हंस। धेरैजसो नेताहरूले आफूलाई यसरी हेर्छन्। वा गर्न चाहानुहुन्छ। पानीको रेखामुनि जे भए पनि, तिनीहरूले अव्यवस्थित, शान्त, सङ्कलन, प्रेरणादायी विश्वास, प्रेरणा र आत्मविश्वास देखाउँछन्। तिनीहरूका टोलीहरू भिन्न हुन आग्रह गर्छन्।
२५–जुन–२०२३ | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea
धारणा बनाम वास्तविकता
नेताको धारणा वास्तविकताबाट धेरै टाढा छ।
केवल 7 प्रतिशत कर्मचारीहरू विश्वास गर्छन् कि तनावग्रस्त नेताहरूले प्रभावकारी रूपमा उनीहरूको टोलीको नेतृत्व गर्छन्, र केवल 11 प्रतिशत कर्मचारीहरू तनावग्रस्त नेताहरूसँग काममा अत्यधिक संलग्न छन्।
तर यो कुनै अचम्म छ? आजका नेताहरूले सामना गर्ने चुनौतीहरू हेर्नुहोस्। हामी बाँच्ने र काम गर्ने सन्दर्भ अनन्त परिवर्तन हुँदैछ। समयलाई माइक्रोसेकेन्डमा नापिन्छ। खेलमा नयाँ, जटिल आर्थिक र सांस्कृतिक बाधाहरू छन्। हामी 24/7 टेक्नोलोजीहरूको एर्रेसँग नाभिको रूपमा संलग्न छौं जसले तनाव र, विडम्बनाको रूपमा, अलगावको उल्लेख नगरी जानकारी ओभरलोड उत्पन्न गर्दछ। एकपछि अर्को ढाँचा सर्दै गएको छ । हाम्रो निपटानमा जानकारी को मात्रा अधिक निश्चितता को सट्टा कम नेतृत्व गर्दैछ। हामीले कुनै पनि मुद्दामा सुन्न सक्ने आवाजहरू र विचारहरूको सङ्ख्या यति ठूलो छ, हामी केवल सामना गर्न संघर्ष गर्छौं, एक्लै साँच्चै सुन्न वा, स्वर्ग निषेध, बुझ्न।
छरिएको। खण्डित। विवादित। अभिभूत। तनाव छल्यो। समय भोक लाग्यो। हामी विचलित हुने, हाम्रो अन्तर्ज्ञानलाई निसासाउने, र हाम्रो ध्यान टुक्रा पार्ने सबै धेरै तरिकाहरूका साथ, हामी कुनै पनि क्षणमा हाम्रा सबै क्षमताहरू र ध्यान नदिएर सजिलैसँग हाम्रो सम्पूर्ण जीवनमा जान सक्छौं।
निरन्तर आंशिक ध्यान थकाउने र अक्षम छ। यसले उत्कृष्टताका साथ नेतृत्व गर्ने हाम्रो क्षमता र क्षमतालाई सीमित गर्छ। त्यहाँ धेरै पटक हुन्छन् जब हामी महसुस गर्छौं कि हामी आगो निभाउँदैछौं वा हामी वास्तविक काम गर्नुको सट्टा समय बर्बाद गर्दैछौं, हाम्रो उत्कृष्ट कामलाई छोड्नुहोस्। हामीले अटोपायलटमा पूरा दिन बिताउँदा के हामी वास्तविक रूपमा नेतृत्व उत्कृष्टताको आशा गर्न सक्छौं?
