Eala. Sin mar a tha a’ mhòr-chuid de stiùirichean gam faicinn fhèin. No bu toil leis. Ge bith dè a tha a’ dol air adhart fon loidhne-uisge, tha iad a’ nochdadh gun fhiosta, socair, cruinnichte, a’ brosnachadh earbsa, brosnachadh agus misneachd. Bidh na sgiobaidhean aca ag iarraidh a bhith eadar-dhealaichte.

Clàr-innse

23-JUN-2023 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea

Beachdachadh vs fìrinn

Tha beachd an stiùiriche fada air falbh bho fhìrinn.

Chan eil ach 7 sa cheud den luchd-obrach den bheachd gu bheil stiùirichean cuideam gu h-èifeachdach a’ stiùireadh an sgiobaidhean, agus chan eil ach 11 sa cheud de luchd-obrach le stiùirichean cuideam gu mòr an sàs san obair.

Ach an e iongnadh sam bith a th’ ann? Thoir sùil air na dùbhlain a tha mu choinneamh stiùirichean an-diugh. Tha an co-theacsa anns a bheil sinn a’ fuireach agus ag obair ag atharrachadh gun chrìoch. Tha ùine air a thomhas ann am microseconds. Tha cuingeadan eaconamach is cultarail ùra, iom-fhillte ann an cluich. Tha sinn ceangailte gu snasail 24/7 ri raon de theicneòlasan a ghineas cus fiosrachaidh gun luaidh air cuideam agus, gu h-ìoranta, aonaranachd. Tha aon paradigm às deidh fear eile ag atharrachadh. Tha na tha de dh'fhiosrachadh a tha ri làimh againn a' leantainn gu nas lugha seach nas cinntiche. Tha an àireamh de ghuthan agus bheachdan a chluinneas sinn air cùis sam bith cho mòr, gu bheil sinn a’ strì ri dìreach dèiligeadh, gun luaidh air èisteachd dha-rìribh no, nèamh air a thoirmeasg, tuigsinn.

Sgapadh. Criomagach. Còmhstri. Air a dhol thairis. Stress air a thòimhseachadh. Bha an t-acras air an àm. Leis a h-uile dòigh anns a bheil sinn a’ faighinn aire, a’ mùchadh ar n-inntinn, agus a’ briseadh ar n-aire, is urrainn dhuinn a dhol tro ar beatha gu lèir gu furasta gun a bhith a’ toirt ar comasan agus ar n-aire gu àm sònraichte sam bith.

Tha aire pàirteach leantainneach sgìth agus neo-èifeachdach. Tha e a’ cuingealachadh ar comas agus ar comas a bhith a’ stiùireadh le sàr-mhathas. Tha cus amannan ann nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn dìreach a’ cur theintean a-mach no gu bheil sinn a’ caitheamh ùine seach a bhith a’ dèanamh obair dha-rìribh, gun luaidh air an obair as fheàrr a th’ againn. An urrainn dhuinn dha-rìribh a bhith an dùil ri sàr-mhathas ceannardais nuair a chaitheas sinn làithean slàn air autopilot?

Chan eil. Ann an da-rìribh, dìreach chan eil an comas againn - gu corporra no gu inntinn - a bhith soilleir, cuimsichte, neo-bhreithneachail, agus a bhith ag èisteachd gu domhainn, gu h-intuitive, gu tur ruinn fhìn agus ri daoine eile.

Ach ann an àrainneachd a tha a’ sìor fhàs farpaiseach – àrainneachd a tha sùbailte, sùbailte, luath a’ gluasad, iom-fhillte - chan eil e na roghainn tuilleadh a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean le inntinnean air an tarraing gu mòr, a’ freagairt an àite freagairt, ioma-obair an àite fòcas.

An deagh naidheachd? Tha Mindfulness air a dhearbhadh gu saidheansail gus stiùirichean a chuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean nas fheàrr, agus ag obair nas fheàrr le daoine eile, agus a bhith nan stiùirichean nas èifeachdaiche. Tha seo uile a’ lughdachadh cuideam luchd-obrach, a’ cruthachadh àite-obrach nas fheàrr, agus tha, a’ leasachadh a’ bhun-loidhne.

A’ cleachdadh cumhachd inntinn

Dè a th’ ann an Mindfulness? Gu sìmplidh, is e a bhith mothachail gu h-iomlan agus gun chumhachan aig àm sam bith. Gun a bhith fo bhuaidh eòlas san àm a dh’ fhalbh, gun a bhith air a dhath le dòchasan agus dùilean san àm ri teachd, gun a bhith a’ faicinn barrachd no nas lugha na na tha dha-rìribh an seo, chan ann le breithneachaidhean a bheir thu gu freagairt le cumhachan. Ach dìreach a bhith comasach air an latha an-diugh fhaicinn dìreach mar a tha e dha-rìribh, mar a bhios e a’ leudachadh, a ’coinneachadh gach mionaid le co-ionannachd… purrachd an latha an-diugh.

