გედები. ლიდერების უმეტესობა ასე ხედავს საკუთარ თავს. ან მინდა. რაც არ უნდა მოხდეს წყლის ხაზის ქვეშ, ისინი გამოჩნდებიან მოუსვენრად, მშვიდად, თავმოყრილნი, შთააგონებენ ნდობას, მოტივაციას და ნდობას. მათი გუნდები განსხვავდებიან.

სარჩევი

23–ივნ–2023 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea

აღქმა რეალობის წინააღმდეგ

ლიდერის აღქმა შორს არის რეალობისგან.

დასაქმებულთა მხოლოდ 7 პროცენტს სჯერა, რომ სტრესის ქვეშ მყოფი ლიდერები ეფექტურად ხელმძღვანელობენ თავიანთ გუნდს, და სტრესული ლიდერების მქონე თანამშრომლების მხოლოდ 11 პროცენტია მაღალი დონის სამსახურში.

მაგრამ არის თუ არა გასაკვირი? შეხედეთ დღევანდელ გამოწვევებს, რომლებსაც ლიდერები აწყდებიან. კონტექსტი, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ და ვმუშაობთ, უსასრულოდ იცვლება. დრო იზომება მიკროწამებში. არსებობს ახალი, რთული ეკონომიკური და კულტურული შეზღუდვები. ჩვენ 24/7 მიბმული ვართ ტექნოლოგიების მთელ რიგზე, რომლებიც წარმოქმნის ინფორმაციის გადატვირთვას, რომ აღარაფერი ვთქვათ სტრესზე და, ბედის ირონიით, იზოლაციაზე. ერთი პარადიგმა მეორის მიყოლებით იცვლება. ჩვენს ხელთ არსებული ინფორმაციის მოცულობა იწვევს ნაკლებ დარწმუნებულობას. ხმებისა და მოსაზრებების რაოდენობა, რომლებიც შეგვიძლია მოვისმინოთ ნებისმიერ მოცემულ საკითხზე, იმდენად დიდია, რომ ჩვენ ვიბრძვით, რომ უბრალოდ გავუმკლავდეთ, რომ აღარაფერი ვთქვათ გულწრფელად მოვუსმინოთ ან, ზეცას ქნას, გავიგოთ.

გაფანტული. ფრაგმენტირებული. კონფლიქტური. გადატვირთული. სტრესი განდევნილი. დრო შიმშილობდა. იმ მრავალი ხერხით, რომლითაც ჩვენ ვიფანტებით, ვხშობთ ჩვენს ინტუიციას და ფრაგმენტირებთ ჩვენს ყურადღებას, ჩვენ შეგვიძლია მარტივად გავიაროთ მთელი ჩვენი ცხოვრება ისე, რომ არ მივაქციოთ მთელი ჩვენი შესაძლებლობები და ყურადღება რომელიმე მოცემულ მომენტში.

უწყვეტი ნაწილობრივი ყურადღება დამღლელი და არაეფექტურია. ის ზღუდავს ჩვენს შესაძლებლობებს და უნარს, ვიხელმძღვანელოთ ბრწყინვალებით. ძალიან ბევრი შემთხვევაა, როცა ვგრძნობთ, რომ უბრალოდ ვაქრობთ ხანძარს ან ვკარგავთ დროს, ვიდრე რეალურ საქმეს ვაკეთებთ, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჩვენს საუკეთესო საქმეზე. შეიძლება თუ არა რეალურად ველოდოთ ლიდერის ბრწყინვალებას, როდესაც მთელ დღეებს ვატარებთ ავტოპილოტზე?

არა. სინამდვილეში, ჩვენ უბრალოდ არ გვაქვს აუცილებელი უნარი - ფიზიკურად თუ გონებრივად - ვიყოთ მკაფიო, კონცენტრირებული, განსჯის გარეშე და მოვუსმინოთ ღრმად, ინტუიციურად, მთლიანად საკუთარ თავს და სხვებს.

