Cisnes. É assim que a maioria dos líderes se vê. Ou gostaria. Não importa o que aconteça abaixo da linha d'água, eles aparecem serenos, calmos, controlados, inspirando confiança, motivação e segurança. Suas equipes discordam.

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23–JUN–2023 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea

Percepção vs. Realidade

A percepção do líder está muito distante da realidade.

Apenas 7% dos funcionários acreditam que os líderes estressados lideram efetivamente suas equipes, e apenas 11% dos funcionários com líderes estressados são altamente engajados no trabalho.

Mas é de se admirar? Veja os desafios que os líderes enfrentam hoje. O contexto em que vivemos e trabalhamos está em constante mudança. O tempo é medido em microssegundos. Há novas e complexas restrições econômicas e culturais em jogo. Estamos umbilicalmente ligados 24 horas por dia, 7 dias por semana, a uma gama de tecnologias que geram sobrecarga de informações, sem falar no estresse e, ironicamente, no isolamento. Um paradigma após o outro está mudando. O volume de informações à nossa disposição está levando a menos, em vez de mais certeza. O número de vozes e opiniões que podemos ouvir sobre qualquer assunto é tão avassalador que lutamos para simplesmente lidar com isso, muito menos ouvir verdadeiramente ou, Deus me livre, entender.

Espalhado. Fragmentado. Em conflito. Sobrecarregado. Estresse crivado. O tempo passou fome. Com tantas maneiras de nos distrair, sufocar nossa intuição e fragmentar nossa atenção, podemos facilmente passar por toda a nossa vida sem nunca trazer todas as nossas capacidades e atenção para um determinado momento.

A atenção parcial contínua é exaustiva e ineficiente. Limita nossa capacidade e capacidade de liderar com excelência. Muitas vezes sentimos que estamos apenas apagando incêndios ou perdendo tempo em vez de fazer um trabalho real, muito menos nosso melhor trabalho. Podemos esperar realisticamente excelência em liderança quando passamos dias inteiros no piloto automático?

Não. Na realidade, simplesmente não temos a capacidade necessária – física ou mentalmente – para sermos claros, focados, sem julgamentos e para ouvir profundamente, intuitivamente, totalmente a nós mesmos e aos outros.

Mas em um ambiente cada vez mais competitivo – adaptável, ágil, rápido, complexo – tomar decisões com mentes profundamente distraídas, reagindo em vez de responder, multitarefa em vez de focar, não é mais uma opção.

As boas notícias? A atenção plena é cientificamente comprovada para ajudar os líderes a gerenciar o estresse, tomar melhores decisões, trabalhar melhor com outras pessoas e ser líderes mais eficazes. Tudo isso reduz o estresse dos funcionários, cria um local de trabalho melhor e, sim, melhora os resultados.

Aproveitando o Poder da Atenção Plena

O que é Mindfulness? Simplesmente, é estar plena e incondicionalmente consciente de qualquer momento. Não influenciado pela experiência passada, não colorido por esperanças e expectativas futuras, não vendo mais ou menos do que realmente está aqui, não com julgamentos que possam levar você a uma reação condicionada. Mas simplesmente ter a capacidade de ver o presente exatamente como ele realmente é, à medida que se desenrola, enfrentando cada momento com equanimidade... a pureza do agora.

Limpar sua mente de preconceitos, julgamentos, distrações, desordem, permite espaço para clareza, perspectiva, calma, confiança, equilíbrio, foco - e assim oferece uma combinação poderosa e única de energia e direção.

Também nos permite acessar recursos inexplorados – a capacidade e a capacidade humana são profundamente subalavancadas como resultado desse fardo de distração, preconceito e julgamento.

Em vez de um processo de pensamento que é apenas da cabeça (funcional, racional e repleto de rituais inconscientes que nos retêm e impedem a mudança), ele nos permite a consciência e a capacidade de sintonizar o instinto, a intuição, para estarmos totalmente conscientes do contexto, ter clareza de perspectiva e mostrar-se com convicção inabalável.

Como se tornar um líder consciente

Um líder consciente escolhe ativamente cultivar consciência, foco, clareza, perspectiva, convicção, criatividade e compaixão.

Requer que você esteja sintonizado com o que está acontecendo no momento.

Requer atenção total e completa sem julgamento.

Significa que você escolhe uma resposta, em vez de reagir conforme as coisas acontecem. Significa que você está agindo com base na sua força.

Você tem um enquadramento positivo da situação. Você se sente conectado com as pessoas ao seu redor. Você está totalmente engajado, tanto o lado direito quanto o lado esquerdo do cérebro. Você também está energizado, e essa energia é contagiosa para os outros. Além da energia, você tem uma direção clara.

