Mjellma. Kështu e shohin veten shumica e liderëve. Ose do të doja. Pavarësisht se çfarë ndodh nën vijën e ujit, ata shfaqen të shfrenuar, të qetë, të mbledhur, duke frymëzuar besim, motivim dhe besim. Ekipet e tyre kërkojnë të ndryshojnë.

Përmbajtje

23–QERSHOR–2023 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea

Perceptimi kundrejt realitetit

Perceptimi i liderit është shumë larg realitetit.

Vetëm 7 përqind e punonjësve besojnë se drejtuesit e stresuar drejtojnë efektivisht ekipet e tyre dhe vetëm 11 përqind e punonjësve me drejtues të stresuar janë shumë të angazhuar në punë.

Por a është çudi? Shikoni sfidat me të cilat përballen udhëheqësit sot. Konteksti në të cilin jetojmë dhe punojmë po ndryshon pafundësisht. Koha matet në mikrosekonda. Ka kufizime të reja, komplekse ekonomike dhe kulturore në lojë. Ne jemi të lidhur kërthizor 24/7 me një sërë teknologjish që gjenerojnë mbingarkesë informacioni për të mos përmendur stresin dhe, për ironi, izolimin. Një paradigmë pas tjetrës po zhvendoset. Vëllimi i informacionit që disponojmë po çon në më pak siguri sesa më shumë. Numri i zërave dhe opinioneve që mund të dëgjojmë për çdo çështje të caktuar është kaq dërrmues, saqë ne luftojmë thjesht ta përballojmë, e lëre më të dëgjojmë me të vërtetë ose, mos na ruajt, ta kuptojmë.

Të shpërndara. E fragmentuar. I konfliktuar. I dërrmuar. Stresi i mbushur me. Koha u uritur. Me të gjitha mënyrat se si shpërqendrohemi, mbytim intuitën tonë dhe copëtojmë vëmendjen tonë, ne mund të kalojmë lehtësisht gjatë gjithë jetës sonë pa i sjellë kurrë të gjitha aftësitë dhe vëmendjen tonë në asnjë moment të caktuar.

Vëmendja e vazhdueshme e pjesshme është rraskapitëse dhe joefikase. Kufizon kapacitetin dhe aftësinë tonë për të udhëhequr me përsosmëri. Ka shumë raste kur mendojmë se thjesht po shuajmë zjarret ose po humbim kohë në vend që të bëjmë punë të vërtetë, e lëre më punën tonë më të mirë. A mund të presim realisht përsosmëri lidershipi kur kalojmë ditë të tëra në autopilot?

Jo. Në realitet, ne thjesht nuk e kemi kapacitetin e nevojshëm – fizikisht ose mendërisht – për të qenë të qartë, të përqendruar, jogjykues dhe për të dëgjuar thellë, në mënyrë intuitive, tërësisht veten dhe të tjerët.

Por në një mjedis gjithnjë e më konkurrues – një mjedis që është përshtatës, i shkathët, me lëvizje të shpejtë, kompleks – marrja e vendimeve me mendje thellësisht të shpërqendruar, reagimi në vend që të përgjigjeni, kryerja e shumë detyrave në vend të fokusimit, nuk është më një opsion.

Lajmi i mirë? Mindfulness është vërtetuar shkencërisht se ndihmon liderët të menaxhojnë stresin, të marrin vendime më të mira dhe të punojnë më mirë me njerëzit e tjerë dhe të jenë liderë më efektivë. E gjithë kjo redukton stresin e punonjësve, krijon një vend pune më të mirë dhe po, përmirëson rezultatin.

Shfrytëzimi i Fuqisë së Vëmendjes së Plotë

Çfarë është Mindfulness? Thjesht, është të jesh i vetëdijshëm plotësisht dhe pa kushte për çdo moment. Jo i ndikuar nga përvoja e kaluar, i pa ngjyrosur nga shpresat dhe pritshmëritë e së ardhmes, duke mos parë më shumë ose më pak se çfarë është në të vërtetë këtu, jo me gjykime që mund t'ju çojnë në një reagim të kushtëzuar. Por thjesht të kesh aftësinë për të parë të tashmen pikërisht ashtu siç është në të vërtetë, ashtu siç shpaloset, duke takuar çdo moment me qetësi… pastërtinë e së tashmes.

