Elyrch. Dyna sut mae'r rhan fwyaf o arweinwyr yn gweld eu hunain. Neu hoffech chi. Waeth beth sy'n mynd ymlaen o dan y llinell ddŵr, maen nhw'n amlygu eu hunain yn ddigynnwrf, yn dawel, wedi'u casglu, yn ysbrydoli ymddiriedaeth, cymhelliant a hyder. Mae eu timau yn erfyn i fod yn wahanol.

Tabl Cynnwys

23–MEHEFIN–2023 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea

Canfyddiad vs Realiti

Mae canfyddiad yr arweinydd ymhell oddi wrth realiti.

Dim ond 7 y cant o weithwyr sy'n credu bod arweinwyr dan straen yn arwain eu timau yn effeithiol, a dim ond 11 y cant o weithwyr ag arweinwyr dan straen sy'n ymgysylltu'n fawr yn y gwaith.

Ond a yw'n unrhyw syndod? Edrychwch ar yr heriau y mae arweinwyr yn eu hwynebu heddiw. Mae'r cyd-destun yr ydym yn byw ac yn gweithio ynddo yn newid yn ddiddiwedd. Mae amser yn cael ei fesur mewn microseconds. Mae cyfyngiadau economaidd a diwylliannol newydd, cymhleth mewn chwarae. Rydym wedi'n cysylltu'n wylaidd 24/7 i amrywiaeth o dechnolegau sy'n cynhyrchu gorlwytho gwybodaeth heb sôn am straen ac, yn eironig, unigedd. Mae un patrwm ar ôl y llall yn symud. Mae maint y wybodaeth sydd ar gael inni yn arwain at lai o sicrwydd yn hytrach na mwy o sicrwydd. Mae nifer y lleisiau a'r safbwyntiau y gallwn eu clywed ar unrhyw fater penodol mor llethol, rydyn ni'n ei chael hi'n anodd ymdopi'n syml, heb sôn am wrando o ddifrif neu, y nefoedd yn gwahardd, yn deall.

Gwasgaredig. Darniog. Gwrthdaro. Gorlethu. Straen yn frith. Amser yn llwgu. Gyda'r holl ffyrdd niferus y byddwn yn tynnu ein sylw, yn mygu ein greddf, ac yn darnio ein sylw, gallwn yn hawdd fynd trwy ein bywydau cyfan heb ddod â'n holl alluoedd a sylw i unrhyw foment benodol.

Mae sylw rhannol barhaus yn flinedig ac yn aneffeithlon. Mae'n cyfyngu ar ein gallu a'n gallu i arwain gyda rhagoriaeth. Mae yna ormod o weithiau pan rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n diffodd tanau neu'n gwastraffu amser yn hytrach na gwneud gwaith go iawn, heb sôn am ein gwaith gorau. A allwn yn realistig ddisgwyl rhagoriaeth arweinyddiaeth pan fyddwn yn treulio dyddiau cyfan ar awtobeilot?

Mewn gwirionedd, nid oes gennym ni'r gallu angenrheidiol – yn gorfforol nac yn feddyliol – i fod yn glir, â ffocws, anfeirniadol, ac i wrando'n ddwfn, yn reddfol, yn gyfan gwbl arnom ni ein hunain ac ar eraill.

Ond mewn amgylchedd cynyddol gystadleuol - un sy'n ymaddasol, yn ystwyth, yn symud yn gyflym, yn gymhleth - nid yw gwneud penderfyniadau gyda meddyliau sy'n tynnu sylw'n sylweddol, ymateb yn lle ymateb, aml-dasgio yn lle canolbwyntio, yn opsiwn mwyach.

Y newyddion da? Profwyd yn wyddonol bod ymwybyddiaeth ofalgar yn helpu arweinwyr i reoli straen, gwneud penderfyniadau gwell, a gweithio'n well gyda phobl eraill, a bod yn arweinwyr mwy effeithiol. Mae hyn i gyd yn lleihau straen gweithwyr, yn creu gweithle gwell, ac ie, yn gwella'r llinell waelod.

Harneisio Pŵer Ymwybyddiaeth Ofalgar

Beth yw Ymwybyddiaeth Ofalgar? Yn syml, mae'n ymwneud â bod yn gwbl ymwybodol ac yn ddiamod o unrhyw foment. Heb ei ddylanwadu gan brofiad y gorffennol, heb ei liwio gan obeithion a disgwyliadau'r dyfodol, ddim yn gweld mwy neu lai na'r hyn sydd yma mewn gwirionedd, nid gyda dyfarniadau a all eich arwain at adwaith cyflyredig. Ond yn syml, cael y gallu i weld y presennol yn union fel y mae mewn gwirionedd, wrth iddo ddatblygu, gan gwrdd â phob eiliad yn gyfartal… purdeb y presennol.

