백조. 그것이 대부분의 리더들이 자신을 보는 방식입니다. 또는 원합니다. 흘수선 아래에서 무슨 일이 일어나든, 그들은 차분하고, 차분하고, 침착하고, 영감을 주는 신뢰, 동기 부여 및 자신감을 나타냅니다. 그들의 팀은 다르기를 간청합니다.
23년 2023월 XNUMX일 | Speak Your Mind!: 마음챙김 리더가 되는 방법 – 크리스 갈리아
인식 vs. 현실
리더의 인식은 현실과 동떨어져 있다.
직원의 7%만이 스트레스를 받는 리더가 팀을 효과적으로 이끌고 있다고 믿고 있으며 스트레스를 받는 리더가 있는 직원의 11%만이 업무에 적극적으로 참여하고 있습니다.
그러나 그것이 이상한 일입니까? 오늘날 리더들이 직면한 문제를 살펴보십시오. 우리가 살고 일하는 환경은 끊임없이 변화하고 있습니다. 시간은 마이크로초 단위로 측정됩니다. 새롭고 복잡한 경제적, 문화적 제약이 작용하고 있습니다. 우리는 스트레스와 아이러니하게도 고립은 말할 것도 없고 정보 과부하를 생성하는 일련의 기술에 연중무휴 24시간 연결되어 있습니다. 패러다임이 하나씩 바뀌고 있습니다. 우리가 마음대로 사용할 수 있는 정보의 양은 더 많은 확실성이 아니라 더 적은 것으로 이어지고 있습니다. 주어진 문제에 대해 우리가 들을 수 있는 목소리와 의견의 수가 너무 많아서 진정으로 듣거나 이해하는 것은 고사하고 단순히 대처하는 데 어려움을 겪습니다.
뿔뿔이 흩어진. 조각난. 갈등. 압도된. 스트레스가 쌓였습니다. 시간이 굶주렸다. 주의가 산만해지고, 직관을 억누르고, 주의를 산만하게 하는 여러 가지 방법으로 우리는 주어진 순간에 우리의 모든 능력과 주의를 기울이지 않고도 평생을 쉽게 살아갈 수 있습니다.
계속해서 부분적으로 주의를 기울이는 것은 소진되고 비효율적입니다. 탁월함을 이끌어내는 우리의 능력과 능력을 제한합니다. 최선을 다하는 것은 고사하고 실제 작업을 하기보다 그냥 불을 끄고 있거나 시간을 낭비하고 있다고 느낄 때가 너무 많습니다. 하루 종일 자동 조종 장치를 사용하면서 리더십의 우수성을 현실적으로 기대할 수 있습니까?
아니오. 현실에서 우리는 육체적으로나 정신적으로 명확하고, 집중하고, 판단하지 않고, 우리 자신과 타인의 말을 깊이, 직관적으로, 전적으로 경청하는 데 필요한 능력이 없습니다.
그러나 점점 더 경쟁이 치열해지는 환경(적응력, 민첩성, 빠르게 움직이고 복잡함)에서 완전히 산만해진 마음으로 결정을 내리고, 대응하는 대신 반응하고, 집중하는 대신 멀티태스킹을 하는 것은 더 이상 선택 사항이 아닙니다.
좋은 뉴스? 마음 챙김은 리더가 스트레스를 관리하고, 더 나은 결정을 내리고, 다른 사람들과 더 잘 일하고, 더 효과적인 리더가 되도록 돕는다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 이 모든 것이 직원의 스트레스를 줄이고 더 나은 직장을 만들고 수익을 개선합니다.
마음챙김의 힘을 활용하기
마음 챙김이란 무엇입니까? 간단히 말해서 어떤 순간이든 완전하고 무조건적으로 인식하고 있는 것입니다. 과거 경험에 영향을 받지 않고, 미래의 희망과 기대에 영향을 받지 않으며, 현재 있는 것보다 더 많거나 적게 보지 않으며, 조건부 반응으로 이어질 수 있는 판단을 하지 않습니다. 그러나 단순히 현재를 있는 그대로 정확하게 볼 수 있는 능력을 갖는 것, 그것이 펼쳐지는 대로, 매 순간을 평정심으로 만나는 것... 지금의 순수함.
편견, 판단, 산만함, 어수선함을 마음에서 비우면 명확성, 관점, 평온, 자신감, 균형, 초점을 위한 공간이 생겨 에너지와 방향의 독특하고 강력한 조합을 얻을 수 있습니다.
또한 미개발 자원에 액세스할 수 있습니다. 주의 산만, 편견 및 판단의 부담으로 인해 인적 역량과 기능이 크게 활용되지 않습니다.
머리로만 생각하는 사고 과정(기능적이고 이성적이며 우리를 제지하고 변화를 방해하는 무의식적 의식으로 가득 차 있음)보다는 직감, 본능, 직관에 조율하고 완전히 인식할 수 있는 인식과 능력을 허용합니다. 맥락을 이해하고, 관점이 명확하며, 흔들리지 않는 확신을 가지고 나타납니다.
마음 챙김을 실천하는 리더가 되는 방법
마음챙김 리더는 인식, 집중, 명료성, 관점, 신념, 창의성, 연민을 함양하기 위해 적극적으로 선택합니다.
그것은 당신이 그 순간에 일어나고 있는 일에 조율될 것을 요구합니다.
그것은 온전하고 완전한 비판단주의가 필요합니다.
이는 상황이 벌어지는 대로 반응하는 것이 아니라, 대응 방식을 선택한다는 것을 의미합니다 . 즉, 강점을 바탕으로 행동한다는 뜻입니다.