მაგრამ მზარდ კონკურენტულ გარემოში - ისეთ გარემოში, რომელიც არის ადაპტირებადი, მოქნილი, სწრაფად მოძრავი, კომპლექსური - გადაწყვეტილებების მიღება ღრმად განდევნილი გონებით, რეაგირების ნაცვლად რეაგირების ნაცვლად, მრავალ დავალების შესრულება ფოკუსირების ნაცვლად, აღარ არის ვარიანტი.

კარგი ამბავი? მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ გონებამახვილობა ეხმარება ლიდერებს სტრესის მართვაში, უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებაში, უკეთესად იმუშაონ სხვა ადამიანებთან და იყვნენ უფრო ეფექტური ლიდერები. ეს ყველაფერი ამცირებს თანამშრომლების სტრესს, ქმნის უკეთეს სამუშაო ადგილს და დიახ, აუმჯობესებს საბოლოო ხაზს.

გონებამახვილობის ძალის გამოყენება

რა არის Mindfulness? უბრალოდ, ეს არის ნებისმიერი მომენტის სრულად და უპირობოდ გაცნობიერება. არ ექვემდებარება წარსული გამოცდილების გავლენას, არ არის მომავლის იმედები და მოლოდინები, არ ხედავს იმაზე მეტს ან ნაკლებს, ვიდრე რეალურად არის აქ, არა განსჯით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პირობითი რეაქცია. მაგრამ უბრალოდ იმის უნარი, რომ დაინახოს აწმყო ზუსტად ისეთი, როგორიც არის სინამდვილეში, როგორ ვითარდება, შეხვდება ყოველ მომენტს მშვიდობით… ახლა სიწმინდეს.

თქვენი გონების გასუფთავება მიკერძოებისგან, განსჯისგან, ყურადღების გაფანტვისგან, არეულობისგან, საშუალებას აძლევს სივრცეს სიცხადისთვის, პერსპექტივისთვის, სიმშვიდისთვის, თავდაჯერებულობისთვის, წონასწორობისთვის, ფოკუსირებისთვის - და ასე იძლევა ენერგიისა და მიმართულების ცალსახად ძლიერ კომბინაციას.

ის ასევე საშუალებას გვაძლევს მივიღოთ გამოუყენებელი რესურსები – ადამიანური შესაძლებლობები და შესაძლებლობები ღრმად არის დაქვეითებული ყურადღების გადატანის, მიკერძოების და განსჯის ტვირთის შედეგად.

ვიდრე აზროვნების პროცესი, რომელიც მხოლოდ თავშია (ფუნქციური, რაციონალური და სავსეა არაცნობიერი რიტუალებით, რომლებიც გვაკავებენ და აფერხებენ ცვლილებას), ის გვაძლევს ცნობიერებას და შესაძლებლობას, შევითვისოთ ნაწლავის გრძნობა, ინსტინქტი, ინტუიცია და ვიყოთ სრულად გაცნობიერებული. კონტექსტში, აქვთ პერსპექტივის სიცხადე და გამოჩნდებიან ურყევი რწმენით.

როგორ გავხდეთ ყურადღებიანი ლიდერი

ყურადღებიანი ლიდერი აქტიურად ირჩევს ცნობიერების, ფოკუსირების, სიცხადის, პერსპექტივის, დარწმუნების, კრეატიულობისა და თანაგრძნობის განვითარებას.

ის მოითხოვს, რომ იყოთ მორგებული იმ მომენტში, რაც ხდება.

ის მოითხოვს სრულ და სრულ განსჯის გარეშე ყურადღებას.

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ირჩევთ რეაქციას და არა რეაგირებას მოვლენების მიმდინარეობისას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მოქმედებთ ძლიერი მხარეებიდან გამომდინარე.

თქვენ გაქვთ სიტუაციის პოზიტიური ჩარჩო. გრძნობთ, რომ დაკავშირებული ხართ გარშემომყოფებთან. თქვენ სრულად ხართ ჩართული, როგორც თქვენი მარჯვენა, ასევე მარცხენა ტვინი. თქვენც ენერგიული ხართ და ეს ენერგია სხვებისთვის გადამდებია. და ენერგიის გარდა, თქვენ გაქვთ მკაფიო მიმართულება.

