thiên nga. Đó là cách mà hầu hết các nhà lãnh đạo nhìn nhận bản thân. Hoặc muốn. Bất kể điều gì xảy ra bên dưới dòng nước, họ đều thể hiện sự điềm tĩnh, bình tĩnh, tự chủ, truyền cảm hứng cho niềm tin, động lực và sự tự tin. Đội của họ cầu xin sự khác biệt.

Mục lục

23–THÁNG 2023–XNUMX | Speak Your Mind!: Làm thế nào để trở thành một nhà lãnh đạo có chánh niệm – Chris Galea

Nhận thức so với thực tế

Nhận thức của người lãnh đạo ngày càng xa rời thực tế.

Chỉ 7% nhân viên tin rằng các nhà lãnh đạo căng thẳng sẽ lãnh đạo nhóm của họ một cách hiệu quả và chỉ 11% nhân viên dưới sự chỉ đạo của các nhà lãnh đạo căng thẳng có mức độ gắn kết cao trong công việc.

Nhưng nó có bất kỳ thắc mắc? Hãy nhìn vào những thách thức mà các nhà lãnh đạo phải đối mặt ngày nay. Bối cảnh chúng ta sống và làm việc đang thay đổi không ngừng. Thời gian được đo bằng micro giây. Có những hạn chế mới, phức tạp về kinh tế và văn hóa đang diễn ra. Chúng ta gắn bó 24/7 với một loạt công nghệ tạo ra tình trạng quá tải thông tin, chưa kể đến sự căng thẳng và trớ trêu thay, sự cô lập. Hết mô hình này đến mô hình khác đang thay đổi. Khối lượng thông tin theo ý của chúng tôi đang dẫn đến ít hơn là chắc chắn hơn. Số lượng tiếng nói và ý kiến mà chúng ta có thể nghe về bất kỳ vấn đề nào là quá nhiều, chúng ta phải vật lộn để đối phó, chứ đừng nói đến việc thực sự lắng nghe hoặc, trời cấm, hiểu.

Rải rác. rời rạc. mâu thuẫn. Choáng ngợp. Căng thẳng đánh đố. Thời gian chết đói. Bằng nhiều cách khiến chúng ta bị phân tâm, bóp nghẹt trực giác và phân tán sự chú ý của mình, chúng ta có thể dễ dàng trải qua cả cuộc đời mà không bao giờ dồn hết khả năng và sự chú ý của mình vào bất kỳ thời điểm nào.

Sự chú ý cục bộ liên tục là mệt mỏi và không hiệu quả. Nó giới hạn năng lực và khả năng lãnh đạo xuất sắc của chúng ta. Có quá nhiều lần chúng ta cảm thấy mình chỉ đang dập lửa hoặc đang lãng phí thời gian thay vì làm việc thực sự, chứ đừng nói đến việc làm tốt nhất của chúng ta. Thực tế chúng ta có thể mong đợi sự xuất sắc của lãnh đạo khi chúng ta dành cả ngày cho chế độ lái tự động không?

Không. Trên thực tế, đơn giản là chúng ta không có khả năng cần thiết – về thể chất hoặc tinh thần – để trở nên rõ ràng, tập trung, không phán xét và lắng nghe sâu sắc, bằng trực giác, toàn bộ cho chính mình và cho người khác.

Nhưng trong một môi trường ngày càng cạnh tranh – một môi trường thích nghi, nhanh nhẹn, chuyển động nhanh, phức tạp – thì việc đưa ra quyết định với tâm trí bị phân tâm sâu sắc, phản ứng thay vì phản hồi, đa nhiệm thay vì tập trung, không còn là một lựa chọn nữa.

Tin tốt? Chánh niệm được khoa học chứng minh là giúp các nhà lãnh đạo quản lý căng thẳng, đưa ra quyết định tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn với người khác, đồng thời trở thành những nhà lãnh đạo hiệu quả hơn. Tất cả những điều đó làm giảm căng thẳng của nhân viên, tạo ra một nơi làm việc tốt hơn và vâng, cải thiện điểm mấu chốt.

Khai thác sức mạnh của chánh niệm

Chánh niệm là gì? Đơn giản, đó là nhận thức đầy đủ và vô điều kiện về bất kỳ khoảnh khắc nào. Không bị ảnh hưởng bởi kinh nghiệm trong quá khứ, không bị tô màu bởi những hy vọng và kỳ vọng trong tương lai, không nhìn thấy nhiều hơn hoặc ít hơn những gì thực sự ở đây, không có những phán đoán có thể dẫn bạn đến một phản ứng có điều kiện. Nhưng chỉ đơn giản là có khả năng nhìn thấy hiện tại chính xác như nó thực sự là, khi nó mở ra, gặp gỡ từng khoảnh khắc với sự bình thản… sự thuần khiết của hiện tại.

