Ċinji. Hekk jaraw lilhom infushom ħafna mill-mexxejja. Jew tixtieq. Ma jimpurtax x'jiġri taħt il-linja tal-ilma, jidhru bla tfixkil, kalmi, miġbura, jispiraw fiduċja, motivazzjoni u kunfidenza. It-timijiet tagħhom jittallbu biex ikunu differenti.
23–ĠUN–2023 | Speak Your Mind!: Kif issir mexxej konxju – Chris Galea
Perċezzjoni vs Realtà
Il-perċezzjoni tal-mexxej hija 'l bogħod mir-realtà.
7 fil-mija biss tal-impjegati jemmnu li l-mexxejja stressati effettivament imexxu t-timijiet tagħhom, u 11 fil-mija biss tal-impjegati b'mexxejja stressati huma impenjati ħafna fuq ix-xogħol.
Imma xi ħaġa ta’ għaġeb? Ħares lejn l-isfidi li jiffaċċjaw il-mexxejja llum. Il-kuntest li ngħixu u naħdmu fih qed jinbidel bla tmiem. Il-ħin jitkejjel f'mikrosekondi. Hemm restrizzjonijiet ekonomiċi u kulturali ġodda u kumplessi. Aħna mehmuża umbilically 24/7 ma 'firxa ta' teknoloġiji li jiġġeneraw tagħbija żejda ta 'informazzjoni biex ma nsemmux stress u, ironikament, iżolament. Paradigma waħda wara l-oħra qed tinbidel. Il-volum ta' informazzjoni għad-dispożizzjoni tagħna qed iwassal għal inqas ċertezza milli aktar. L-għadd ta’ vuċijiet u opinjonijiet li nistgħu nisimgħu dwar xi kwistjoni partikolari huwa tant kbir, aħna nissieltu biex sempliċement ilaħħqu, aħseb u ara nisimgħu tassew jew, is-sema ħares, nifhmu.
Imxerrda. Frammentat. Konflitt. Megħlub. Stress riddled. Ħin bil-ġuħ. Bil-ħafna modi kollha kif niddestraw, niffokaw l-intwizzjoni tagħna, u niframmentaw l-attenzjoni tagħna, nistgħu faċilment ngħaddu minn ħajjitna kollha mingħajr qatt ma nġibu l-kapaċitajiet u l-attenzjoni tagħna kollha għal kwalunkwe mument partikolari.
Attenzjoni parzjali kontinwa hija teżawrjenti u ineffiċjenti. Hija tillimita l-kapaċità u l-abbiltà tagħna li nwasslu b'eċċellenza. Hemm wisq drabi meta nħossu li qed nitfu n-nirien jew qed naħlu l-ħin aktar milli nagħmlu xogħol reali, aħseb u ara l-aħjar xogħol tagħna. Nistgħu b'mod realistiku nistennew l-eċċellenza fit-tmexxija meta nqattgħu ġranet sħaħ fuq l-awtopilota?
Le. Fir-realtà, sempliċement m'għandniex il-kapaċità meħtieġa – fiżikament jew mentalment – li nkunu ċari, ffukati, li ma jiġġudikawx, u li nisimgħu profondament, intuwittivament, għal kollox lilna nfusna u lill-oħrajn.
Iżda f'ambjent dejjem aktar kompetittiv - wieħed li huwa adattiv, b'aġilità, li jiċċaqlaq malajr, kumpless - it-teħid ta 'deċiżjonijiet b'imħuħ distratti profondament, jirreaġixxu minflok jirrispondu, multi-tasking minflok jiffokaw, m'għadhiex għażla.
L-aħbar tajba? Il-mindfulness huwa ppruvat xjentifikament li jgħin lill-mexxejja jimmaniġġjaw l-istress, jieħdu deċiżjonijiet aħjar, u jaħdmu aħjar ma 'nies oħra, u jkunu mexxejja aktar effettivi. Dan kollu jnaqqas l-istress tal-impjegati, joħloq post tax-xogħol aħjar, u iva, itejjeb il-linja tal-qiegħ.
L-Isfruttament tal-Qawwa tal-Mindfulness
X'inhu Mindfulness? Sempliċement, qed tkun konxju bis-sħiħ u mingħajr kundizzjonijiet ta 'kwalunkwe mument. Mhux influwenzat mill-esperjenza tal-passat, mhux ikkulurit mit-tamiet u l-aspettattivi futuri, li ma tarax aktar jew inqas minn dak li verament hawn, mhux b’ġudizzji li jistgħu jwassluk għal reazzjoni kundizzjonata. Imma sempliċiment li jkollok il-kapaċità li tara l-preżent eżattament kif inhu verament, hekk kif tiżvolġi, tiltaqa’ kull mument bl-ekwanimità... il-purità ta’ issa.