होइन। वास्तवमा, हामीसँग शारीरिक वा मानसिक रूपमा - स्पष्ट, केन्द्रित, गैर-निर्णय गर्न, र गहिरो, सहज रूपमा, पूर्ण रूपमा आफू र अरूलाई सुन्नको लागि आवश्यक क्षमता मात्र छैन।
तर बढ्दो प्रतिस्पर्धात्मक वातावरणमा - जो अनुकूली, फुर्तिलो, द्रुत गतिमा चल्ने, जटिल छ - गहिरो विचलित दिमागका साथ निर्णयहरू लिने, प्रतिक्रियाको सट्टा प्रतिक्रिया गर्ने, ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा बहु-कार्य गर्ने, अब विकल्प छैन।
शुभ समाचार? माइन्डफुलनेस वैज्ञानिक रूपमा नेताहरूलाई तनाव व्यवस्थापन गर्न, राम्रो निर्णयहरू लिन, र अन्य व्यक्तिहरूसँग राम्रोसँग काम गर्न, र अझ प्रभावकारी नेताहरू बन्न मद्दत गर्न साबित भएको छ। ती सबैले कर्मचारी तनाव कम गर्दछ, राम्रो कार्यस्थल सिर्जना गर्दछ, र हो, तल रेखा सुधार गर्दछ।
माइन्डफुलनेसको शक्तिको उपयोग
माइन्डफुलनेस भनेको के हो? बस, यो कुनै पनि क्षण को पूर्ण र बिना शर्त सचेत भइरहेको छ। विगतको अनुभवबाट प्रभावित नहुने, भविष्यका आशा र अपेक्षाहरूबाट रंगीन नहुने, यहाँ जे छ त्योभन्दा बढी वा कम नदेखेको, निर्णयले होइन जसले तपाईंलाई सशर्त प्रतिक्रियामा लैजान सक्छ। तर वर्तमानलाई यथार्थमा जस्तै हेर्ने क्षमता हुनु, जसरी यो प्रकट हुन्छ, प्रत्येक पललाई समानताका साथ भेट्ने…अहिलेको शुद्धता।
पूर्वाग्रह, निर्णय, विचलन, अव्यवस्थित तपाईंको दिमागलाई सफा गर्दै, स्पष्टता, परिप्रेक्ष्य, शान्तता, आत्मविश्वास, सन्तुलन, फोकसको लागि ठाउँ दिन्छ - र यसैले ऊर्जा र दिशाको एक अद्वितीय शक्तिशाली संयोजन प्रदान गर्दछ।
यसले हामीलाई अप्रयुक्त स्रोतहरू पहुँच गर्न पनि अनुमति दिन्छ - विचलित, पूर्वाग्रह र निर्णयको बोझको परिणामस्वरूप मानव क्षमता र क्षमता गहिरो रूपमा कम छ।
केवल हेड-ओन्ली (कार्यात्मक, तर्कसंगत, र हामीलाई पछाडि राख्ने र परिवर्तनमा बाधा पुर्याउने अचेतन संस्कारहरूले भरिएको) विचार प्रक्रियाको सट्टा, यसले हामीलाई आन्द्राको अनुभूति, वृत्ति, अन्तर्ज्ञानमा ट्यून गर्ने जागरूकता र क्षमतालाई पूर्ण रूपमा सचेत हुन अनुमति दिन्छ। सन्दर्भको, परिप्रेक्ष्यको स्पष्टता छ, र अटल विश्वासको साथ देखाउनुहोस्।
कसरी एक सचेत नेता बन्ने
एक सचेत नेता सक्रिय रूपमा जागरूकता, फोकस, स्पष्टता, परिप्रेक्ष्य, विश्वास, रचनात्मकता, र करुणा खेती गर्न छनौट गर्दछ।
यसका लागि तपाईलाई यस क्षणमा के भइरहेको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिन आवश्यक छ।
यसलाई पूर्ण र पूर्ण गैर-निर्णयको ध्यान चाहिन्छ।
यसको अर्थ तपाईंले घटना घट्दा प्रतिक्रिया दिनुको सट्टा प्रतिक्रिया रोज्नुहुन्छ । यसको अर्थ तपाईं शक्तिबाट काम गरिरहनुभएको छ।
