Swans. Iyẹn ni ọpọlọpọ awọn oludari n rii ara wọn. Tabi yoo fẹ lati. Ko si ohun ti o wa ni isalẹ awọn waterline, nwọn fi soke unruffled, tunu, gbà, imoriya igbekele, iwuri ati igbekele. Awọn ẹgbẹ wọn ṣagbe lati yatọ.
23–JUN–2023 | Speak Your Mind!Bi o ṣe le di olori ti o ni iranti - Chris Galea
Iro vs Otito
Iro olori jẹ jina kuro lati otito.
Nikan 7 ida ọgọrun ti awọn oṣiṣẹ gbagbọ pe awọn oludari aapọn ṣe itọsọna awọn ẹgbẹ wọn ni imunadoko, ati pe ida 11 nikan ti awọn oṣiṣẹ pẹlu awọn oludari aapọn jẹ olukoni pupọ ni iṣẹ.
Ṣugbọn ṣe iyalẹnu eyikeyi? Wo awọn ipenija ti awọn oludari koju loni. Iyika ti a n gbe ati ṣiṣẹ ni iyipada ailopin. Akoko ti wa ni idiwon ni microseconds. Nibẹ ni o wa titun, eka aje ati asa inira ni play. A ti so mọra 24/7 si ọpọlọpọ awọn imọ-ẹrọ ti o ṣe agbejade apọju alaye kii ṣe mẹnukan aapọn ati, ni ironu, ipinya. Ilana kan lẹhin omiran n yipada. Iwọn alaye ti o wa ni isọnu wa n yori si kere ju dipo idaniloju diẹ sii. Nọmba awọn ohun ati awọn ero ti a le gbọ lori ọran eyikeyi ti o lagbara pupọ, a tiraka lati farada nirọrun, jẹ ki a gbọ nitootọ tabi, ọrun kọ, loye.
Ti tuka. Pipin. Ija. Irẹwẹsi. Wahala ti o ṣoro. Ebi pa akoko. Pẹlu gbogbo awọn ọna pupọ ti a ni idamu, pa imọ inu wa, ati fifọ akiyesi wa, a le ni irọrun lọ nipasẹ gbogbo awọn igbesi aye wa laisi mimu gbogbo awọn agbara ati akiyesi wa si akoko eyikeyi.
Ifarabalẹ ni ilọsiwaju ti o rẹwẹsi ati ailagbara. O ṣe idinwo agbara ati agbara wa lati ṣe itọsọna pẹlu didara julọ. Awọn igba pupọ lo wa nigba ti a lero pe a kan n pa ina tabi a n padanu akoko dipo ṣiṣe iṣẹ gidi, jẹ ki iṣẹ ti o dara julọ wa. Njẹ a le reti ni otitọ pe didara olori nigbati a lo gbogbo awọn ọjọ lori autopilot?
Rara. Ni otitọ, a ko ni agbara ti o nilo - ti ara tabi ni ti opolo - lati ṣe kedere, ni idojukọ, kii ṣe idajọ, ati lati tẹtisi jinlẹ, ni imọran, patapata si ara wa ati si awọn ẹlomiran.
Ṣugbọn ni agbegbe ifigagbaga ti o npọ si - ọkan ti o jẹ adaṣe, agile, gbigbe ni iyara, eka - ṣiṣe awọn ipinnu pẹlu awọn ọkan ti o ni idamu, fesi dipo idahun, iṣẹ-ṣiṣe pupọ dipo idojukọ, kii ṣe aṣayan mọ.
Ìhìn rere náà? Mindfulness jẹ ẹri ti imọ-jinlẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn oludari lati ṣakoso wahala, ṣe awọn ipinnu to dara julọ, ati ṣiṣẹ dara julọ pẹlu awọn eniyan miiran, ati jẹ awọn oludari ti o munadoko diẹ sii. Gbogbo eyiti o dinku aapọn oṣiṣẹ, ṣẹda aaye iṣẹ ti o dara julọ, ati bẹẹni, ṣe ilọsiwaju laini isalẹ.
Lílo Agbára Ìrònú
Kini Mindfulness? Nìkan, o jẹ ni kikun ati lainidi mimọ ti eyikeyi akoko. Ko ni ipa nipasẹ iriri ti o ti kọja, kii ṣe awọ nipasẹ awọn ireti ati awọn ireti ọjọ iwaju, ko ri diẹ sii tabi kere si ohun ti o wa nibi nitootọ, kii ṣe pẹlu awọn idajọ ti o le mu ọ lọ si iṣesi ilodi. Ṣugbọn nirọrun ni agbara lati rii lọwọlọwọ ni deede bi o ti jẹ gaan, bi o ti n ṣii, pade ni akoko kọọkan pẹlu idọgba… mimọ ti bayi.
