Svaner. Det er slik de fleste ledere ser på seg selv. Eller vil gjerne. Uansett hva som foregår under vannlinjen, viser de seg urokkelige, rolige, oppsamlede, inspirerende tillit, motivasjon og selvtillit. Lagene deres ber om å være forskjellige.
23–JUN–2023 | Speak Your Mind!Hvordan bli en bevisst leder – Chris Galea
Persepsjon vs. virkelighet
Lederens oppfatning er langt fra virkeligheten.
Bare 7 prosent av de ansatte mener at stressede ledere effektivt leder teamene sine, og bare 11 prosent av ansatte med stressede ledere er svært engasjerte i jobben.
Men er det noe rart? Se på utfordringene ledere står overfor i dag. Konteksten vi lever og arbeider i er i uendelig endring. Tiden måles i mikrosekunder. Det er nye, komplekse økonomiske og kulturelle begrensninger i spill. Vi er navlebundet 24/7 til en rekke teknologier som genererer informasjonsoverbelastning for ikke å snakke om stress og ironisk nok isolasjon. Det ene paradigmet etter det andre er i endring. Mengden informasjon vi har til rådighet fører til mindre enn mer sikkerhet. Antall stemmer og meninger vi kan høre om et gitt tema er så overveldende at vi sliter med å bare takle, enn si virkelig lytte eller, i himmelen forby, forstå.
Spredt. Fragmentert. Konflikt. Overveldet. Stress gjennomsyret. Tiden sultet. Med alle de mange måtene vi blir distrahert på, kveler intuisjonen vår og fragmenterer oppmerksomheten vår, kan vi enkelt gå gjennom hele livet uten noen gang å bringe alle våre evner og oppmerksomhet til et gitt øyeblikk.
Kontinuerlig delvis oppmerksomhet er utmattende og ineffektivt. Det begrenser vår kapasitet og evne til å lede med fortreffelighet. Det er for mange ganger når vi føler at vi bare slukker branner eller at vi kaster bort tid i stedet for å gjøre ekte arbeid, enn si vårt beste arbeid. Kan vi realistisk forvente utmerkede lederskap når vi bruker hele dager på autopilot?
Nei. I virkeligheten har vi rett og slett ikke den nødvendige kapasiteten – fysisk eller mentalt – til å være klare, fokuserte, ikke-dømmende og til å lytte dypt, intuitivt, helt til oss selv og andre.
Men i et stadig mer konkurransepreget miljø – et miljø som er adaptivt, smidig, raskt og komplekst – er det ikke lenger et alternativ å ta beslutninger med dypt distraherte sinn, å reagere i stedet for å svare, multitasking i stedet for å fokusere.
De gode nyhetene? Mindfulness er vitenskapelig bevist for å hjelpe ledere med å håndtere stress, ta bedre beslutninger og jobbe bedre med andre mennesker, og være mer effektive ledere. Alt dette reduserer stress hos ansatte, skaper en bedre arbeidsplass, og ja, forbedrer bunnlinjen.
Utnytte kraften i mindfulness
Hva er Mindfulness? Ganske enkelt, det er å være fullstendig og betingelsesløst klar over ethvert øyeblikk. Ikke påvirket av tidligere erfaringer, ikke farget av fremtidige håp og forventninger, ikke se mer eller mindre enn det som virkelig er her, ikke med vurderinger som kan føre deg til en betinget reaksjon. Men rett og slett å ha kapasitet til å se nåtiden nøyaktig slik den virkelig er, mens den utfolder seg, møte hvert øyeblikk med sinnsro ... renheten i nå.
Å tømme sinnet ditt for skjevhet, dømmekraft, distraksjoner, rot, gir rom for klarhet, perspektiv, ro, selvtillit, balanse, fokus – og gir dermed en unik kraftig kombinasjon av energi og retning.
Det gir oss også tilgang til uutnyttede ressurser – menneskelig kapasitet og kapasitet er dypt underutnyttet som et resultat av byrden med distraksjon, skjevhet og dømmekraft.
I stedet for en tankeprosess som kun er hodebasert (funksjonell, rasjonell og full av ubevisste ritualer som holder oss tilbake og hindrer endring), tillater den oss bevisstheten og kapasiteten til å tilpasse oss magefølelse, instinkt, intuisjon, for å være fullstendig bevisst. av konteksten, ha klarhet i perspektivet og møt opp med urokkelig overbevisning.
Hvordan bli en bevisst leder
En oppmerksom leder velger aktivt å dyrke bevissthet, fokus, klarhet, perspektiv, overbevisning, kreativitet og medfølelse.
Det krever at du er innstilt på hva som skjer i øyeblikket.
Det krever full og fullstendig ikke-dømmende oppmerksomhet.
Det betyr at du velger en respons, i stedet for å reagere når ting skjer. Det betyr at du opererer ut fra styrke.