तपाईंसँग स्थितिको सकारात्मक फ्रेमिङ छ। तपाईं आफ्नो वरपरका मानिसहरूसँग जोडिएको महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं पूर्ण रूपमा व्यस्त हुनुहुन्छ, तपाईंको दाहिने र बायाँ मस्तिष्क दुवै। तपाईं पनि ऊर्जावान हुनुहुन्छ, र त्यो ऊर्जा अरूलाई संक्रामक छ। र साथै ऊर्जा, तपाईंसँग स्पष्ट दिशा छ।
कुनै पनि समयमा तपाईंको शरीर र दिमागमा के भइरहेको छ भन्ने बारे तपाईंको ध्यान र जागरूकतालाई सुधार गर्ने सरल अभ्यासहरू पछ्याएर, तपाईंले आफ्नो सबै क्षमता र क्षमताहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
सूची लामो छ र आदर्श रूपमा तपाइँको व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू, समय बाधाहरू र थपमा निजीकृत हुनुपर्दछ, तर तपाइँलाई यो कस्तो देखिन्छ भन्ने धेरै उदाहरणहरू मध्ये चार दिनको लागि:
1. गैर-निर्णय
यसले गैर-निर्णयको रूपमा ध्यान दिने अभ्यासलाई जनाउँछ। हामी चीजहरूलाई आफ्नै दृष्टिकोणबाट हेर्ने झुकाव राख्छौं, जसले हाम्रो आँखा अगाडि घुम्टो बनाउँछ। न्याय गर्ने यो प्रवृत्तिलाई पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ (जुन हामीमध्ये धेरैजसोलाई स्वाभाविक रूपमा आउँछ जस्तो देखिन्छ), तर यसको द्वारा कैद नगर्नुहोस्।
अर्को शब्दमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामीले हाम्रा निर्णयहरूलाई न्याय गर्न छोड्नु पर्छ। यदि हामीले केवल हाम्रा निर्णयहरू अवलोकन गर्न सक्छौं, तिनीहरूलाई स्वीकार गर्न सक्छौं, र निर्णयलाई न्याय गर्न सक्दैनौं, विडम्बनापूर्ण रूपमा, हामी वास्तवमा कम निर्णय गर्ने र अधिक प्रामाणिक रूपमा जीवन बिताउने बाटोमा हुन सक्छौं!
१. स्वीकृति
स्वीकृतिको सजग अभ्यास भनेको चीजहरू जसरी हो भनेर पहिचान गर्ने सक्रिय प्रक्रिया हो र हामी तिनीहरूलाई जस्तो चाहन्छौं भन्ने होइन। हामी आफूलाई अनुरूप चीजहरू परिवर्तन गर्ने प्रयासमा यति फँस्छौं कि हामीले तिनीहरूलाई मात्र हुन दिँदैनौं।
स्वीकृति, विशेष गरी अप्रिय वा नकारात्मक घटनाहरू, विचारहरू, र भावनाहरू सजिलो छैन (जस्तै पीडा र पीडा)। तपाईंले वास्तवमा पीडासँग व्यवहार गर्न सक्नु अघि, तपाईंले पहिले यसलाई स्वीकार गर्न र यसलाई हुन अनुमति दिन आवश्यक छ। यो निको पार्ने पहिलो महत्त्वपूर्ण कदम हो। एकचोटि तपाईलाई थाहा छ कि तपाई कहाँ उभिनु भएको छ, तपाईले परिस्थितिलाई कसरी परिवर्तन गर्ने र सही कदम चाल्ने बारे आफ्नो बुद्धि लागू गर्न सक्नुहुन्छ।
१.. कृतज्ञता
हामी आफ्नो जीवनमा धेरै कुरालाई हल्का रूपमा लिने गर्छौं। वर्तमान क्षणप्रति कृतज्ञता जगाउनु, हाम्रो शरीर पूर्ण सामंजस्यमा काम गरिरहेको अवस्थामा हामी कति धन्य छौं भन्ने महसुस गर्नु आवश्यक छ : देख्न सक्ने आँखा, सुन्ने कान, काम गर्ने हात र खुट्टा भएकोमा कृतज्ञ हुनु! यी आशीर्वादहरूको बारेमा सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यद्यपि, हामी सामान्यतया यो अनुभूतिमा तब मात्र आउँछौं जब केहि गलत हुन्छ, उदाहरणका लागि चोट, जसले हामीलाई वास्तवमा हाम्रा आशीर्वादहरूको बारेमा सोच्न र गणना गर्न प्रेरित गर्दछ। कृतज्ञताको अभ्यासले नकारात्मकतालाई खाडीमा राख्छ र जीवनसँग सन्तुष्टिको भावना बढाउँछ।