მარტივი პრაქტიკის დაცვით, რომელიც ამახვილებს თქვენს ყურადღებას და ცნობიერებას იმის შესახებ, თუ რა ხდება თქვენს სხეულსა და გონებაში ნებისმიერ მომენტში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი თქვენი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები.

სია გრძელია და იდეალურად უნდა იყოს პერსონალიზირებული თქვენი ინდივიდუალური პრეფერენციების, დროის შეზღუდვებისა და სხვათა მიხედვით, მაგრამ მოგცეთ მხოლოდ ოთხი მაგალითი იმისა, თუ როგორ გამოიყურება ეს:

1. არამსჯელობა

ეს ეხება ყურადღების მიქცევის პრაქტიკას. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ საგნებს საკუთარი პერსპექტივიდან დავინახოთ, რაც ჩვენს თვალწინ ფარდას ქმნის. მნიშვნელოვანია ვაღიაროთ განსჯის ეს ტენდენცია (რომელიც, როგორც ჩანს, ბუნებრივად მოდის ჩვენს უმეტესობას), მაგრამ არ იყოს მის მიერ დაპატიმრებული.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გადამწყვეტია, რომ თავი დავანებოთ ჩვენი განსჯის განსჯას. ჩვენ რომ შეგვეძლო უბრალოდ დავაკვირდეთ ჩვენს განსჯას, ვაღიაროთ ისინი და არ ვიმსჯელოთ განსჯაზე, ირონიულად, შეიძლება რეალურად ვიყოთ ნაკლებად განსჯის გზაზე და ვიცხოვროთ უფრო ავთენტურად!

2. მიღება

მიღების გააზრებული პრაქტიკა არის ნივთების ამოცნობის აქტიური პროცესი ისეთი, როგორიც არის და არა ის, როგორიც ჩვენ გვინდა, რომ იყოს. ჩვენ ისე ვართ ჩაფლულები, რომ ვცდილობთ შევცვალოთ რაღაცეები ისე, რომ არ ვაძლევთ მათ ამის უფლებას.

უსიამოვნო ან ნეგატიური მოვლენების, აზრებისა და ემოციების მიღება ადვილი არ არის (მაგ. ტკივილი და ტანჯვა). სანამ რეალურად შეძლებთ ტკივილს გაუმკლავდეთ, ჯერ უნდა მიიღოთ ის და დაუშვათ, რომ იყოს. ეს არის პირველი გადამწყვეტი ნაბიჯი განკურნებისკენ. მას შემდეგ რაც გეცოდინებათ სად დგახართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საკუთარი სიბრძნე, თუ როგორ შეცვალოთ სიტუაცია და მიიღოთ სწორი მოქმედება.

3. მადლიერება

ჩვენს ცხოვრებაში ბევრ რამეს თავისთავად მიღებულად აღვიქვამთ. არსებობს ძლიერი საჭიროება, მადლიერება გამოვხატოთ აწმყო მომენტის მიმართ, გავაცნობიეროთ, თუ რამდენად კურთხეულები ვართ, რომ ცოცხლები ვართ, ჩვენი სხეული კი იდეალურ ჰარმონიაში მუშაობს: მადლიერები ვიყოთ იმისთვის, რომ გვაქვს თვალები, რომლებსაც შეუძლიათ დანახვა, ყურები, რომლებიც ისმენენ, ხელები და ფეხები, რომლებიც მუშაობენ! ამ კურთხევების გათვალისწინება ძალიან მნიშვნელოვანია.

თუმცა, ჩვენ ჩვეულებრივ მხოლოდ მაშინ ვაღწევთ ამ აზრს, როდესაც რაღაც არასწორედ ხდება, მაგალითად, ტრავმა, რომელიც გვიბიძგებს რეალურად ვიფიქროთ და დავთვალოთ ჩვენი კურთხევები. მადლიერების პრაქტიკა ინარჩუნებს ნეგატივს და აძლიერებს ცხოვრებით კმაყოფილების სულს.