Li tnaddaf moħħok minn preġudizzju, ġudizzju, distrazzjonijiet, imbarazz, tippermetti spazju għal ċarezza, perspettiva, kalma, kunfidenza, bilanċ, fokus - u għalhekk tagħti kombinazzjoni unikament qawwija ta 'enerġija u direzzjoni.
Jippermettilna wkoll naċċessaw riżorsi mhux sfruttati – il-kapaċità u l-kapaċità tal-bniedem huma profondament sottoingranati bħala riżultat ta’ dak il-piż ta’ distrazzjoni, preġudizzju u ġudizzju.
Minflok proċess ta’ ħsieb li huwa ras biss (funzjonali, razzjonali, u mifrux b’ritwali sensih li jżommuna lura u jxekklu l-bidla), jippermettilna l-għarfien u l-kapaċità li nissettjaw mas-sensazzjoni tal-imsaren, l-istint, l-intuwizzjoni, biex inkunu konxji bis-sħiħ. tal-kuntest, ikollhom ċarezza tal-perspettiva, u juru b'konvinzjoni bla waqfien.
Kif Issir Mexxej Konxju
Mexxej konxju jagħżel b'mod attiv li jikkultiva għarfien, fokus, ċarezza, perspettiva, konvinzjoni, kreattività u kompassjoni.
Jeħtieġ li tkun sintonizzat ma 'dak li qed jiġri fil-mument.
Jeħtieġ attenzjoni sħiħa u sħiħa mingħajr ġudizzju.
Ifisser li tagħżel rispons, minflok ma tirreaġixxi hekk kif jiġru l-affarijiet. Ifisser li qed topera mis-saħħa.
Għandek tfassil pożittiv tas-sitwazzjoni. Tħossok konness man-nies ta’ madwarek. Int impenjat bis-sħiħ, kemm il-moħħ tal-lemin kif ukoll tax-xellug. Int enerġizzat, ukoll, u dik l-enerġija hija kontaġjuża għal oħrajn. U kif ukoll l-enerġija, għandek direzzjoni ċara.
Billi ssegwi prattiki sempliċi li jtejbu l-attenzjoni tiegħek u l-għarfien tiegħek dwar x'inhu jiġri f'ġisem u f'moħħok f'kull mument partikolari, tista' tutilizza l-kapaċità u l-kapaċitajiet kollha tiegħek.
Il-lista hija twila u idealment għandha tkun personalizzata skont il-preferenzi individwali tiegħek, ir-restrizzjonijiet ta' ħin u aktar, iżda biex nagħtik biss erbgħa minn ħafna eżempji ta' kif jidher dan:
1. Nuqqas ta’ Ġudizzju
Dan jirreferi għall-prattika li tingħata attenzjoni mingħajr ġudizzju. Għandna t-tendenza li naraw l-affarijiet mill-perspettiva tagħna stess, li toħloq velu quddiem għajnejna. Huwa importanti li nirrikonoxxu din it-tendenza li niġġudikaw (li jidher li ġejja b'mod naturali għal ħafna minna), iżda ma nkunux il-ħabs minnha.
Fi kliem ieħor, huwa kruċjali li nħallu niġġudikaw il-ġudizzji tagħna. Kieku nistgħu biss josservaw il-ġudizzji tagħna, nirrikonoxxuhom, u ma niġġudikawx il-ġudizzju, ironikament, nistgħu fil-fatt nkunu fit-triq biex insiru inqas ġudizzjarji u ngħixu l-ħajja b'mod aktar awtentiku!
2. Aċċettazzjoni
Il-prattika konxja tal-aċċettazzjoni hija l-proċess attiv li nirrikonoxxu l-affarijiet kif inhuma u mhux kif irridu li jkunu. Tant nippruvaw nibdlu l-affarijiet kif jixirqu lilna nfusna li ma nħalluhomx ikunu biss.
L-aċċettazzjoni, speċjalment ta' okkorrenzi, ħsibijiet, u emozzjonijiet mhux pjaċevoli jew negattivi mhix faċli (eż. uġigħ u tbatija). Qabel ma tkun tista 'attwalment tittratta l-uġigħ, l-ewwel trid taċċettah u tħallih ikun. Dan huwa l-ewwel pass kruċjali lejn il-fejqan. Ladarba tkun taf fejn qiegħed, tista' tapplika l-għerf tiegħek dwar kif tibdel is-sitwazzjoni u tieħu l-azzjoni t-tajba.
