ۾ مبتلا اڳواڻ پنهنجي ٽيمن جي اثرائتي اڳواڻي ڪن ٿا، ۽ صرف 11 سيڪڙو ملازم جن جا دٻاءُ ۾ مبتلا اڳواڻ ڪم ۾ تمام گهڻو مصروف آهن.
پر ڇا اهو ڪو عجب آهي؟ اڄ جي اڳواڻن کي درپيش چئلينجن تي نظر وجهو. اسان جنهن تناظر ۾ رهون ٿا ۽ ڪم ڪريون ٿا اهو لامحدود طور تي تبديل ٿي رهيو آهي. وقت کي مائڪرو سيڪنڊن ۾ ماپيو ويندو آهي. راند ۾ نوان، پيچيده معاشي ۽ ثقافتي پابنديون آهن. اسان 24/7 ٽيڪنالاجي جي هڪ صف سان ڳنڍيل آهيون جيڪي معلومات جي اوورلوڊ پيدا ڪن ٿيون، دٻاءُ ۽ ستم ظريفي طور تي، اڪيلائي جو ذڪر نه ڪرڻ. هڪ کان پوءِ هڪ نمونو بدلجي رهيو آهي. اسان جي اختيار ۾ معلومات جو مقدار وڌيڪ يقين جي بدران گهٽ ٿي رهيو آهي. ڪنهن به مسئلي تي اسان جيڪي آواز ۽ رايا ٻڌي سگهون ٿا انهن جو تعداد تمام گهڻو آهي، اسان کي صرف منهن ڏيڻ لاءِ جدوجهد ڪرڻ گهرجي، واقعي ٻڌڻ يا، خدا نه ڪري، سمجهڻ گهرجي.
ٽڙيل پکڙيل. ٽٽل. تڪراري. مغلوب. دٻاءُ سان ڀريل. وقت جي کوٽ. ڪيترن ئي طريقن سان اسان پريشان ٿي وڃون ٿا، اسان جي وجدان کي گهٽائي ڇڏيون ٿا، ۽ اسان جو ڌيان ٽڪر ٽڪر ڪري ڇڏيون ٿا، اسان آساني سان پنهنجي سڄي زندگي گذاري سگهون ٿا بغير ڪنهن به لمحي تي پنهنجون سڀئي صلاحيتون ۽ ڌيان نه ڏيون.
مسلسل جزوي ڌيان ٿڪائيندڙ ۽ غير موثر آهي. اهو اسان جي صلاحيت ۽ بهترين اڳواڻي ڪرڻ جي صلاحيت کي محدود ڪري ٿو. ڪيترائي ڀيرا اهڙا هوندا آهن جڏهن اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسان صرف باهه وسائي رهيا آهيون يا حقيقي ڪم ڪرڻ جي بدران وقت ضايع ڪري رهيا آهيون، اسان جي بهترين ڪم کي ته ڇڏيو. ڇا اسان حقيقي طور تي قيادت جي بهترين جي اميد ڪري سگهون ٿا جڏهن اسان سڄو ڏينهن آٽو پائلٽ تي گذاريون ٿا؟
نه. حقيقت ۾، اسان وٽ صرف اها صلاحيت ناهي ته جسماني يا ذهني طور تي - واضح، مرڪوز، غير فيصلي ڪندڙ، ۽ پاڻ کي ۽ ٻين کي مڪمل طور تي ٻڌڻ لاءِ گهري، وجداني طور تي.
پر هڪ وڌندڙ مقابلي واري ماحول ۾ - هڪ اهڙو ماحول جيڪو موافق، چست، تيز رفتار، پيچيده آهي - تمام گهڻي پريشان ذهنن سان فيصلا ڪرڻ، جواب ڏيڻ بدران رد عمل ظاهر ڪرڻ، ڌيان ڏيڻ بدران گهڻا ڪم ڪرڻ، هاڻي ڪو آپشن ناهي.