Du har en positiv innramming av situasjonen. Du føler deg knyttet til menneskene rundt deg. Du er helt engasjert, både høyre og venstre hjernehalvdel. Du er også energisk, og den energien smitter over på andre. Og i tillegg til energi, har du klar retning.
Ved å følge enkle fremgangsmåter som skjerper oppmerksomheten og bevisstheten din om hva som skjer i kroppen og sinnet ditt til enhver tid, kan du utnytte all din kapasitet og evner.
Listen er lang og ideelt sett bør den tilpasses dine individuelle preferanser, tidsbegrensninger og mer, men for å gi deg bare fire av mange eksempler på hvordan dette ser ut:
1. Ikke-dømmende
Dette refererer til praksisen med å ta hensyn til ikke-dømmende. Vi har en tendens til å se ting fra vårt eget perspektiv, noe som skaper et slør foran øynene våre. Det er viktig å gjenkjenne denne tendensen til å dømme (som ser ut til å falle naturlig for de fleste av oss), men ikke bli fengslet av den.
Det er med andre ord avgjørende at vi slipper å dømme våre vurderinger. Hvis vi bare kunne observere våre vurderinger, anerkjenne dem og ikke dømme dømmende, ironisk nok, kan vi faktisk være på vei til å bli mindre dømmende og leve livet mer autentisk!
2. Aksept
Den oppmerksomme praksisen med aksept er den aktive prosessen med å gjenkjenne ting som de er og ikke hvordan vi vil at de skal være. Vi blir så fanget i å prøve å endre ting for å passe oss selv at vi ikke lar dem bare være det.
Aksept, spesielt av ubehagelige eller negative hendelser, tanker og følelser er ikke lett (f.eks. smerte og lidelse). Før du faktisk kan håndtere smerten, må du først akseptere den og la den være. Det er det første avgjørende skrittet mot helbredelse. Når du vet hvor du står, kan du bruke din egen visdom på hvordan du kan endre situasjonen og ta de riktige handlingene.
3. Takknemlighet
Vi har en tendens til å ta så mye for gitt i livene våre. Det er et sterkt behov for å bringe takknemlighet til nåtiden, og innse hvor velsignede vi er som lever, med kroppen vår som fungerer i perfekt harmoni: å være takknemlige for å ha øyne som kan se, ører som hører, hender og føtter som virker! Å være oppmerksom på disse velsignelsene er så viktig.
Imidlertid kommer vi vanligvis bare til denne erkjennelsen når noe går galt, for eksempel en skade, som får oss til å faktisk tenke på og telle våre velsignelser. Praksisen med takknemlighet holder negativitet i sjakk og fremmer en ånd av tilfredshet med livet.
4. gavmildhet
Til slutt har vi praksisen med sjenerøsitet, å gi vår tid og oppmerksomhet til oss selv og andre, vise at vi bryr oss, og forsterke følelsen av sammenheng. Å bringe glede til andre, strebe etter å gi folk det som ville gjøre dem lykkelige er kjent for å ha mange fysiske og psykologiske fordeler (jeg skrev om dette i en tidligere artikkel).
Det trenger ikke være noe stort; det kan være noe så enkelt som å smile til en fremmed, som for alt vi vet kan ha hatt en dårlig dag og virkelig kunne ha brukt et vennlig, vennlig smil.
Nøkkelen til å holde seg rolig og jordet er å bøye seg og akseptere hvor vi er i livets reise, ikke-dømmende og med medfølelse, trygg i vissheten om at vi er der vi er ment å være og at ting naturlig vil utfolde seg slik de var ment. til.
Ledelse er viktig, men oppmerksomt lederskap tar det opp i nivå.
Nøkkelfunksjoner:
- Ledere har ofte en skjev oppfatning av egen effektivitet, mens teamene deres opplever mangel på tillit og engasjement.
- Mindfulness er en bevist løsning på utfordringene ledere står overfor i dag, og hjelper dem å håndtere stress, ta bedre beslutninger og fremme samarbeid.
- Bevisste ledere dyrker aktivt bevissthet, fokus og klarhet, og velger svar fremfor å reagere impulsivt.
- Ved å praktisere mindfulness kan ledere utnytte sitt uutnyttede potensial, vise smittende energi og gi klar retning, og ta ledelsen til neste nivå.
Chris Galea er en dyktig bedriftsleder, med en omfattende og mangfoldig bakgrunn som omfatter over 35 års seniorledererfaring i fremtredende selskaper i mer enn 75 land. Med et solid grunnlag som en sertifisert profesjonell coach, har Chris både grunnleggende og avanserte kvalifikasjoner, inkludert PCC- og ICF-sertifiseringer. Hans ekspertise ligger innen personlig utvikling og Executive Coaching/Lederskapsutvikling. I tillegg Chris sitt uvurderlige bidrag til PRODIREKTsin ledergruppe stammer fra hans omfattende coachingbakgrunn og hans tidligere erfaring i seniorlederroller innen reklamebyråsektoren.
