天鵝。大多數領導者都是這樣看待自己的。或者願意。無論水線以下發生什麼，他們都會表現得鎮定、冷靜、鎮定，激發信任、動力和信心。他們的團隊不敢苟同。

23 年 2023 月 XNUMX 日 | Speak Your Mind!：如何成為正念領導者 – Chris Galea

感知與現實

領導者的看法與現實相差甚遠。

只有 7% 的員工認為，有壓力的領導者能夠有效地領導他們的團隊，只有 11% 的有壓力領導者的員工能夠高度投入工作。

但這有什麼奇怪的嗎？看看領導者今天面臨的挑戰。我們生活和工作的環境在不斷變化。時間以微秒為單位。新的、複雜的經濟和文化約束正在發揮作用。我們24/7都依賴於一系列產生信息超載的技術，更不用說壓力了，諷刺的是，還有孤立。一種又一種範式正在發生轉變。我們掌握的信息量導致確定性減少而不是增加。我們在任何特定問題上都能聽到的聲音和意見數量如此巨大，我們很難簡單地應對，更不用說真正傾聽，或者（但願不會）理解。

疏散。支離破碎。矛盾。不知所措。壓力重重。時間匱乏了。我們分心、窒息直覺、分散注意力的方式有很多，因此我們很容易在一生中無法將我們所有的能力和注意力集中在任何特定的時刻。

持續的部分注意力會讓人筋疲力盡且效率低下。它限制了我們卓越領導的能力和能力。很多時候，我們覺得自己只是在救火，或者是在浪費時間，而不是做真正的工作，更不用說做出最好的工作了。當我們整天處於自動駕駛狀態時，我們真的能期望卓越的領導力嗎？

不。事實上，我們根本不具備必要的能力（無論是身體上還是精神上）來保持清晰、專注、不帶評判性，以及深入、直觀、完整地傾聽自己和他人的聲音。

但在競爭日益激烈的環境中——一個適應性強、敏捷、快速變化、複雜的環境——用極度分散的思維做出決策、做出反應而不是回應、同時處理多項任務而不是集中精力，已經不再是一種選擇。

好消息？科學證明，正念可以幫助領導者管理壓力、做出更好的決策、更好地與他人合作，並成為更高效的領導者。所有這些都減輕了員工的壓力，創造了更好的工作場所，當然，還提高了利潤。

運用正念的力量

什麼是正念？簡單來說，就是充分且無條件地意識到任何時刻。不受過去經驗的影響，不受未來希望和期望的影響，不看到比這裡真實的更多或更少的東西，不做出可能導致你做出條件反應的判斷。但只要有能力準確地看到現在的本來面目，隨著它的展開，平靜地迎接每一個時刻……現在的純粹。

清除你頭腦中的偏見、判斷、干擾、雜亂，為清晰、洞察力、冷靜、自信、平衡、專注留出空間——從而提供能量和方向的獨特強大組合。

它還使我們能夠獲得未開發的資源——由於分心、偏見和判斷的負擔，人類的能力和能力被嚴重利用不足。

它不是一種僅靠頭腦的思維過程（功能性的、理性的，並且充斥著阻礙我們並阻礙改變的無意識儀式），而是讓我們有意識和能力調整直覺、本能、直覺，充分意識到的背景，具有清晰的視角，並以不可動搖的信念出現。

如何成為有意識的領導者

一個有正念的領導者會積極選擇培養意識、專注力、清晰度、洞察力、信念、創造力和同情心。

它要求你適應當下發生的事情。

它需要充分且完全的非評判性關注。

這意味著你選擇了一種應對方式，而不是被動地面對事情的發生。這意味著你是在運用自身的力量。

你對目前的情況有一個積極的框架。您感覺與周圍的人有聯繫。你的右腦和左腦都全神貫注。你也充滿活力，而且這種活力會傳染給其他人。除了精力之外，你還有明確的方向。

通過遵循簡單的練習，磨練你的注意力以及對身體和思想在任何特定時刻發生的事情的認識，你就可以利用你所有的能力和能力。

該列表很長，理想情況下應該根據您的個人喜好、時間限制等進行個性化設置，但僅舉四個示例來說明這一點：

1. 不評判

這是指不加評判地集中註意力的做法。我們傾向於從自己的角度看待事物，這在我們的眼前蒙上了一層面紗。重要的是要認識到這種判斷傾向（這對我們大多數人來說似乎是很自然的），但不要被它囚禁。

換句話說，我們必須放棄對自己的判斷。諷刺的是，如果我們能夠觀察我們的判斷，承認它們，而不是評判別人，我們實際上可能會走在變得更少評判、更真實地生活的道路上！

2。驗收

正念接受的練習是認識事物本來面目而不是我們想要的樣子的積極過程。我們如此著迷於試圖改變事物以適應自己，以至於我們不允許它們就這樣發生。

接受，尤其是不愉快或消極的事件、想法和情緒（例如痛苦和磨難）並不容易。在你真正處理痛苦之前，你首先需要接受它並允許它存在。這是治癒的第一個關鍵步驟。一旦你知道自己的立場，你就可以運用自己的智慧來改變現狀並採取正確的行動。

3。感謝

我們往往把生活中很多東西視為理所當然。我們迫切需要對當下心懷感恩，意識到自己是多麼幸運，能夠活著，身體機能如此完美：感謝自己擁有能看的眼睛、能聽的耳朵、能活動的雙手雙腳！銘記這些恩賜至關重要。

然而，我們通常只有在出現問題時才會意識到這一點，例如受傷，這促使我們真正思考併計算我們的祝福。感恩的練習可以抑制消極情緒，培養對生活感到滿足的精神。

4。慷慨

最後，我們要實踐慷慨，將時間和注意力奉獻給自己和他人，表明我們的關心，增強相互聯繫的感覺。眾所周知，給他人帶來快樂，努力為人們提供讓他們快樂的東西可以帶來許多身心上的好處（我在之前的一篇文章中寫過這一點）。

它不必是什麼偉大的事情；它可以是簡單的事情，比如對一個陌生人微笑，據我們所知，這個陌生人可能度過了糟糕的一天，並且真的可以使用友善、友好的微笑。

保持冷靜和腳踏實地的關鍵是屈服並接受我們在人生旅程中所處的位置，不帶評判性和同情心，安全地知道我們處於我們應該去的地方，事情會自然地按照它們的意思展開到。

領導力很重要，但正念領導力可以提升領導力。

關鍵要點：

領導者常常對自己的效率有偏見，而他們的團隊則缺乏信任和參與。
正念是解決當今領導者所面臨挑戰的行之有效的解決方案，可以幫助他們管理壓力、做出更好的決策並促進協作。
正念的領導者積極培養意識、專注力和清晰度，並選擇回應而不是衝動地做出反應。
通過練習正念，領導者可以挖掘尚未開發的潛力，展現具有感染力的能量，並提供明確的方向，將他們的領導力提升到一個新的水平。

克里斯·加利亞是一位卓有成就的商業領袖，擁有廣泛而多元化的背景，包括在超過 35 個國家的知名企業中擁有超過 75 年的高階管理經驗。 Chris 擁有認證專業教練的堅實基礎，擁有基礎和高級資格，包括 PCC 和 ICF 認證。他的專長在於個人發展和高階主管教練/領導力發展領域。此外，克里斯對 PRODIREKT的領導小組 源自於他全面的教練背景和過去在廣告代理商行業擔任高階管理職位的經驗。