سٺي خبر؟ ذهنيت سائنسي طور تي ثابت ٿي چڪي آهي ته اڳواڻن کي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ، بهتر فيصلا ڪرڻ، ۽ ٻين ماڻهن سان بهتر ڪم ڪرڻ، ۽ وڌيڪ اثرائتو اڳواڻ بڻجڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو سڀ ڪجهه ملازمن جي دٻاءُ کي گهٽائي ٿو، هڪ بهتر ڪم جي جڳهه پيدا ڪري ٿو، ۽ ها، هيٺئين لڪير کي بهتر بڻائي ٿو.
ذھنيت جي طاقت کي استعمال ڪرڻ
ذهن سازي ڇا آهي؟ بس، اهو ڪنهن به لمحي کان مڪمل ۽ غير مشروط طور تي واقف هجڻ آهي. ماضي جي تجربي کان متاثر نه ٿيڻ، مستقبل جي اميدن ۽ اميدن کان رنگيل نه ٿيڻ، هتي جيڪو واقعي آهي ان کان وڌيڪ يا گهٽ نه ڏسڻ، نه ئي فيصلن سان جيڪي توهان کي مشروط رد عمل ڏانهن وٺي سگهن ٿا. پر صرف موجوده کي بلڪل ائين ڏسڻ جي صلاحيت هجڻ جيئن اهو واقعي آهي، جيئن اهو ظاهر ٿئي ٿو، هر لمحي کي برابري سان ملڻ... هاڻي جي پاڪائي.
توهان جي ذهن کي تعصب، فيصلي، خلفشار، بي ترتيبي کان صاف ڪرڻ سان، وضاحت، نقطه نظر، سڪون، اعتماد، توازن، توجهه لاءِ جاءِ ملندي آهي - ۽ اهڙي طرح توانائي ۽ هدايت جو هڪ منفرد طاقتور ميلاپ فراهم ڪندو آهي.
اهو اسان کي غير استعمال ٿيل وسيلن تائين رسائي جي اجازت پڻ ڏئي ٿو - انساني صلاحيت ۽ صلاحيت انتشار، تعصب ۽ فيصلي جي بار جي نتيجي ۾ تمام گهڻي گهٽجي وئي آهي.
هڪ سوچ جي عمل جي بدران جيڪو صرف سر تي هجي (فعال، عقلي، ۽ لاشعوري رسمن سان ڀريل جيڪي اسان کي پوئتي رکندا آهن ۽ تبديلي کي روڪيندا آهن)، اهو اسان کي شعور ۽ صلاحيت جي اجازت ڏئي ٿو ته اسان اندروني احساس، جبلت، وجدان ۾ ٽيون ڪري سگهون، تناظر کان مڪمل طور تي واقف ٿي سگهون، نقطه نظر جي وضاحت حاصل ڪري سگهون، ۽ غير متزلزل يقين سان ظاهر ٿي سگهون.
هڪ ذهين اڳواڻ ڪيئن بڻجو
هڪ ذهين اڳواڻ فعال طور تي شعور، توجه، وضاحت، نقطه نظر، يقين، تخليقيت، ۽ رحم کي پيدا ڪرڻ جو انتخاب ڪندو آهي.
ان لاءِ ضروري آهي ته توهان هن وقت ڇا ٿي رهيو آهي ان سان مطابقت رکو.
ان کي مڪمل ۽ مڪمل غير فيصلي واري ڌيان جي ضرورت آهي.
ان جو مطلب آهي ته توهان شين جي ٿيڻ تي رد عمل ڏيڻ بدران هڪ جواب چونڊيو ٿا . ان جو مطلب آهي ته توهان طاقت سان ڪم ڪري رهيا آهيو.
توهان وٽ صورتحال جو هڪ مثبت فريم ورڪ آهي. توهان پنهنجي چوڌاري ماڻهن سان ڳنڍيل محسوس ڪندا آهيو. توهان مڪمل طور تي مصروف آهيو، توهان جو ساڄو ۽ کاٻو دماغ ٻئي. توهان پڻ توانائي سان ڀريل آهيو، ۽ اها توانائي ٻين تائين متعدي آهي. ۽ توانائي سان گڏ، توهان وٽ واضح هدايت آهي.