Le bhith a’ glanadh d’ inntinn mu chlaonadh, breithneachadh, buairidhean, bearradh, leigidh sin àite airson soilleireachd, sealladh, socair, misneachd, cothromachadh, fòcas - agus mar sin a’ lìbhrigeadh measgachadh air leth cumhachdach de lùth agus stiùireadh.

Tha e cuideachd a’ toirt cothrom dhuinn faighinn gu goireasan nach deach a chleachdadh - tha comas agus comas daonna air a bhith gu mòr fo chuideam mar thoradh air an eallach sin de bhuaireadh, claonadh agus breithneachadh.

An àite pròiseas smaoineachaidh a tha ceann a-mhàin (gnìomhach, reusanta, agus làn de ghnàthasan-cainnte neo-fhiosrachail a tha gar cumail air ais agus a’ cur bacadh air atharrachadh), leigidh e leinn mothachadh agus comas a bhith a’ gleusadh a-steach gu faireachdainn gut, instinct, intuition, a bhith làn mhothachail. den cho-theacsa, bi soilleireachd seallaidh, agus nochd thu le dìteadh do-chreidsinneach.

Mar a dh’fhàsas tu nad stiùiriche mothachail

Bidh stiùiriche mothachail gu gnìomhach a’ taghadh mothachadh, fòcas, soilleireachd, sealladh, dìteadh, cruthachalachd agus co-fhaireachdainn a bhrosnachadh.

Tha e ag iarraidh gum bi thu mothachail air na tha a 'tachairt an-dràsta.

Feumaidh e aire iomlan agus neo-bhreithneachail.

Tha e a’ ciallachadh gu bheil thu a’ taghadh freagairt, seach a bhith a’ dèanamh ath-bhualadh mar a thachras rudan. Tha e a’ ciallachadh gu bheil thu ag obair bho neart.

Tha deagh shealladh agad air an t-suidheachadh. Tha thu a’ faireachdainn gu bheil ceangal agad ris na daoine mun cuairt ort. Tha thu an sàs gu h-iomlan, an dà chuid an eanchainn chlì is deas agad. Tha thu làn spionnadh cuideachd, agus tha an lùth sin gabhaltach do dhaoine eile. Agus a bharrachd air lùth, tha stiùireadh soilleir agad.

Le bhith a’ leantainn chleachdaidhean sìmplidh a chuireas d’ aire agus do mhothachadh air na tha a’ dol nad bhodhaig agus nad inntinn aig àm sònraichte sam bith, faodaidh tu do chomas agus do chomasan gu lèir a chleachdadh.

Tha an liosta fada agus gu h-iomchaidh bu chòir a bhith air a phearsanachadh a rèir do roghainnean fa leth, cuingealachadh ùine agus barrachd, ach gus dìreach ceithir de dh’ iomadh eisimpleir a thoirt dhut de choltas:

1. Neo-bhreith

Tha seo a 'toirt iomradh air a' chleachdadh a bhith a 'toirt aire neo-bhreithneachail. Tha sinn dualtach rudan fhaicinn bhon t-sealladh againn fhìn, a tha a’ cruthachadh brat air beulaibh ar sùilean. Tha e cudromach aithneachadh gu bheil an claonadh seo ann a bhith a’ breithneachadh (a tha coltach gu bheil e a’ tighinn gu nàdarra don mhòr-chuid againn), ach gun a bhith sa phrìosan leis.

Ann am faclan eile, tha e deatamach gun leig sinn leinn ar breithneachaidhean a leigeil seachad. Nam b’ urrainn dhuinn dìreach ar breithneachaidhean a choimhead, an aideachadh, agus gun a bhith a’ breithneachadh a’ bhreitheanais, gu h-ìoranta, is dòcha gu bheil sinn dha-rìribh air an t-slighe gu bhith nas lugha de bhreitheanas agus a bhith beò beatha nas cinntiche!

2. Glacadh

Is e cleachdadh mothachail gabhail ris a’ phròiseas gnìomhach airson rudan aithneachadh mar a tha iad agus chan ann mar a tha sinn ag iarraidh gum bi iad. Tha sinn air ar glacadh cho mòr ann a bhith a’ feuchainn ri rudan atharrachadh a fhreagras oirnn fhìn is nach leig sinn leotha a bhith.