Yiyọ ọkan rẹ kuro ti irẹwẹsi, idajọ, awọn idamu, idimu, gba aaye laaye fun mimọ, irisi, ifọkanbalẹ, igbẹkẹle, iwọntunwọnsi, idojukọ - ati nitorinaa n pese apapo agbara alailẹgbẹ ti agbara ati itọsọna.
O tun gba wa laaye lati wọle si awọn ohun elo ti a ko gba - agbara eniyan ati agbara ti wa ni abẹlẹ ti o jinlẹ bi abajade ti ẹru ti idamu, aibikita ati idajọ.
Kuku ju ilana ero ti o jẹ ori-nikan (iṣẹ-ṣiṣe, onipin, ati idalẹnu pẹlu awọn irubo aibikita ti o da wa duro ati idilọwọ iyipada), o gba wa laaye imọ ati agbara lati tune sinu inu ikun, instinct, intuition, lati ni kikun mọ. ti awọn ti o tọ, ni wípé ti irisi, ki o si fi soke pẹlu unshakeable idalẹjọ.
Báwo Ni A Ṣe Lè Di Aṣáájú Onírònú
Aṣáájú tí ó lọ́kàn balẹ̀ yan ìtara láti mú ìmọ̀, ìfojúsùn, wípé, ìrísí, ìdálẹ́bi, àtinúdá, àti ìyọ́nú.
O nilo ki o ni ibamu si ohun ti n ṣẹlẹ ni akoko yii.
O nilo ni kikun ati pipe akiyesi ti kii ṣe idajọ.
Ó túmọ̀ sí pé o yan ìdáhùn, dípò kí o ṣe bí nǹkan ṣe ń ṣẹlẹ̀. Ó túmọ̀ sí pé o ń ṣiṣẹ́ láti agbára.
O ni igbelewọn rere ti ipo naa. O lero asopọ si awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ. O ti ṣiṣẹ ni kikun, mejeeji ọpọlọ sọtun ati osi. Iwọ tun ni agbara, ati pe agbara naa jẹ aranmọ si awọn miiran. Ati bii agbara, o ni itọsọna ti o han gbangba.
Nipa titẹle awọn iṣe ti o rọrun ti o ṣe akiyesi akiyesi rẹ ati imọ rẹ ti ohun ti n ṣẹlẹ ninu ara ati ọkan rẹ ni akoko eyikeyi, o le lo gbogbo agbara ati awọn agbara rẹ.
Atokọ naa gun ati pe o yẹ ki o jẹ ti ara ẹni si awọn ayanfẹ ẹni kọọkan, awọn idiwọ akoko ati diẹ sii, ṣugbọn lati fun ọ ni mẹrin ninu ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ ti kini eyi dabi:
1. Ti kii ṣe idajọ
Eyi tọka si iṣe ti akiyesi ti kii ṣe idajọ. A ṣọ lati wo awọn nkan lati irisi tiwa, eyiti o ṣẹda ibori ni iwaju oju wa. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi ifarahan yii lati ṣe idajọ (eyiti o dabi pe o wa nipa ti ara si ọpọlọpọ wa), ṣugbọn kii ṣe ni ẹwọn nipasẹ rẹ.
Ni awọn ọrọ miiran, o ṣe pataki pe a jẹ ki a lọ ti idajo awọn idajọ wa. Ti a ba le kan ṣakiyesi awọn idajọ wa, jẹwọ wọn, ti a ko ṣe idajọ idajọ naa, ni ironu, a le wa ni ọna lati di idajọ diẹ ati gbigbe igbesi aye ni otitọ!
2. Gbigba
Iṣe akiyesi ti gbigba jẹ ilana ti nṣiṣe lọwọ ti idanimọ awọn nkan bi wọn ṣe jẹ kii ṣe bi a ṣe fẹ ki wọn jẹ. A gba mu soke ni gbiyanju lati yi ohun lati ba ara wa ti a ko gba laaye wọn lati kan jẹ.
Gbigba, paapaa ti awọn iṣẹlẹ ti ko dun tabi odi, awọn ero, ati awọn ẹdun ko rọrun (fun apẹẹrẹ irora ati ijiya). Ṣaaju ki o to le koju irora gangan, o nilo akọkọ lati gba ati gba laaye lati jẹ. Iyẹn jẹ igbesẹ pataki akọkọ si iwosan. Ni kete ti o ba mọ ibiti o duro, o le lo ọgbọn tirẹ lori bi o ṣe le yi ipo naa pada ki o ṣe igbese ti o tọ.