ڪنهن به وقت توهان جي جسم ۽ ذهن ۾ ڇا ٿي رهيو آهي ان بابت توهان جي ڌيان ۽ شعور کي تيز ڪرڻ لاءِ سادي طريقن تي عمل ڪندي، توهان پنهنجي سڀني صلاحيت ۽ صلاحيتن کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
فهرست ڊگهي آهي ۽ مثالي طور تي توهان جي انفرادي ترجيحن، وقت جي پابندين ۽ وڌيڪ مطابق ذاتي بڻائڻ گهرجي، پر توهان کي صرف چار مثال ڏيڻ لاءِ ته هي ڪيئن نظر اچي ٿو:
1. غير فيصلو ڪندڙ
هي غير فيصلي واري طريقي سان ڌيان ڏيڻ جي عمل ڏانهن اشارو ڪري ٿو. اسان شين کي پنهنجي نقطه نظر کان ڏسڻ جو رجحان رکون ٿا، جيڪو اسان جي اکين جي سامهون هڪ پردو پيدا ڪري ٿو. اهو ضروري آهي ته فيصلو ڪرڻ جي هن رجحان کي سڃاڻون (جيڪو اسان مان گھڻن کي قدرتي طور تي ايندو آهي)، پر ان ۾ قيد نه ٿيو وڃي.
ٻين لفظن ۾، اهو تمام ضروري آهي ته اسان پنهنجن فيصلن جو جائزو وٺڻ ڇڏي ڏيون. جيڪڏهن اسان صرف پنهنجن فيصلن جو مشاهدو ڪري سگهون ٿا، انهن کي تسليم ڪري سگهون ٿا، ۽ فيصلو ڪندڙ جو فيصلو نه ڪري سگهون ٿا، ته پوءِ اسان اصل ۾ گهٽ فيصلو ڪندڙ ٿيڻ ۽ زندگي کي وڌيڪ مستند انداز ۾ گذارڻ جي رستي تي هلي سگهون ٿا!
2. قبولگي
قبوليت جو شعوري عمل شين کي جيئن آهن تيئن سڃاڻڻ جو هڪ سرگرم عمل آهي ۽ جيئن اسان چاهيون ٿا، تيئن نه. اسان شين کي پاڻ مطابق تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ۾ ايترا ڦاسي پوون ٿا جو اسان انهن کي ائين ٿيڻ نه ٿا ڏيون.
قبول ڪرڻ، خاص طور تي ناخوشگوار يا منفي واقعن، خيالن ۽ جذبات کي قبول ڪرڻ آسان ناهي (مثال طور درد ۽ تڪليف). ان کان اڳ جو توهان اصل ۾ درد سان ڊيل ڪري سگهو، توهان کي پهريان ان کي قبول ڪرڻ ۽ ان کي ٿيڻ جي اجازت ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو شفا جي طرف پهريون اهم قدم آهي. هڪ دفعو توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان ڪٿي بيٺا آهيو، توهان صورتحال کي ڪيئن تبديل ڪجي ۽ صحيح ڪارروائي ڪجي ان تي پنهنجي حڪمت لاڳو ڪري سگهو ٿا.
3. شڪرگذار
اسان پنهنجي زندگين ۾ گهڻو ڪجهه معمولي سمجهون ٿا. موجوده لمحي لاءِ شڪرگذاري ڪرڻ جي سخت ضرورت آهي ، اهو سمجهڻ جي ته اسان ڪيترا برڪت وارا آهيون جو اسان جيئرا آهيون، اسان جو جسم مڪمل هم آهنگي ۾ ڪم ڪري رهيو آهي: اکيون جيڪي ڏسي سگهن ٿيون، ڪن جيڪي ٻڌي سگهن ٿا، هٿ ۽ پير جيڪي ڪم ڪن ٿا، انهن نعمتن جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي.
جڏهن ته، اسان کي عام طور تي صرف تڏهن ئي اهو احساس ٿيندو آهي جڏهن ڪجهه غلط ٿئي ٿو، مثال طور ڪا زخم، جيڪا اسان کي اصل ۾ پنهنجي نعمتن بابت سوچڻ ۽ ڳڻڻ تي مجبور ڪري ٿي. شڪرگذاري جو عمل منفيات کي پري رکي ٿو ۽ زندگي سان اطمينان جي جذبي کي فروغ ڏئي ٿو.