3. Gratitudni
Għandna t-tendenza li nieħdu ħafna affarijiet for granted f’ħajjitna. Hemm bżonn qawwi li nġibu l-gratitudni lejn il-mument preżenti, billi nirrealizzaw kemm aħna mberkin li ninsabu ħajjin, b’ġisimna jaħdem f’armonija perfetta: li nkunu grati li għandna għajnejn li jistgħu jaraw, widnejn li jisimgħu, idejn u saqajn li jaħdmu! Li nkunu konxji ta’ dawn il-barkiet huwa tant importanti.
Madankollu, normalment aħna naslu għal din ir-realizzazzjoni biss meta xi ħaġa tmur ħażin, korriment per eżempju, li jimbuttana biex fil-fatt naħsbu dwar u ngħoddu l-barkiet tagħna. Il-prattika tal-gratitudni żżomm in-negattività 'l bogħod u trawwem spirtu ta' kuntentizza mal-ħajja.
4. Ġenerożità
Fl-aħħarnett, għandna l-prattika tal-ġenerożità, li nagħtu l-ħin u l-attenzjoni tagħna lilna nfusna u lill-oħrajn, li nuru li nieħdu ħsieb, intejbu s-sensazzjoni ta 'interkonnettività. Li nġibu l-ferħ lill-oħrajn, li nistinkaw biex jagħtu lin-nies dak li jagħmilhom kuntenti huwa magħruf li għandu ħafna benefiċċji fiżiċi u psikoloġiċi (ktibt dwar dan f'artiklu preċedenti).
M'għandux għalfejn ikun xi ħaġa grand; tista’ tkun xi ħaġa sempliċi daqs li titbissem lil barrani, li għal dak kollu li nafu seta’ kien qed ikollu ġurnata ħażina u seta’ verament juża tbissima tajba u ta’ ħbiberija.
Iċ-ċavetta biex nibqgħu kalmi u msejsa hija li nbaxxu u naċċettaw fejn qegħdin fil-vjaġġ tal-ħajja, mingħajr ġudizzju u b'kompassjoni, bla periklu fl-għarfien li aħna fejn għandna nkunu u li l-affarijiet naturalment se jseħħu kif kienu maħsuba. biex.
It-tmexxija hija importanti, iżda t-tmexxija konxja teħodha 'l fuq.
Ħlasijiet Ewlenin:
- Il-mexxejja ħafna drabi jkollhom perċezzjoni distorta tal-effettività tagħhom stess, filwaqt li t-timijiet tagħhom jesperjenzaw nuqqas ta’ fiduċja u impenn.
- Il-mindfulness hija soluzzjoni ppruvata għall-isfidi li jiffaċċjaw il-mexxejja llum, li tgħinhom jimmaniġġjaw l-istress, jieħdu deċiżjonijiet aħjar, u jrawmu l-kollaborazzjoni.
- Il-mexxejja konxji jikkultivaw b'mod attiv l-għarfien, il-fokus u ċ-ċarezza, u jagħżlu r-reazzjonijiet aktar milli jirreaġixxu b'mod impulsiv.
- Billi jipprattikaw l-attenzjoni, il-mexxejja jistgħu jisfruttaw il-potenzjal mhux sfruttat tagħhom, juru enerġija li jittieħed, u jipprovdu direzzjoni ċara, filwaqt li jieħdu t-tmexxija tagħhom għal-livell li jmiss.
Chris Galea huwa mexxej tan-negozju komplut, li jiftaħar bi sfond estensiv u divers li jinkludi aktar minn 35 sena ta 'esperjenza ta' ġestjoni għolja f'korporazzjonijiet prominenti f'aktar minn 75 pajjiż. B'pedament sod bħala kowċ professjonali ċċertifikat, Chris għandu kwalifiki ta' livell fundamentali u avvanzat, inklużi ċertifikazzjonijiet PCC u ICF. Il-kompetenza tiegħu tinsab fl-oqsma tal-Iżvilupp Personali u l-Coaching Eżekuttiv / Żvilupp tat-Tmexxija. Barra minn hekk, il-kontribut imprezzabbli ta' Chris għal PRODIREKTgrupp ta 'tmexxija ta' ġej mill-isfond komprensiv tiegħu ta’ kowċing u l-esperjenza tal-passat tiegħu fi rwoli ta’ tmexxija għolja fi ħdan is-settur tal-aġenzija tar-reklamar.
