سوانس. دا چې ډیری مشران ځان ته ګوري. یا غواړي. مهمه نده چې د اوبو لاین لاندې څه تیریږي ، دوی بې بنسټه ، ارامه ، راټول شوي ، الهام بخښونکي باور ، انګیزه او باور څرګندوي. د دوی ټیمونه د توپیر غوښتنه کوي.
23-جون-2023 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea
ادراک او واقعیت
د مشر مفکوره له واقعیت څخه لیرې ده.
یوازې 7 سلنه کارمندان پدې باور دي چې فشار لرونکي مشران په مؤثره توګه د دوی ټیم رهبري کوي ، او یوازې 11 سلنه کارمندان چې فشار لرونکي مشران لري په کار کې خورا بوخت دي.
مګر ایا دا کومه حیرانتیا ده؟ هغه ننګونو ته وګورئ چې مشران نن ورځ ورسره مخ دي. هغه شرایط چې موږ پکې ژوند کوو او کار کوو په پای کې بدلون مومي. وخت په مایکرو ثانیو کې اندازه کیږي. په لوبو کې نوي، پیچلي اقتصادي او کلتوري خنډونه شتون لري. موږ 24/7 په ناببره توګه د یو لړ ټیکنالوژیو سره وصل یو چې د معلوماتو ډیر بار رامینځته کوي چې د فشار او په زړه پورې توګه د انزوا یادونه نه کوي. یو له بل وروسته تمثیل بدلیږي. زموږ په اختیار کې د معلوماتو حجم د ډیر ډاډ پرځای لږ لامل کیږي. د غږونو او نظرونو شمیر چې موږ یې په هره مسله کې اورو خورا لوی دی ، موږ په ساده ډول د مقابلې لپاره مبارزه کوو ، یوازې پریږدئ چې واقعیا واورئ یا جنت منع کړي ، پوه شي.
ټوخی شوی. ټوټې شوې. شخړه. په زړه پوری. فشار له منځه تللی. وخت وږی شو. د ټولو ډیرو لارو سره چې موږ انحراف کوو، زموږ انګیزه راټیټوي، او زموږ پاملرنه ټوټه ټوټه کوي، موږ کولی شو په اسانۍ سره خپل ټول ژوند ته لاړ شو پرته له دې چې زموږ ټولې وړتیاوې او پام هرې شیبې ته راوړو.
دوامداره جزوی پاملرنه ستړی کوونکی او غیر موثر دی. دا زموږ وړتیا او وړتیا محدودوي چې د غوره رهبري کولو وړتیا ولري. ډیری وختونه شتون لري کله چې موږ احساس کوو چې موږ یوازې اور لګوو یا موږ د ریښتیني کار کولو پرځای وخت ضایع کوو، یوازې زموږ غوره کار پریږدئ. ایا موږ واقعیا د مشرتابه غوره والي تمه کولی شو کله چې موږ ټولې ورځې په اتوماتیک ډول تیر کړو؟
نه. په واقعیت کې، موږ په ساده ډول د اړتیا وړ وړتیا نه لرو - په فزیکي یا ذهني توګه - روښانه، متمرکز، غیر قضاوت، او په ژوره توګه، په شعوري توګه، خپل ځان او نورو ته غوږ ونیسو.
مګر په مخ په زیاتیدونکي رقابتي چاپیریال کې - هغه چې تطابق کوونکی ، ځیرک ، ګړندی حرکت کوي ، پیچلي - د ژور مغشوش ذهنونو سره پریکړې کول ، د ځواب ورکولو پرځای عکس العمل کول ، د تمرکز پرځای څو دندې کول ، نور اختیار نلري.
ښه خبر؟ ذهنیت په ساینسي ډول ثابت شوی چې د مشرانو سره د فشار اداره کولو کې مرسته کوي ، غوره پریکړې کوي ، او د نورو خلکو سره ښه کار کوي ، او ډیر اغیزمن مشران وي. دا ټول د کارمندانو فشار کموي، یو ښه کاري ځای رامینځته کوي، او هو، لاندنۍ کرښه ښه کوي.
د ذهنیت ځواک کارول
Mindfulness څه شی دی؟ په ساده ډول، دا د هرې شیبې څخه په بشپړ ډول او غیر مشروط خبرتیا ده. د تیرو تجربو څخه متاثره نه وي، د راتلونکي هیلو او هیلو سره رنګ نه وي، د هغه څه څخه ډیر یا لږ نه لیدل کیږي چې دلته واقع دي، نه د قضاوت سره چې تاسو د مشروط غبرګون لامل کیدی شي. مګر په ساده ډول د دې وړتیا درلودل چې حاضر په دقیق ډول وګورو لکه څنګه چې دا واقعیا دی ، لکه څنګه چې دا څرګندیږي ، هره شیبه په مساوات سره لیدنه کوي ... د اوس پاکوالی.