4. उदारता
अन्तमा, हामीसँग उदारताको अभ्यास छ, हाम्रो समय र ध्यान आफैं र अरूलाई दिँदै, हामी हेरचाह गर्छौं भनेर देखाउँदै, अन्तरसम्बन्धको भावना बढाउँदै। अरूलाई आनन्द ल्याउने, मानिसहरूलाई खुशी पार्ने कुराहरू दिने प्रयास गर्दा धेरै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक फाइदाहरू छन् (मैले यसबारे अघिल्लो लेखमा लेखेको छु)।
यो केहि भव्य हुनु पर्दैन; यो एक अपरिचित व्यक्तिलाई मुस्कुराउनु जत्तिकै सरल कुरा हुन सक्छ, जसलाई हामी सबैको लागि खराब दिन बितिरहेको हुन सक्छ र वास्तवमै दयालु, मैत्री मुस्कान प्रयोग गर्न सक्छ।
शान्त र जग बस्नको लागि कुञ्जी झुक्नु र स्वीकार गर्नु हो जहाँ हामी जीवनको यात्रामा छौं, गैर-निर्णय र अनुकम्पाका साथ, हामी जहाँ छौं भन्ने ज्ञानमा सुरक्षित छ र चीजहरू स्वाभाविक रूपमा प्रकट हुनेछन् जसरी तिनीहरूको मतलब थियो। को।
नेतृत्व महत्त्वपूर्ण छ, तर ध्यानपूर्वक नेतृत्वले यसलाई स्तर माथि लैजान्छ।
कुञ्जी टेकवे:
- नेताहरूसँग अक्सर तिनीहरूको आफ्नै प्रभावकारिताको तिरस्कृत धारणा हुन्छ, जबकि तिनीहरूको टोलीहरूले विश्वास र संलग्नताको कमी अनुभव गर्छन्।
- माइन्डफुलनेस आजका नेताहरूले सामना गर्ने चुनौतीहरूको एक प्रमाणित समाधान हो, उनीहरूलाई तनाव व्यवस्थापन गर्न, राम्रो निर्णयहरू लिन, र सहयोगको पालनपोषण गर्न मद्दत गर्दछ।
- सचेत नेताहरूले सक्रिय रूपमा जागरूकता, फोकस, र स्पष्टता खेती गर्छन्, र आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाको सट्टा प्रतिक्रियाहरू छनौट गर्छन्।
- माइन्डफुलनेसको अभ्यास गरेर, नेताहरूले उनीहरूको अप्रयुक्त क्षमतामा ट्याप गर्न सक्छन्, संक्रामक ऊर्जा प्रदर्शन गर्न सक्छन्, र स्पष्ट दिशा प्रदान गर्न सक्छन्, उनीहरूको नेतृत्वलाई अर्को स्तरमा लैजान्छन्।
क्रिस गालिया 35 भन्दा बढी देशहरूमा प्रमुख कर्पोरेशनहरूमा 75 वर्ष भन्दा बढी वरिष्ठ व्यवस्थापन अनुभव समेटिएको एक व्यापक र विविध पृष्ठभूमि घमण्ड गर्दै एक कुशल व्यापार नेता हो। प्रमाणित व्यावसायिक प्रशिक्षकको रूपमा बलियो आधारको साथ, क्रिससँग PCC र ICF प्रमाणपत्रहरू सहित दुवै आधारभूत र उन्नत स्तर योग्यताहरू छन्। उनको विशेषज्ञता व्यक्तिगत विकास र कार्यकारी कोचिंग / नेतृत्व विकास को क्षेत्र मा निहित छ। थप रूपमा, क्रिसको अमूल्य योगदान PRODIREKTनेतृत्व समूह उनको व्यापक कोचिङ पृष्ठभूमि र विज्ञापन एजेन्सी क्षेत्र भित्र वरिष्ठ व्यवस्थापन भूमिकाहरूमा उनको विगतको अनुभवबाट उत्पन्न हुन्छ।