Mae clirio eich meddwl o ragfarn, crebwyll, gwrthdyniadau, annibendod, yn caniatáu lle ar gyfer eglurder, persbectif, tawelwch, hyder, cydbwysedd, ffocws - ac felly mae'n darparu cyfuniad pwerus unigryw o egni a chyfeiriad.

Mae hefyd yn ein galluogi i gael mynediad at adnoddau nad ydynt yn cael eu defnyddio – mae gallu a gallu dynol yn cael eu tanseilio’n sylweddol o ganlyniad i’r baich hwnnw o wrthdyniad, rhagfarn a chrebwyll.

Yn hytrach na phroses feddwl sy'n ben yn unig (gweithredol, rhesymegol, ac yn frith o ddefodau anymwybodol sy'n ein dal yn ôl ac yn atal newid), mae'n caniatáu i ni'r ymwybyddiaeth a'r gallu i diwnio i deimlad, greddf, greddf, i fod yn gwbl ymwybodol o'r cyd-destun, yn meddu ar eglurder persbectif, ac yn dangos argyhoeddiad diysgog.

Sut i Ddod yn Arweinydd Ystyriol

Mae arweinydd ystyriol yn dewis meithrin ymwybyddiaeth, ffocws, eglurder, persbectif, argyhoeddiad, creadigrwydd a thosturi.

Mae’n gofyn ichi fod yn gyfarwydd â’r hyn sy’n digwydd ar hyn o bryd.

Mae angen sylw anfeirniadol llawn a chyflawn.

Mae'n golygu eich bod chi'n dewis ymateb, yn hytrach nag ymateb wrth i bethau ddigwydd. Mae'n golygu eich bod chi'n gweithredu o gryfder.

Mae gennych fframiad cadarnhaol o'r sefyllfa. Rydych chi'n teimlo cysylltiad â'r bobl o'ch cwmpas. Rydych chi wedi ymgysylltu'n llwyr, eich ymennydd dde a chwith. Rydych chi'n llawn egni hefyd, ac mae'r egni hwnnw'n heintus i eraill. Ac yn ogystal ag egni, mae gennych chi gyfeiriad clir.

Trwy ddilyn arferion syml sy'n hogi'ch sylw a'ch ymwybyddiaeth o'r hyn sy'n digwydd yn eich corff a'ch meddwl ar unrhyw adeg benodol, gallwch ddefnyddio'ch holl allu a'ch galluoedd.

Mae’r rhestr yn hir ac yn ddelfrydol dylid ei phersonoli i’ch dewisiadau unigol, cyfyngiadau amser a mwy, ond i roi dim ond pedair o blith nifer o enghreifftiau o sut olwg sydd arni:

1. Anfeirniadu

Mae hyn yn cyfeirio at yr arfer o roi sylw anfeirniadol. Rydym yn tueddu i weld pethau o'n safbwynt ein hunain, sy'n creu gorchudd o flaen ein llygaid. Mae'n bwysig cydnabod y duedd hon i farnu (sy'n ymddangos yn dod yn naturiol i'r rhan fwyaf ohonom), ond heb gael ein carcharu ganddo.

Mewn geiriau eraill, mae'n hollbwysig ein bod yn rhoi'r gorau i farnu ein barnau. Pe baem yn gallu arsylwi ar ein dyfarniadau, eu cydnabod, a pheidio â barnu'r beirniadu, yn eironig, efallai y byddwn mewn gwirionedd ar y llwybr i ddod yn llai beirniadol a byw bywyd yn fwy dilys!

2. Derbyn

Yr arfer ystyriol o dderbyn yw'r broses weithredol o gydnabod pethau fel y maent ac nid sut yr ydym am iddynt fod. Rydyn ni'n cael ein dal gymaint wrth geisio newid pethau i'n siwtio ein hunain fel nad ydyn ni'n caniatáu iddyn nhw fod.