Dọn dẹp tâm trí của bạn khỏi sự thiên vị, phán xét, phiền nhiễu, lộn xộn, cho phép không gian rõ ràng, quan điểm, bình tĩnh, tự tin, cân bằng, tập trung – và do đó mang lại sự kết hợp mạnh mẽ độc đáo giữa năng lượng và định hướng.

Nó cũng cho phép chúng ta tiếp cận các nguồn tài nguyên chưa được khai thác – năng lực và khả năng của con người bị đánh giá thấp một cách sâu sắc do gánh nặng của sự phân tâm, thành kiến và phán xét.

Thay vì một quá trình suy nghĩ chỉ dựa vào đầu (chức năng, lý trí và tràn ngập các nghi thức vô thức kìm hãm chúng ta và cản trở sự thay đổi), nó cho phép chúng ta nhận thức và khả năng điều chỉnh cảm giác ruột, bản năng, trực giác, để nhận thức đầy đủ của bối cảnh, có quan điểm rõ ràng và thể hiện với niềm tin không thể lay chuyển.

Làm thế nào để trở thành một nhà lãnh đạo tỉnh thức?

Một nhà lãnh đạo chánh niệm tích cực chọn cách trau dồi nhận thức, sự tập trung, sự rõ ràng, quan điểm, niềm tin, sự sáng tạo và lòng trắc ẩn.

Nó đòi hỏi bạn phải hòa hợp với những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại.

Nó đòi hỏi sự chú ý đầy đủ và hoàn toàn không phán xét.

Điều đó có nghĩa là bạn lựa chọn cách phản ứng, thay vì chỉ phản ứng theo tình huống xảy ra. Điều đó có nghĩa là bạn đang hành động từ thế mạnh.

Bạn có một khung tích cực của tình hình. Bạn cảm thấy được kết nối với những người xung quanh. Bạn hoàn toàn bận rộn, cả não phải và não trái của bạn. Bạn cũng tràn đầy năng lượng và năng lượng đó có thể lan truyền sang người khác. Và cũng như năng lượng, bạn có định hướng rõ ràng.

Bằng cách tuân theo các thực hành đơn giản giúp trau dồi sự chú ý và nhận thức của bạn về những gì đang diễn ra trong cơ thể và tâm trí của bạn tại bất kỳ thời điểm nào, bạn có thể sử dụng tất cả năng lực và khả năng của mình.

Danh sách này dài và lý tưởng nhất là nên được cá nhân hóa theo sở thích cá nhân, hạn chế về thời gian, v.v., nhưng chỉ cung cấp cho bạn bốn trong số rất nhiều ví dụ về giao diện của danh sách này:

1. Không phán xét

Điều này đề cập đến việc thực hành chú ý một cách không phán xét. Chúng ta có xu hướng nhìn mọi thứ từ quan điểm của chính mình, điều này tạo ra một bức màn che trước mắt chúng ta. Điều quan trọng là phải nhận ra xu hướng phán xét này (dường như đến với hầu hết chúng ta một cách tự nhiên), nhưng không bị nó giam cầm.

Nói cách khác, điều quan trọng là chúng ta phải từ bỏ việc phán xét phán đoán của mình. Nếu chúng ta có thể quan sát phán đoán của mình, thừa nhận chúng và không phán xét phán đoán, trớ trêu thay, chúng ta thực sự có thể đang trên con đường trở nên ít phán đoán hơn và sống cuộc sống chân thực hơn!

2. Chấp thuận

Thực hành chánh niệm về sự chấp nhận là quá trình tích cực nhận ra mọi thứ như chúng vốn có chứ không phải cách chúng ta muốn chúng trở thành. Chúng ta bị cuốn vào việc cố gắng thay đổi mọi thứ cho phù hợp với bản thân đến nỗi không cho phép chúng tồn tại.

Chấp nhận, đặc biệt là những sự kiện, suy nghĩ và cảm xúc khó chịu hoặc tiêu cực là không dễ dàng (ví dụ như đau đớn và khổ sở). Trước khi bạn thực sự có thể đối phó với nỗi đau, trước tiên bạn cần chấp nhận nó và cho phép nó như vậy. Đó là bước quan trọng đầu tiên để chữa lành. Một khi bạn biết mình đang đứng ở đâu, bạn có thể áp dụng trí tuệ của mình để thay đổi tình hình và có hành động đúng đắn.