4. سخاوت
آخرڪار، اسان وٽ سخاوت جو رواج آهي، پنهنجو وقت ۽ ڌيان پاڻ کي ۽ ٻين کي ڏيڻ، اهو ڏيکارڻ ته اسان کي پرواهه آهي، هڪ ٻئي سان ڳنڍجڻ جي احساس کي وڌائڻ. ٻين کي خوشي ڏيڻ، ماڻهن کي اهو ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ جيڪا انهن کي خوش ڪري، اهو معلوم آهي ته ڪيترائي جسماني ۽ نفسياتي فائدا آهن (مون ان بابت هڪ اڳوڻي مضمون ۾ لکيو هو).
ضروري ناهي ته اهو ڪجهه به شاندار هجي؛ اهو ڪجهه سادو ٿي سگهي ٿو جيئن ڪنهن اجنبي تي مسڪرائڻ، جيڪو اسان سڀني کي خبر آهي ته شايد خراب ڏينهن گذاري رهيو هجي ۽ واقعي هڪ مهربان، دوستانه مسڪراهٽ استعمال ڪري سگهيو هجي.
پرسڪون ۽ مضبوط رهڻ جي ڪنجي اها آهي ته زندگي جي سفر ۾ جتي آهيون اتي جهڪي وڃون ۽ قبول ڪريون، بغير ڪنهن فيصلي جي ۽ رحم سان، انهي ڄاڻ ۾ محفوظ رهون ته اسان اتي آهيون جتي اسان کي هجڻ گهرجي ۽ شيون قدرتي طور تي ظاهر ٿينديون جيئن انهن جو مقصد هو.
قيادت اهم آهي، پر هوشيار قيادت ان کي سطح تي وٺي ويندي آهي.
چاٻي ڇڪيون:
- اڳواڻن کي اڪثر پنهنجي اثرائتي جو غلط تصور هوندو آهي، جڏهن ته انهن جون ٽيمون اعتماد ۽ مصروفيت جي کوٽ جو تجربو ڪنديون آهن.
- ذھنيت اڄ جي اڳواڻن کي درپيش چئلينجن جو هڪ ثابت ٿيل حل آهي، جيڪو انهن کي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ، بهتر فيصلا ڪرڻ، ۽ تعاون کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ذهين اڳواڻ فعال طور تي شعور، توجهه، ۽ وضاحت پيدا ڪن ٿا، ۽ بيچيني سان رد عمل ڏيڻ بدران جواب چونڊين ٿا.
- ذھنيت جي مشق ڪندي، اڳواڻ پنھنجي غير استعمال ٿيل صلاحيت کي استعمال ڪري سگھن ٿا، متعدي توانائي جو مظاهرو ڪري سگھن ٿا، ۽ واضح هدايت فراهم ڪري سگھن ٿا، پنھنجي قيادت کي ايندڙ سطح تي وٺي وڃن ٿا.
ڪرس گيلا هڪ ڪامياب ڪاروباري اڳواڻ آهي، جنهن جو وسيع ۽ متنوع پس منظر 75 کان وڌيڪ ملڪن جي مشهور ڪارپوريشنن ۾ 35 سالن کان وڌيڪ سينئر مئنيجمينٽ جو تجربو آهي. هڪ تصديق ٿيل پيشه ور ڪوچ جي حيثيت سان مضبوط بنياد سان، ڪرس بنيادي ۽ اعليٰ سطح جي قابليت رکي ٿو، جنهن ۾ پي سي سي ۽ آئي سي ايف سرٽيفڪيشن شامل آهن. سندس ماهر ذاتي ترقي ۽ ايگزيڪيوٽو ڪوچنگ / ليڊرشپ ڊولپمينٽ جي دائري ۾ آهي. اضافي طور تي، ڪرس جو انمول تعاون PRODIREKTقيادت گروپ سندس جامع ڪوچنگ پس منظر ۽ ايڊورٽائيزنگ ايجنسي جي شعبي ۾ سينئر مئنيجمينٽ ڪردارن ۾ سندس ماضي جي تجربي مان پيدا ٿئي ٿو.