Pastrimi i mendjes suaj nga paragjykimet, gjykimet, shpërqendrimet, rrëmuja, lejon hapësirë për qartësi, perspektivë, qetësi, besim, ekuilibër, fokus – dhe kështu jep një kombinim unik të fuqishëm të energjisë dhe drejtimit.

Ai gjithashtu na lejon të aksesojmë burimet e pashfrytëzuara – kapaciteti dhe aftësia njerëzore janë thellësisht të nënvlerësuara si rezultat i asaj barre shpërqendrimi, paragjykimi dhe gjykimi.

Në vend të një procesi mendimi që është vetëm me kokë (funksional, racional dhe i mbushur me rituale të pavetëdijshme që na mbajnë prapa dhe pengojnë ndryshimin), ai na lejon ndërgjegjësimin dhe kapacitetin për t'u përshtatur me ndjenjën e zorrëve, instinktin, intuitën, për të qenë plotësisht të vetëdijshëm. të kontekstit, kanë qartësi perspektive dhe shfaqen me bindje të palëkundur.

Si të bëhesh një udhëheqës i vëmendshëm

Një udhëheqës i ndërgjegjshëm zgjedh në mënyrë aktive të kultivojë vetëdijen, fokusin, qartësinë, perspektivën, bindjen, kreativitetin dhe dhembshurinë.

Kërkon që ju të përshtateni me atë që po ndodh në këtë moment.

Kërkon vëmendje të plotë dhe të plotë jo-gjykuese.

Do të thotë që ti zgjedh një përgjigje, në vend që të reagosh ndërsa gjërat ndodhin. Do të thotë që po vepron nga forca.

Ju keni një kornizë pozitive të situatës. Ndiheni të lidhur me njerëzit përreth jush. Jeni plotësisht të angazhuar, si në trurin tuaj të djathtë ashtu edhe në atë të majtë. Ju jeni gjithashtu plot energji dhe kjo energji është ngjitëse për të tjerët. Dhe përveç energjisë, ju keni drejtim të qartë.

Duke ndjekur praktika të thjeshta që tërheqin vëmendjen tuaj dhe vetëdijen tuaj për atë që po ndodh në trupin dhe mendjen tuaj në çdo moment, ju mund të përdorni të gjithë kapacitetin dhe aftësitë tuaja.

Lista është e gjatë dhe në mënyrë ideale duhet të personalizohet sipas preferencave tuaja individuale, kufizimeve kohore dhe më shumë, por për t'ju dhënë vetëm katër nga shumë shembuj se si duket kjo:

1. Jogjykues

Kjo i referohet praktikës së kushtimit të vëmendjes në mënyrë jogjykues. Ne priremi t'i shohim gjërat nga këndvështrimi ynë, gjë që krijon një vello para syve tanë. Është e rëndësishme të njohim këtë prirje për të gjykuar (që duket se na vjen natyrshëm për shumicën prej nesh), por jo të burgosesh prej saj.

Me fjalë të tjera, është thelbësore që ne të heqim dorë nga gjykimi i gjykimeve tona. Nëse do të mund t'i vëzhgonim gjykimet tona, t'i pranonim ato dhe të mos gjykojmë gjykimin, në mënyrë ironike, ne mund të jemi në të vërtetë në rrugën për t'u bërë më pak gjykues dhe për ta jetuar jetën më autentike!

2. Pranimi

Praktika e ndërgjegjshme e pranimit është procesi aktiv i njohjes së gjërave ashtu siç janë dhe jo ashtu siç duam të jenë. Ne jemi aq të kapur në përpjekjet për të ndryshuar gjërat që t'i përshtaten vetes, saqë nuk i lejojmë ato thjesht të jenë.

Pranimi, veçanërisht i dukurive, mendimeve dhe emocioneve të pakëndshme ose negative nuk është i lehtë (p.sh. dhimbje dhe vuajtje). Përpara se të përballeni me dhimbjen, së pari duhet ta pranoni atë dhe ta lejoni të ndodhë. Ky është hapi i parë vendimtar drejt shërimit. Pasi të dini se ku qëndroni, mund të zbatoni mençurinë tuaj se si ta ndryshoni situatën dhe të merrni masat e duhura.