3. Ọpẹ
A sábà máa ń ka ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan sí ohun tí a kò kà sí pàtàkì nínú ìgbésí ayé wa. Àìní ńlá wà láti mú ọpẹ́ wá sí àkókò yìí, ní mímọ̀ pé a ní ìbùkún tó láti wà láàyè, pẹ̀lú ara wa tí ń ṣiṣẹ́ ní ìṣọ̀kan pípé: láti dúpẹ́ fún níní ojú tí ó lè ríran, etí tí ó ń gbọ́ran, ọwọ́ àti ẹsẹ̀ tí ó ń ṣiṣẹ́! Ríronú nípa àwọn ìbùkún wọ̀nyí ṣe pàtàkì púpọ̀.
Sibẹsibẹ, a deede nikan wa si riri yii nigbati nkan kan ba jẹ aṣiṣe, ipalara fun apẹẹrẹ, eyiti o fa wa sinu ironu ni otitọ ati kika awọn ibukun wa. Iwa ti ọpẹ jẹ ki aibikita jẹ ki o ṣe atilẹyin ẹmi ti itelorun pẹlu igbesi aye.
4. Ọ̀làwọ́
Nikẹhin, a ni iṣe ti oninurere, fifun akoko ati akiyesi wa si ara wa ati awọn ẹlomiran, ti o fihan pe a ṣe abojuto, imudara rilara ti isopọmọ. Mimu ayọ wá si awọn ẹlomiran, igbiyanju lati fun eniyan ni ohun ti yoo jẹ ki wọn ni idunnu ni a mọ pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ti ara ati ti imọ-inu (Mo kowe nipa eyi ni nkan iṣaaju).
Ko ni lati jẹ ohun nla; o le jẹ ohun ti o rọrun bi ẹrin musẹ si alejò kan, ẹniti fun gbogbo ohun ti a mọ pe o ti ni ọjọ buburu ati pe o le ti lo oninuure, ẹrin ore.
Bọtini lati duro ni idakẹjẹ ati ipilẹ ni lati tẹriba ati gba ibi ti a wa ninu irin-ajo igbesi aye, ti kii ṣe idajọ ati pẹlu aanu, ailewu ninu imọ pe a wa nibiti a ti pinnu lati wa ati pe awọn nkan yoo ṣafihan nipa ti ara bi a ti pinnu wọn. si.
Awọn ọrọ aṣaaju, ṣugbọn idari ti o ni iranti gba ipele-soke.
Awọn Yii Akọkọ:
- Awọn oludari nigbagbogbo ni iwoye ti iṣiṣẹ ti ara wọn, lakoko ti awọn ẹgbẹ wọn ni iriri aini igbẹkẹle ati adehun igbeyawo.
- Mindfulness jẹ ojutu ti a fihan si awọn italaya ti awọn oludari dojuko loni, ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣakoso aapọn, ṣe awọn ipinnu to dara julọ, ati imudara ifowosowopo.
- Awọn oludari ti o ni akiyesi ni itara ṣe agbega imo, idojukọ, ati mimọ, ati yan awọn idahun kuku ju fesi ni iyara.
- Nipa didaṣe iṣaro, awọn oludari le tẹ sinu agbara wọn ti a ko tẹ, ṣafihan agbara arannilọwọ, ati pese itọsọna ti o han gbangba, mu idari wọn lọ si ipele ti atẹle.
Chris Galea jẹ oludari iṣowo ti o ṣaṣeyọri, ti nṣogo nla ati isale Oniruuru ti o yika awọn ọdun 35 ti iriri iṣakoso oga ni awọn ile-iṣẹ olokiki kọja awọn orilẹ-ede to ju 75 lọ. Pẹlu ipilẹ ti o lagbara bi ẹlẹsin alamọdaju ti o ni ifọwọsi, Chris ni awọn ipilẹ mejeeji ati awọn afijẹẹri ipele ilọsiwaju, pẹlu awọn iwe-ẹri PCC ati ICF. Imọye rẹ wa ni awọn agbegbe ti Idagbasoke Ti ara ẹni ati Ikẹkọ Alakoso / Idagbasoke Alakoso. Ni afikun, ilowosi ti ko niyelori ti Chris si PRODIREKT's olori ẹgbẹ jẹ lati ipilẹ ikẹkọ pipe rẹ ati iriri rẹ ti o kọja ni awọn ipa iṣakoso agba laarin eka ibẹwẹ ipolowo.