Nid yw'n hawdd derbyn, yn enwedig digwyddiadau annymunol neu negyddol, meddyliau ac emosiynau (ee poen a dioddefaint). Cyn i chi allu delio â'r boen mewn gwirionedd, yn gyntaf mae angen i chi ei dderbyn a chaniatáu iddo fod. Dyna'r cam hollbwysig cyntaf tuag at wella. Unwaith y byddwch chi'n gwybod ble rydych chi'n sefyll, gallwch chi gymhwyso'ch doethineb eich hun ar sut i newid y sefyllfa a chymryd y camau cywir.

3. Diolchgarwch

Rydym yn tueddu i gymryd cymaint yn ganiataol yn ein bywydau. Mae angen cryf i ddod â diolchgarwch i'r foment bresennol, gan sylweddoli pa mor ffodus ydym i fod yn fyw, gyda'n corff yn gweithio mewn cytgord perffaith: i fod yn ddiolchgar am gael llygaid sy'n gallu gweld, clustiau sy'n clywed, dwylo a thraed sy'n gweithio! Mae bod yn ymwybodol o'r bendithion hyn mor bwysig.

Fodd bynnag, dim ond pan aiff rhywbeth o'i le y byddwn fel arfer yn dod i'r sylweddoliad hwn, anaf er enghraifft, sy'n ein gyrru i feddwl am ein bendithion a'u cyfrif. Mae'r arfer o ddiolchgarwch yn cadw negyddiaeth yn y fantol ac yn meithrin ysbryd bodlonrwydd â bywyd.

4. Haelioni

Yn olaf, mae gennym yr arfer o haelioni, gan roi ein hamser a'n sylw i ni ein hunain ac eraill, gan ddangos ein bod yn malio, gan wella'r teimlad o gydgysylltiad. Mae'n hysbys bod dod â llawenydd i eraill, ymdrechu i roi'r hyn a fyddai'n eu gwneud yn hapus i bobl yn dod â llawer o fanteision corfforol a seicolegol (ysgrifennais am hyn mewn erthygl gynharach).

Nid oes rhaid iddo fod yn ddim byd mawreddog; gall fod yn rhywbeth mor syml â gwenu ar ddieithryn, a oedd, er y cyfan, wedi bod yn cael diwrnod gwael ac a allai fod wedi defnyddio gwên garedig a chyfeillgar.

Yr allwedd i aros yn ddigynnwrf yw ymgrymu a derbyn lle’r ydym ar daith bywyd, yn anfeirniadol a chyda thosturi, yn ddiogel gan wybod mai ni yw lle rydym i fod ac y bydd pethau’n datblygu’n naturiol fel y’u bwriadwyd. i.

Mae arweinyddiaeth yn bwysig, ond mae arweinyddiaeth ystyriol yn cynyddu.

Cyrchfannau Allweddol:

Yn aml mae gan arweinwyr ganfyddiad gogwydd o'u heffeithiolrwydd eu hunain, tra bod eu timau'n profi diffyg ymddiriedaeth ac ymgysylltiad.
Mae Ymwybyddiaeth Ofalgar yn ateb profedig i'r heriau y mae arweinwyr yn eu hwynebu heddiw, gan eu helpu i reoli straen, gwneud penderfyniadau gwell, a meithrin cydweithredu.
Mae arweinwyr ystyriol yn mynd ati i feithrin ymwybyddiaeth, ffocws ac eglurder, ac yn dewis ymatebion yn hytrach nag ymateb yn fyrbwyll.
Trwy ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, gall arweinwyr fanteisio ar eu potensial heb ei gyffwrdd, arddangos egni heintus, a darparu cyfeiriad clir, gan fynd â'u harweinyddiaeth i'r lefel nesaf.

Chris Galea, PRODIREKT Bwrdd Ymgynghorol y Cyfarwyddwyr

Chris Galea yn arweinydd busnes medrus, gyda chefndir helaeth ac amrywiol yn cwmpasu dros 35 mlynedd o brofiad rheoli uwch mewn corfforaethau amlwg ar draws mwy na 75 o wledydd. Gyda sylfaen gadarn fel hyfforddwr proffesiynol ardystiedig, mae gan Chris gymwysterau lefel sylfaenol ac uwch, gan gynnwys ardystiadau CSP ac ICF. Mae ei arbenigedd ym meysydd Datblygiad Personol a Hyfforddiant Gweithredol/Datblygu Arweinyddiaeth. Yn ogystal, cyfraniad amhrisiadwy Chris i PRODIREKT' grŵp arwain yn deillio o'i gefndir hyfforddi cynhwysfawr a'i brofiad blaenorol mewn rolau rheoli uwch yn y sector asiantaethau hysbysebu.