당신은 상황에 대해 긍정적인 틀을 가지고 있습니다. 주변 사람들과 연결되어 있다고 느낍니다. 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌 모두 완전히 참여하고 있습니다. 당신도 활력이 넘치고 그 에너지는 다른 사람들에게 전염됩니다. 에너지뿐 아니라 방향도 명확합니다.
주어진 순간에 몸과 마음에서 일어나는 일에 대한 주의력과 인식을 연마하는 간단한 연습을 따르면 모든 능력과 능력을 활용할 수 있습니다.
목록은 길고 이상적으로는 개인 취향, 시간 제약 등에 따라 개인화되어야 하지만 다음과 같은 많은 예 중 XNUMX개만 제공합니다.
1. 비심사
이것은 비판단적으로 주의를 기울이는 관행을 의미합니다. 우리는 자신의 관점에서 사물을 보는 경향이 있으며, 이는 우리 눈 앞에 베일을 만듭니다. 판단하는 이러한 경향을 인식하는 것이 중요하지만(이는 우리 대부분에게 자연스럽게 나타나는 것 같습니다) 그것에 의해 갇히지 않는 것이 중요합니다.
다시 말해, 우리가 판단을 판단하는 것을 버리는 것이 중요합니다. 우리가 판단을 관찰하고, 그것을 인정하고, 판단하는 것을 판단하지 않는다면, 아이러니하게도, 우리는 실제로 판단을 덜 하고 삶을 더 진실되게 사는 길에 있을 수도 있습니다!
2. 수락
수용에 대한 마음챙김 실천은 사물을 있는 그대로 인식하는 능동적인 과정이며 우리가 원하는 방식이 아닙니다. 우리는 우리 자신에게 맞게 사물을 바꾸려고 노력하는 데 너무 몰두하여 그대로 두지 않습니다.
특히 불쾌하거나 부정적인 사건, 생각 및 감정(예: 고통 및 괴로움)을 받아들이는 것은 쉽지 않습니다. 실제로 고통을 다루기 전에 먼저 고통을 받아들이고 허용해야 합니다. 그것이 치유를 향한 첫 번째 중요한 단계입니다. 자신이 어디에 서 있는지 알게 되면 상황을 바꾸고 올바른 조치를 취하는 방법에 자신의 지혜를 적용할 수 있습니다.
3. 감사
우리는 삶 속에서 너무나 많은 것들을 당연하게 여기는 경향이 있습니다. 살아있다는 것, 몸이 완벽한 조화를 이루며 기능한다는 것, 볼 수 있는 눈, 들을 수 있는 귀, 움직일 수 있는 손과 발을 가졌다는 것에 감사 하며 현재 순간에 감사하는 마음을 가져야 합니다. 이러한 축복들을 의식하는 것은 매우 중요합니다.
그러나 우리는 일반적으로 무언가 잘못되었을 때만 이러한 깨달음을 얻습니다. 감사의 실천은 부정성을 막고 삶에 만족하는 정신을 길러줍니다.
4. 관대
마지막으로, 관대함을 실천하여 우리 자신과 다른 사람에게 시간과 관심을 기울이고 관심을 갖고 있음을 보여주고 상호 연결된 느낌을 강화합니다. 다른 사람에게 기쁨을 주고, 사람들을 행복하게 해줄 것을 주려고 노력하는 것은 많은 신체적, 심리적 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다(이에 대해서는 이전 기사에서 썼습니다).
거창할 필요는 없습니다. 그것은 우리가 아는 한 나쁜 하루를 보내고 정말로 친절하고 친근한 미소를 지을 수 있었던 낯선 사람에게 미소 짓는 것처럼 단순한 것일 수 있습니다.
침착하고 기반을 유지하는 비결은 우리가 있어야 할 곳에 있고 사물이 의도한 대로 자연스럽게 전개될 것이라는 지식 안에서 안전하고 판단하지 않고 연민으로 인생의 여정에서 우리가 어디에 있는지 절하고 받아들이는 것입니다. 에게.
리더십도 중요하지만 마음챙김 리더십은 그것을 한 단계 더 끌어올립니다.
주요 집 약 :
- 리더는 종종 자신의 효율성에 대해 왜곡된 인식을 갖고 있는 반면 팀은 신뢰와 참여가 부족합니다.
- Mindfulness는 오늘날 리더가 직면한 문제에 대한 입증된 솔루션으로, 스트레스를 관리하고 더 나은 결정을 내리고 협업을 촉진하도록 돕습니다.
- 마음챙김 리더는 인식, 집중, 명확성을 적극적으로 배양하고 충동적으로 반응하기보다는 반응을 선택합니다.
- 마음챙김을 연습함으로써 리더는 자신의 미개발 잠재력을 활용하고, 전염성 에너지를 발휘하고, 명확한 방향을 제시하여 리더십을 다음 단계로 끌어올릴 수 있습니다.
크리스 갈레아 는 35개국 이상의 저명한 기업에서 75년 이상의 고위 경영진 경험을 아우르는 광범위하고 다양한 배경을 자랑하는 뛰어난 비즈니스 리더입니다. 인증된 전문 코치로서의 탄탄한 기반을 갖춘 Chris는 PCC 및 ICF 인증을 포함한 기초 및 고급 수준의 자격을 모두 보유하고 있습니다. 그의 전문 분야는 개인 개발 및 임원 코칭/리더십 개발 분야에 있습니다. 또한 Chris의 귀중한 기여는 PRODIREKT의 리더십 그룹 그는 포괄적인 코칭 배경과 광고 대행사 부문에서 고위 경영자로 일한 과거 경험을 바탕으로 이러한 결정을 내렸습니다.