د تعصب، قضاوت، ګډوډۍ، ګډوډۍ څخه ستاسو ذهن پاکول، د روښانتیا، لید، آرامۍ، باور، توازن، تمرکز لپاره ځای ته اجازه ورکوي - او په دې توګه د انرژي او سمت یو ځانګړی پیاوړی ترکیب وړاندې کوي.
دا موږ ته اجازه هم راکوي چې نه کارول شوي سرچینو ته لاسرسی ومومئ - د انساني ظرفیت او وړتیا د دې خنډ ، تعصب او قضاوت د بار په پایله کې په ژوره توګه کم شوی.
د فکر کولو پروسې پرځای چې یوازې سر وي (فعال ، منطقي ، او په غیر شعوري دودونو ډک وي چې موږ یې شاته ساتي او د بدلون مخه نیسي) ، دا موږ ته پوهاوی او ظرفیت ته اجازه راکوي چې د کولمو احساس ، جبلت ، وجدان ته په بشپړ ډول خبرتیا ورکړو. د شرایطو په اړه، د لید روښانه کول، او د نه منلو وړ قناعت سره ښکاره کول.
څنګه یو هوښیار مشر شو
یو ذهن لرونکی مشر په فعاله توګه د پوهاوي، تمرکز، وضاحت، لید، قناعت، خلاقیت، او رحم کولو لپاره غوره کوي.
دا تاسو ته اړتیا لري چې هغه څه ته متوجه اوسئ چې په اوس وخت کې پیښیږي.
دا بشپړ او بشپړ غیر قضاوت پاملرنې ته اړتیا لري.
دا پدې مانا ده چې تاسو د شیانو د پیښیدو پر مهال د عکس العمل ښودلو پرځای غبرګون غوره کوئ . دا پدې مانا ده چې تاسو له ځواک څخه کار اخلئ.
تاسو د وضعیت مثبت چوکاټ لرئ. تاسو د خپل شاوخوا خلکو سره د تړاو احساس کوئ. تاسو په بشپړ ډول بوخت یاست، ستاسو ښي او کیڼ دماغ دواړه. تاسو هم ځواکمن یاست، او دا انرژي د نورو لپاره ساري ده. او همدارنګه د انرژي، تاسو روښانه لار لرئ.
د ساده تمرینونو په تعقیب چې ستاسو پام او پوهاوی په هره شیبه کې ستاسو په بدن او ذهن کې څه تیریږي ، تاسو کولی شئ خپل ټول ظرفیت او وړتیا وکاروئ.
لیست اوږد دی او په مثالي توګه باید ستاسو انفرادي غوره توبونو، د وخت محدودیتونو او نورو ته شخصي شي، مګر تاسو ته د ډیری ډیری مثالونو څخه یوازې څلور درکوم چې دا څنګه ښکاري:
1. بې قضاوت
دا په غیر قضاوت سره د پاملرنې تمرین ته اشاره کوي. موږ شیان له خپل لید څخه ګورو ، کوم چې زموږ د سترګو په وړاندې پرده رامینځته کوي. دا مهمه ده چې د قضاوت کولو دا تمایل وپیژنو (کوم چې په طبیعي ډول زموږ ډیری ته راځي) ، مګر د دې لخوا بندي نه کیږي.
په بل عبارت، دا مهمه ده چې موږ د خپلو قضاوتونو قضاوت پریږدو. که موږ یوازې خپل قضاوتونه وڅیړو، دوی یې ومنو، او د قضاوت په اړه قضاوت ونکړو، په حیرانتیا سره، موږ ممکن په حقیقت کې د لږ قضاوت کولو او په مستند ډول ژوند کولو ته لاره هواره کړو!
2. منل
د منلو ذهني تمرین د شیانو د پیژندلو فعاله پروسه ده لکه څنګه چې دوی دي او نه دا چې موږ یې څنګه غواړو. موږ د ځان لپاره د شیانو د بدلولو په هڅه کې دومره اخته شوي یو چې موږ یې اجازه نه ورکوو چې یوازې وي.