4. გულუხვობა

დაბოლოს, ჩვენ გვაქვს კეთილშობილების პრაქტიკა, ვაძლევთ დროსა და ყურადღებას საკუთარ თავს და სხვებს, ვაჩვენებთ, რომ ვზრუნავთ, ვაძლიერებთ ურთიერთკავშირის გრძნობას. სხვებისთვის სიხარულის მოტანა, ადამიანებისთვის სწრაფვა, რაც მათ გაახარებს, ცნობილია, რომ ბევრი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სარგებელი მოაქვს (ამაზე დავწერე წინა სტატიაში).

ეს არ უნდა იყოს რაიმე გრანდიოზული; ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორიც არის ღიმილი უცნობზე, რომელსაც, როგორც ვიცით, შესაძლოა ცუდი დღე ჰქონდა და ნამდვილად შეეძლო გამოეყენებინა კეთილი, მეგობრული ღიმილი.

სიმშვიდისა და მიწების შენარჩუნების გასაღები არის ქედმაღლობა და მიღება, სადაც ვიმყოფებით ცხოვრების გზაზე, განსჯის გარეშე და თანაგრძნობით, იმის ცოდნით, რომ ჩვენ ვართ იქ, სადაც უნდა ვიყოთ და რომ ყველაფერი ბუნებრივად განვითარდება ისე, როგორც ეს იყო განკუთვნილი. რომ.

ლიდერობა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ყურადღებიანი ლიდერობა მას ამაღლებს.

ძირითადი Takeaways:

ლიდერებს ხშირად აქვთ საკუთარი ეფექტურობის დამახინჯებული აღქმა, ხოლო მათი გუნდები განიცდიან ნდობისა და ჩართულობის ნაკლებობას.
Mindfulness არის დადასტურებული გამოსავალი იმ გამოწვევებისთვის, რომლებსაც დღეს აწყდებიან ლიდერები, ეხმარება მათ სტრესის მართვაში, უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებაში და თანამშრომლობის ხელშეწყობაში.
გონიერი ლიდერები აქტიურად ავითარებენ ცნობიერებას, ფოკუსირებას და სიცხადეს და ირჩევენ პასუხებს, ვიდრე იმპულსურად რეაგირებენ.
გონებამახვილობის პრაქტიკით, ლიდერებს შეუძლიათ გამოიყენონ თავიანთი გამოუყენებელი პოტენციალი, გამოავლინონ გადამდები ენერგია და უზრუნველყონ მკაფიო მიმართულება, აიყვანონ თავიანთი ლიდერობა შემდეგ დონეზე.

კრის გალეა, PRODIREKT დირექტორთა მრჩეველთა საბჭო

კრის გალეა არის წარმატებული ბიზნეს ლიდერი, რომელსაც აქვს ფართო და მრავალფეროვანი გამოცდილება, რომელიც მოიცავს 35-ზე მეტ ქვეყანაში ცნობილ კორპორაციაში 75 წელზე მეტი ხნის გამოცდილებას. სერთიფიცირებული პროფესიონალი მწვრთნელის მყარი საფუძვლით, კრისი ფლობს როგორც ფუნდამენტურ, ასევე მოწინავე დონის კვალიფიკაციას, მათ შორის PCC და ICF სერთიფიკატებს. მისი გამოცდილება მდგომარეობს პერსონალური განვითარებისა და აღმასრულებელი ქოუჩინგის/ლიდერობის განვითარების სფეროებში. გარდა ამისა, კრისის ფასდაუდებელი წვლილი PRODIREKT-ის ლიდერთა ჯგუფი მომდინარეობს მისი ყოვლისმომცველი ქოუჩინგის გამოცდილება და მისი წარსული გამოცდილება სარეკლამო სააგენტოს სექტორში უფროს მენეჯმენტში.