KHAI THÁC. Lòng biết ơn

Chúng ta thường coi nhiều thứ trong cuộc sống là điều hiển nhiên. Có một nhu cầu mạnh mẽ là phải biết ơn hiện tại, nhận ra mình may mắn biết bao khi được sống, với cơ thể hoạt động hoàn hảo: biết ơn vì có đôi mắt để nhìn, đôi tai để nghe, đôi tay và đôi chân để làm việc! Việc trân trọng những điều may mắn này vô cùng quan trọng.

Tuy nhiên, chúng ta thường chỉ nhận ra điều này khi có điều gì đó không ổn xảy ra, chẳng hạn như một chấn thương, khiến chúng ta thực sự nghĩ về và đếm những phước lành của mình. Việc thực hành lòng biết ơn giúp ngăn chặn sự tiêu cực và nuôi dưỡng tinh thần hài lòng với cuộc sống.

4. rộng lượng

Cuối cùng, chúng ta thực hành sự hào phóng, dành thời gian và sự quan tâm của mình cho bản thân và những người khác, cho thấy rằng chúng ta quan tâm, nâng cao cảm giác kết nối với nhau. Mang lại niềm vui cho người khác, cố gắng mang lại cho mọi người những gì khiến họ hạnh phúc được biết là mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tâm lý (tôi đã viết về điều này trong một bài báo trước).

Nó không phải là bất cứ điều gì vĩ đại; đó có thể là điều gì đó đơn giản như mỉm cười với một người lạ, người mà theo tất cả những gì chúng ta biết, có thể đã có một ngày tồi tệ và thực sự có thể nở một nụ cười thân thiện, tử tế.

Chìa khóa để giữ bình tĩnh và vững vàng là cúi đầu và chấp nhận vị trí của chúng ta trong cuộc hành trình của cuộc đời, không phán xét và với lòng trắc ẩn, an toàn khi biết rằng chúng ta đang ở nơi chúng ta được sinh ra và mọi thứ sẽ diễn ra một cách tự nhiên như ý muốn của chúng. ĐẾN.

Khả năng lãnh đạo quan trọng, nhưng khả năng lãnh đạo có chánh niệm sẽ nâng tầm nó.

Những điểm chính:

Các nhà lãnh đạo thường có nhận thức sai lệch về hiệu quả của chính họ, trong khi nhóm của họ thiếu tin tưởng và gắn kết.
Chánh niệm là một giải pháp đã được chứng minh cho những thách thức mà các nhà lãnh đạo ngày nay phải đối mặt, giúp họ kiểm soát căng thẳng, đưa ra quyết định sáng suốt hơn và thúc đẩy sự hợp tác.
Các nhà lãnh đạo chánh niệm tích cực trau dồi nhận thức, sự tập trung và sự rõ ràng, đồng thời lựa chọn các phản ứng thay vì phản ứng một cách bốc đồng.
Bằng cách thực hành chánh niệm, các nhà lãnh đạo có thể khai thác tiềm năng chưa được khai thác của họ, thể hiện năng lượng lan tỏa và đưa ra định hướng rõ ràng, đưa khả năng lãnh đạo của họ lên một tầm cao mới.

Chris Galea, PRODIREKT Ban cố vấn giám đốc

Chris Galea là một nhà lãnh đạo kinh doanh tài ba, tự hào với nền tảng kiến thức sâu rộng và đa dạng bao gồm hơn 35 năm kinh nghiệm quản lý cấp cao tại các tập đoàn nổi tiếng ở hơn 75 quốc gia. Với nền tảng vững chắc là một huấn luyện viên chuyên nghiệp được chứng nhận, Chris có cả bằng cấp cơ bản và nâng cao, bao gồm cả chứng chỉ PCC và ICF. Chuyên môn của ông nằm trong lĩnh vực Phát triển Cá nhân và Huấn luyện Điều hành/Phát triển Lãnh đạo. Ngoài ra, đóng góp vô giá của Chris cho PRODIREKTnhóm lãnh đạo bắt nguồn từ nền tảng huấn luyện toàn diện và kinh nghiệm trước đây của ông trong các vai trò quản lý cấp cao trong lĩnh vực công ty quảng cáo.