منل، په ځانګړې توګه د ناخوښ یا منفي پیښو، افکارو او احساساتو لپاره اسانه ندي (د بیلګې په توګه درد او رنځ). مخکې لدې چې تاسو واقعیا د درد سره معامله کولی شئ ، تاسو لومړی اړتیا لرئ دا ومني او اجازه یې ورکړئ. دا د درملنې په لور لومړی مهم ګام دی. یوځل چې تاسو پوه شئ چې تاسو چیرته ولاړ یاست ، تاسو کولی شئ خپل حکمت پلي کړئ چې څنګه وضعیت بدل کړئ او سم اقدام وکړئ.
3. مننه
موږ په خپل ژوند کې ډېر څه په پام کې نیسو. د اوسني وخت لپاره د شکر کولو لپاره قوي اړتیا شتون لري ، دا درک کول چې موږ څومره برکت لرو چې ژوندي یو، زموږ بدن په بشپړ همغږۍ کې کار کوي: د سترګو د لیدلو، غوږونو د اوریدو، لاسونو او پښو د کار کولو لپاره د شکر کولو لپاره! د دې نعمتونو په اړه پوهیدل خورا مهم دي.
په هرصورت، موږ عموما یوازې دا احساس ته راځو کله چې یو څه غلط شي، د بیلګې په توګه یو ټپ، کوم چې موږ په حقیقت کې د خپلو نعمتونو په اړه فکر کولو او شمیرلو ته هڅوي. د مننې تمرین منفي په خلیج کې ساتي او د ژوند سره د قناعت روحیه هڅوي.
4. سخاوت
په نهایت کې ، موږ د سخاوت تمرین لرو ، خپل ځان او نورو ته خپل وخت او پاملرنه ورکوو ، دا ښیې چې موږ پاملرنه کوو ، د یو بل سره د تړاو احساس لوړوي. نورو ته د خوښۍ راوستل، خلکو ته د هغه څه د ورکولو هڅه کول چې دوی به خوشحاله کړي، ډیری فزیکي او رواني ګټې لري (ما په دې اړه په یوه مخکینۍ مقاله کې لیکلي وو).
دا باید لوی څه نه وي؛ دا کیدای شي یو څه ساده وي لکه یو اجنبی ته موسکا کول، چې د ټولو لپاره چې موږ پوهیږو ممکن بده ورځ تیره کړې وي او واقعیا یو مهربانه، دوستانه موسکا کارولې وي.
د آرام او مځکې پاتې کیدو کلیدي دا ده چې سجده وکړئ او ومنو چې موږ د ژوند په سفر کې چیرته یو، بې له قضاوت او رحم سره، په دې پوهه کې خوندي چې موږ چیرته یو او دا شیان به په طبیعي ډول څرګند شي لکه څنګه چې دوی غوښتل شوي وي. ته.
رهبري مهمه ده، خو هوښیاره رهبري دا کچه لوړوي.
کليدي لارې:
- مشران اکثرا د خپل اغیزمنتوب په اړه متضاد نظر لري، پداسې حال کې چې د دوی ټیمونه د باور او ښکیلتیا نشتوالی تجربه کوي.
- ذهنیت د هغو ننګونو لپاره ثابت حل دی چې نن ورځ مشران ورسره مخ دي، د دوی سره د فشار اداره کولو، غوره پریکړې کولو، او همکارۍ ته وده ورکولو کې مرسته کوي.
- هوښیار مشران په فعاله توګه پوهاوی، تمرکز، او روښانتیا وده کوي، او د احساساتي غبرګون پر ځای ځوابونه غوره کوي.
- د ذهنیت تمرین کولو سره، مشران کولی شي د دوی نه کارول شوي ظرفیت څخه ګټه پورته کړي، ساري انرژي نندارې ته وړاندې کړي، او روښانه لار وړاندې کړي، د دوی مشرتابه بلې کچې ته ورسوي.
کریس ګیلیا د سوداګرۍ یو تکړه مشر دی، د 35 څخه زیاتو هیوادونو کې په مشهورو شرکتونو کې د 75 کلونو لوړ مدیریت تجربه پراخه او متنوع پس منظر لري. د تصدیق شوي مسلکي کوچ په توګه د قوي بنسټ سره، کریس دواړه بنسټیز او پرمختللي کچې وړتیاوې لري، په شمول د PCC او ICF تصدیقونه. د هغه تخصص د شخصي پراختیا او اجرایوي کوچینګ / مشرتابه پراختیا برخو کې دی. برسېره پر دې، د کریس ارزښتناکه مرسته PRODIREKTد مشرتابه ډله د هغه د هراړخیز کوچینګ شالید او د اعلاناتو ادارې سکتور کې د لوړ مدیریت رولونو کې د هغه پخوانۍ تجربې څخه سرچینه اخلي.