3. Mirënjohje

Ne kemi tendencë t’i marrim shumë gjëra si të mirëqena në jetën tonë. Ekziston një nevojë e fortë për të sjellë mirënjohje në momentin e tanishëm, duke kuptuar sa të bekuar jemi që jemi gjallë, me trupin tonë që punon në harmoni të përsosur: të jemi mirënjohës që kemi sy që mund të shohin, veshë që dëgjojnë, duar dhe këmbë që punojnë! Të jesh i vetëdijshëm për këto bekime është shumë e rëndësishme.

Megjithatë, ne zakonisht arrijmë në këtë kuptim vetëm kur diçka shkon keq, për shembull një lëndim, i cili na shtyn të mendojmë dhe numërojmë bekimet tona. Praktika e mirënjohjes e mban negativitetin në gji dhe nxit një frymë kënaqësie me jetën.

4. Bujaria

Së fundi, ne kemi praktikën e bujarisë, duke i kushtuar kohën dhe vëmendjen tonë vetes dhe të tjerëve, duke treguar se kujdesemi, duke rritur ndjenjën e ndërlidhjes. Sjellja e gëzimit te të tjerët, përpjekja për t'u dhënë njerëzve atë që do t'i bënte të lumtur, dihet se ka shumë përfitime fizike dhe psikologjike (kam shkruar për këtë në një artikull të mëparshëm).

Nuk duhet të jetë ndonjë gjë madhështore; mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa të buzëqeshësh një të panjohuri, i cili me sa dimë mund të ketë pasur një ditë të keqe dhe mund të ketë përdorur vërtet një buzëqeshje të sjellshme dhe miqësore.

Çelësi për të qëndruar i qetë dhe i bazuar është të përkulemi dhe të pranojmë se ku jemi në rrugëtimin e jetës, pa gjykuar dhe me dhembshuri, të sigurt në njohurinë se jemi aty ku duhet të jemi dhe se gjërat do të shpalosen natyrshëm ashtu siç ishin menduar. te.

Lidershipi ka rëndësi, por udhëheqja e ndërgjegjshme e çon atë në nivele lart.

Çanta kryesore:

Udhëheqësit shpesh kanë një perceptim të shtrembër për efektivitetin e tyre, ndërsa ekipet e tyre përjetojnë mungesë besimi dhe angazhimi.
Mindfulness është një zgjidhje e provuar për sfidat me të cilat përballen liderët sot, duke i ndihmuar ata të menaxhojnë stresin, të marrin vendime më të mira dhe të nxisin bashkëpunimin.
Udhëheqësit e ndërgjegjshëm kultivojnë në mënyrë aktive vetëdijen, fokusin dhe qartësinë dhe zgjedhin përgjigjet në vend që të reagojnë në mënyrë impulsive.
Duke praktikuar vëmendjen, udhëheqësit mund të shfrytëzojnë potencialin e tyre të pashfrytëzuar, të shfaqin energji ngjitëse dhe të ofrojnë drejtim të qartë, duke e çuar udhëheqjen e tyre në nivelin tjetër.

Chris Galea, PRODIREKT Bordi Këshillimor i Drejtorëve

Chris Galea është një lider i arrirë biznesi, me një sfond të gjerë dhe të larmishëm që përfshin mbi 35 vjet përvojë në menaxhim të lartë në korporata të njohura në më shumë se 75 vende. Me një themel të fortë si një trajner profesionist i certifikuar, Chris mban kualifikime të nivelit themelor dhe të avancuar, duke përfshirë certifikatat PCC dhe ICF. Ekspertiza e tij qëndron në sferat e Zhvillimit Personal dhe Trajnimit Ekzekutiv/Zhvillimit të Lidershipit. Për më tepër, kontributi i paçmuar i Chris në PRODIREKTgrupi drejtues i buron nga historia e tij gjithëpërfshirëse e stërvitjes dhe përvoja e tij e kaluar në rolet e menaxhimit të lartë brenda sektorit të agjencive të reklamave.