Chan eil e furasta gabhail ris, gu sònraichte tachartasan mì-thlachdmhor no àicheil, smuaintean agus faireachdainnean (me pian agus fulangas). Mus urrainn dhut dèiligeadh ris a’ phian, feumaidh tu an-toiseach gabhail ris agus leigeil leis a bhith. 'S e seo a' chiad cheum deatamach a dh'ionnsaigh leigheas. Cho luath ‘s a bhios fios agad càite a bheil thu nad sheasamh, faodaidh tu do ghliocas fhèin a chuir an sàs air mar as urrainn dhut an suidheachadh atharrachadh agus na ceumannan ceart a ghabhail.

3. Taingealachd

Tha sinn buailteach a bhith a’ gabhail uiread de rudan mar rud cumanta nar beatha. Tha feum mòr ann a bhith taingeil don àm a th’ ann an-dràsta, a’ tuigsinn cho beannaichte ’s a tha sinn a bhith beò, leis a’ bhodhaig againn ag obair ann an co-sheirm foirfe: a bhith taingeil airson sùilean a bhith againn a chì, cluasan a chluinneas, làmhan is casan a bhios ag obair! Tha e cho cudromach a bhith mothachail air na beannachdan seo.

Ach, mar as trice cha tig sinn chun na h-ìre seo ach nuair a thèid rudeigin ceàrr, gort mar eisimpleir, a tha gar toirt gu bhith a’ smaoineachadh agus a’ cunntadh ar beannachdan. Tha cleachdadh taingeil a 'cumail àicheileachd faisg air làimh agus ag àrach spiorad toilichte le beatha.

4. fialaidheachd

Mu dheireadh, tha cleachdadh fialaidheachd againn, a 'toirt ar n-ùine agus ar n-aire dhuinn fhìn agus do dhaoine eile, a' sealltainn gu bheil sinn a 'gabhail cùram, ag àrdachadh faireachdainn eadar-cheangailte. A ’toirt toileachas do dhaoine eile, tha fios gu bheil mòran bhuannachdan corporra is saidhgeòlach ann a bhith a’ feuchainn ri daoine a bheireadh toileachas dhaibh (sgrìobh mi mu dheidhinn seo ann an artaigil na bu thràithe).

Chan fheum e a bhith mòr; faodaidh e a bhith rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ gàireachdainn air coigreach, a dh’ fhaodadh a bhith air a bhith a’ faighinn droch latha agus a dh’ fhaodadh a bhith air gàire càirdeil a chleachdadh.

Is e an rud as cudromaiche airson a bhith socair agus stèidhichte a bhith a’ cromadh sìos agus a’ gabhail ris far a bheil sinn ann an turas ar beatha, gu neo-bhreitheach agus le truas, sàbhailte leis an eòlas gu bheil sinn far a bheil sinn an dùil a bhith agus gum bi cùisean a’ leudachadh gu nàdarrach mar a bha iad an dùil. gu.

Tha ceannardas cudromach, ach tha ceannas mothachail ga thoirt suas.

Prìomh Takeaways:

Gu tric bidh luchd-ceannais mothachail air an èifeachdas fhèin, fhad ‘s a tha na sgiobaidhean aca a’ faighinn eòlas air dìth earbsa agus com-pàirt.
Tha Mindfulness na fhuasgladh dearbhte air na dùbhlain a tha mu choinneamh stiùirichean an-diugh, gan cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean nas fheàrr, agus ag àrach co-obrachadh.
Bidh stiùirichean mothachail gu gnìomhach ag àrach mothachadh, fòcas, agus soilleireachd, agus a’ taghadh fhreagairtean seach a bhith a’ freagairt gu brosnachail.
Le bhith a’ cleachdadh mothachadh, faodaidh stiùirichean faighinn a-steach don chomas neo-leasaichte aca, lùth gabhaltach a thaisbeanadh, agus stiùireadh soilleir a thoirt seachad, a’ toirt an ceannas chun ath ìre.

Chris Galea, PRODIREKT Bòrd Stiùiridh Comhairleachaidh

Chris Galea na stiùiriche gnìomhachais comasach, le cùl-raon farsaing agus eadar-mheasgte a’ gabhail a-steach còrr air 35 bliadhna de eòlas àrd-stiùiridh ann an corporaidean follaiseach thar còrr air 75 dùthaich. Le bunait làidir mar choidse proifeasanta dearbhte, tha teisteanasan bun-ìre agus adhartach aig Chris, a’ toirt a-steach teisteanasan PCC agus ICF. Tha an t-eòlas aige ann an raointean Leasachadh Pearsanta agus Coidseadh Gnìomha / Leasachadh Ceannardas. A bharrachd air an sin, tha an tabhartas luachmhor a rinn Chris ri PRODIREKT'bhuidheann stiùiridh a’ tighinn bhon eòlas coidseadh coileanta aige agus an eòlas a bh’ aige roimhe ann an dreuchdan àrd-stiùiridh taobh a-staigh roinn nam buidhnean sanasachd.