Seguindo práticas simples que aprimoram sua atenção e sua consciência do que está acontecendo em seu corpo e mente a qualquer momento, você pode utilizar toda a sua capacidade e capacidade.

A lista é longa e, idealmente, deve ser personalizada de acordo com suas preferências individuais, restrições de tempo e muito mais, mas para dar a você apenas quatro dos muitos exemplos de como isso se parece:

1. Não julgar

Isso se refere à prática de prestar atenção sem julgar. Tendemos a ver as coisas de nossa própria perspectiva, o que cria um véu diante de nossos olhos. É importante reconhecer essa tendência de julgar (que parece vir naturalmente para a maioria de nós), mas não se deixar aprisionar por ela.

Em outras palavras, é crucial que deixemos de julgar nossos julgamentos. Se pudéssemos apenas observar nossos julgamentos, reconhecê-los e não julgar o julgamento, ironicamente, poderíamos estar no caminho de nos tornarmos menos críticos e viver a vida com mais autenticidade!

2. Aceitação

A prática consciente da aceitação é o processo ativo de reconhecer as coisas como elas são e não como queremos que sejam. Ficamos tão envolvidos em tentar mudar as coisas para nos agradar que não permitimos que elas simplesmente existam.

A aceitação, especialmente de ocorrências, pensamentos e emoções desagradáveis ou negativas não é fácil (por exemplo, dor e sofrimento). Antes de poder realmente lidar com a dor, primeiro você precisa aceitá-la e permitir que ela aconteça. Esse é o primeiro passo crucial para a cura. Depois de saber onde está, você pode aplicar sua própria sabedoria sobre como mudar a situação e tomar a atitude certa.

3. Gratidão

Temos a tendência de dar muita coisa como garantida em nossas vidas. Há uma grande necessidade de cultivar a gratidão no momento presente, percebendo o quão abençoados somos por estarmos vivos, com nosso corpo funcionando em perfeita harmonia: sermos gratos por termos olhos que veem, ouvidos que ouvem, mãos e pés que funcionam! Ter consciência dessas bênçãos é fundamental.

No entanto, normalmente só chegamos a essa conclusão quando algo dá errado, uma lesão, por exemplo, que nos leva a realmente pensar e contar nossas bênçãos. A prática da gratidão mantém a negatividade sob controle e promove um espírito de contentamento com a vida.

4. generosidade

Por fim, temos a prática da generosidade, dedicando nosso tempo e atenção a nós mesmos e aos outros, mostrando que nos importamos, potencializando o sentimento de interconexão. Levar alegria aos outros, esforçar-se para dar às pessoas o que as faria felizes é conhecido por trazer muitos benefícios físicos e psicológicos (escrevi sobre isso em um artigo anterior).

Não precisa ser nada grandioso; pode ser algo tão simples quanto sorrir para um estranho, que, pelo que sabemos, pode estar tendo um dia ruim e poderia realmente ter usado um sorriso gentil e amigável.

A chave para manter a calma e os pés no chão é nos curvar e aceitar onde estamos na jornada da vida, sem julgamento e com compaixão, seguros de saber que estamos onde deveríamos estar e que as coisas acontecerão naturalmente como deveriam para.

A liderança é importante, mas a liderança consciente eleva o nível.

Key Takeaways:

Os líderes geralmente têm uma percepção distorcida de sua própria eficácia, enquanto suas equipes experimentam falta de confiança e engajamento.
Mindfulness é uma solução comprovada para os desafios enfrentados pelos líderes de hoje, ajudando-os a gerenciar o estresse, tomar melhores decisões e promover a colaboração.
Os líderes conscientes cultivam ativamente a consciência, o foco e a clareza e escolhem as respostas em vez de reagir impulsivamente.
Ao praticar a atenção plena, os líderes podem explorar seu potencial inexplorado, exibir uma energia contagiante e fornecer uma direção clara, levando sua liderança ao próximo nível.

Cris Galea, PRODIREKT Conselho de Administração Consultivo

Chris Galea é um líder empresarial talentoso, com um histórico extenso e diversificado, abrangendo mais de 35 anos de experiência em gerenciamento sênior em corporações proeminentes em mais de 75 países. Com uma base sólida como coach profissional certificado, Chris possui qualificações de nível básico e avançado, incluindo certificações PCC e ICF. Sua experiência está nas áreas de Desenvolvimento Pessoal e Coaching Executivo/Desenvolvimento de Liderança. Além disso, a inestimável contribuição de Chris para PRODIREKTgrupo de liderança vem de sua ampla experiência como treinador e de sua experiência anterior em cargos de alta gerência no setor de agências de publicidade.