天鹅。大多数领导者都是这样看待自己的。或者愿意。无论水线以下发生什么，他们都会表现得镇定、冷静、镇定，激发信任、动力和信心。他们的团队不敢苟同。

23 年 2023 月 XNUMX 日 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea

感知与现实

领导者的看法与现实相差甚远。

只有 7% 的员工认为，有压力的领导者能够有效地领导他们的团队，只有 11% 的有压力领导者的员工能够高度投入工作。

但这有什么奇怪的吗？看看领导者今天面临的挑战。我们生活和工作的环境在不断变化。时间以微秒为单位。新的、复杂的经济和文化约束正在发挥作用。我们24/7都依赖于一系列产生信息超载的技术，更不用说压力了，讽刺的是，还有孤立。一种又一种范式正在发生转变。我们掌握的信息量导致确定性减少而不是增加。我们在任何特定问题上都能听到的声音和意见数量如此巨大，我们很难简单地应对，更不用说真正倾听，或者（但愿不会）理解。

疏散。支离破碎。矛盾。不知所措。压力重重。时间匮乏了。我们分心、窒息直觉、分散注意力的方式有很多，因此我们很容易在一生中无法将我们所有的能力和注意力集中在任何特定的时刻。

持续的部分注意力会让人筋疲力尽且效率低下。它限制了我们卓越领导的能力和能力。很多时候，我们觉得自己只是在救火，或者是在浪费时间，而不是做真正的工作，更不用说做出最好的工作了。当我们整天处于自动驾驶状态时，我们真的能期望卓越的领导力吗？

不。事实上，我们根本不具备必要的能力（无论是身体上还是精神上）来保持清晰、专注、不带评判性，以及深入、直观、完整地倾听自己和他人的声音。

但在竞争日益激烈的环境中——一个适应性强、敏捷、快速变化、复杂的环境——用极度分散的思维做出决策、做出反应而不是回应、同时处理多项任务而不是集中精力，已经不再是一种选择。

好消息？科学证明，正念可以帮助领导者管理压力、做出更好的决策、更好地与他人合作，并成为更高效的领导者。所有这些都减轻了员工的压力，创造了更好的工作场所，当然，还提高了利润。

运用正念的力量

什么是正念？简单来说，就是充分且无条件地意识到任何时刻。不受过去经验的影响，不受未来希望和期望的影响，不看到比这里真实的更多或更少的东西，不做出可能导致你做出条件反应的判断。但只要有能力准确地看到现在的本来面目，随着它的展开，平静地迎接每一个时刻……现在的纯粹。

清除你头脑中的偏见、判断、干扰、杂乱，为清晰、洞察力、冷静、自信、平衡、专注留出空间——从而提供能量和方向的独特强大组合。

它还使我们能够获得未开发的资源——由于分心、偏见和判断的负担，人类的能力和能力被严重利用不足。

它不是一种仅靠头脑的思维过程（功能性的、理性的，并且充斥着阻碍我们并阻碍改变的无意识仪式），而是让我们有意识和能力调整直觉、本能、直觉，充分意识到的背景，具有清晰的视角，并以不可动摇的信念出现。

如何成为一位有意识的领导者

一个有正念的领导者会积极选择培养意识、专注力、清晰度、洞察力、信念、创造力和同情心。

它要求你适应当下发生的事情。

它需要充分且完全的非评判性关注。

这意味着你选择了一种应对方式，而不是被动地应对事情的发生。这意味着你是在运用自身的力量。

你对目前的情况有一个积极的框架。您感觉与周围的人有联系。你的右脑和左脑都全神贯注。你也充满活力，而且这种活力会传染给其他人。除了精力之外，你还有明确的方向。

通过遵循简单的练习，磨练你的注意力以及对身体和思想在任何特定时刻发生的事情的认识，你就可以利用你所有的能力和能力。

该列表很长，理想情况下应该根据您的个人喜好、时间限制等进行个性化设置，但仅举四个示例来说明这一点：

1. 不评判

这是指不加评判地集中注意力的做法。我们倾向于从自己的角度看待事物，这在我们的眼前蒙上了一层面纱。重要的是要认识到这种判断倾向（这对我们大多数人来说似乎是很自然的），但不要被它囚禁。

换句话说，我们必须放弃对自己的判断。具有讽刺意味的是，如果我们能够观察我们的判断，承认它们，而不是评判别人，我们实际上可能会走在变得更少评判、更真实地生活的道路上！

2。验收

正念接受的练习是认识事物本来面目而不是我们想要的样子的积极过程。我们如此着迷于试图改变事物以适应自己，以至于我们不允许它们就这样发生。

接受，尤其是不愉快或消极的事件、想法和情绪（例如痛苦和磨难）并不容易。在你真正处理痛苦之前，你首先需要接受它并允许它存在。这是治愈的第一个关键步骤。一旦你知道自己的立场，你就可以运用自己的智慧来改变现状并采取正确的行动。

3。感谢

我们往往把生活中很多东西视为理所当然。我们迫切需要对当下心怀感恩，意识到自己是多么幸运，能够活着，身体机能如此完美：感谢自己拥有能看的眼睛、能听的耳朵、能活动的双手双脚！铭记这些恩赐至关重要。

然而，我们通常只有在出现问题时才会意识到这一点，例如受伤，这促使我们真正思考并计算我们的祝福。感恩的练习可以抑制消极情绪，培养对生活感到满足的精神。

4。慷慨

最后，我们要实践慷慨，将时间和注意力奉献给自己和他人，表明我们的关心，增强相互联系的感觉。众所周知，给他人带来快乐，努力为人们提供让他们快乐的东西可以带来许多身心上的好处（我在之前的一篇文章中写过这一点）。

它不必是什么伟大的事情；它可以是简单的事情，比如对一个陌生人微笑，据我们所知，这个陌生人可能度过了糟糕的一天，并且真的可以使用友善、友好的微笑。

保持冷静和脚踏实地的关键是屈服并接受我们在人生旅程中所处的位置，不带评判性和同情心，安全地知道我们处于我们应该去的地方，事情会自然地按照它们的意思展开到。

领导力很重要，但正念领导力可以提升领导力。

关键要点：

领导者常常对自己的效率有偏见，而他们的团队则缺乏信任和参与。
正念是解决当今领导者所面临挑战的行之有效的解决方案，可以帮助他们管理压力、做出更好的决策并促进协作。
正念的领导者积极培养意识、专注力和清晰度，并选择回应而不是冲动地做出反应。
通过练习正念，领导者可以挖掘尚未开发的潜力，展现具有感染力的能量，并提供明确的方向，将他们的领导力提升到一个新的水平。

克里斯·加利亚是一位卓有成就的商业领袖，拥有广泛而多元化的背景，包括在超过 35 个国家的知名企业中拥有超过 75 年的高级管理经验。 Chris 拥有作为认证专业教练的坚实基础，拥有基础和高级资格，包括 PCC 和 ICF 认证。他的专长在于个人发展和高管教练/领导力发展领域。此外，克里斯对 PRODIREKT的领导小组 源于他全面的辅导背景以及他在广告代理行业担任高级管理职位的过去经验。