Swans. Bi vî awayî piraniya rêberan xwe dibînin. An jî dixwazin. Tiştê ku di binê avê de diqewime jî, ew bêserûber, aram, berhevkirî, bawerî, motîvasyon û pêbaweriyê nîşan didin. Tîmên wan ji hev cuda dixwazin.

Table of Contents

23–JUN–2023 | Speak Your Mind!: Meriv çawa dibe serokek hişyar - Chris Galea

Têgihîştina li hemberî Rastiyê

Têgihîştina Rêbertî ji rastiyê dûr e.

Tenê ji sedî 7 ê karmendan bawer dikin ku rêberên streskirî bi bandor tîmê xwe rêve dibin, û tenê ji sedî 11 ê karmendên bi serokên stresdar re di xebatê de pir mijûl in.

Lê gelo ew ecêb e? Binêrin kêşeyên ku îro rêber rû didin. Rewşa ku em tê de dijîn û dixebitin bêdawî diguhere. Dem bi mîkroçirkeyan tê pîvandin. Di lîstikê de astengiyên nû, tevlihev ên aborî û çandî hene. Em 24/7 bi rêzek teknolojiyên ku zêde bargiraniya agahdariyê diafirînin ve girêdayî ne ku behsa stres û, bi îronîkî, îzolasyonê nebin. Paradîgmayek li dû hev diguhere. Hêjmara agahdariya ku di destê me de ye, ji bêtir ewlehiyê kêmtir dibe. Hejmara deng û ramanên ku em dikarin li ser her pirsgirêkek diyar bibihîzin ew qas giran e, em têdikoşin ku em bi hêsanî biserkevin, bila bi rastî guhdarî bikin an, bihuşt nehêle, fêm bikin.

Belav kirin. Parçe kirin. Pevçûn. Bi ser ketin. Stres rijand. Dem birçî ma. Ligel gelek awayên ku em bala xwe dikişînin, têgihîştina xwe difetisînin, û bala xwe perçe dikin, em dikarin bi hêsanî tevaya jiyana xwe derbas bikin bêyî ku çu carî hemî kapasîteyên xwe û bala xwe bidin ser demek diyar.

Bala qismî ya domdar westiyayî û bêbandor e. Ew kapasîteya me û şiyana me ya ku em bi serfirazî rêve bibin sînordar dike. Gelek car hene ku em hîs dikin ku em tenê agir ditemirînin an jî em wextê winda dikin ji kirina karê rastîn, bila ji karê xwe yê çêtirîn re derbas bibe. Ma em bi rastî dema ku em tevahiya rojan li ser otopîlotê derbas dikin, em dikarin bi rastî li hêviya pêşkeftina serokatiyê bin?

Na. Di rastiyê de, em bi tenê ne xwediyê kapasîteya hewce ne - fizîkî an derûnî - ku em zelal bin, baldar bin, ne dadbar bin, û bi kûrahî, bi têgihîştî, bi tevahî li xwe û yên din guhdarî bikin.

Lê di hawîrdorek ku her ku diçe pêşbazî de - ya ku adaptîf, bilez, bi lez tevdigere, tevlihev e - girtina biryarên bi hişên kûr veqetandî, bertek li şûna bersivdayînê, pir-peywir li şûna balkişandinê, êdî ne vebijarkek e.

Nûçeyên baş? Hişmendî bi zanistî hate îsbat kirin ku ji rêberan re dibe alîkar ku stresê birêve bibin, biryarên çêtir bidin, û bi mirovên din re çêtir bixebitin, û bibin serokên bi bandor. Hemî ku stresa karmendan kêm dike, cîhek kar çêtir diafirîne, û erê, xeta jêrîn çêtir dike.

Bikaranîna Hêza Hişmendiyê

Mindfulness çi ye? Bi tenê, ew bi tevahî û bê şert û merc ji her kêliyê haydar e. Ne di bin bandora ezmûna paşîn de, ne ji hêla hêvî û bendewariyên pêşerojê ve hatî reng kirin, ne ji ya ku li vir pir an kêmtir e, ne bi dadbariyên ku dikarin we berbi bertekek şertî ve bibin. Lê bi tenê xwedan kapasîteya ku hûn niha bi rastî wekî ku ew e, bibînin, dema ku ew vedibe, her kêliyek bi dilpakiyê re hevdîtin dike… paqijiya nuha.

Paqijkirina hişê xwe ji alîgiriyê, dadbariyê, balkişandinê, tevliheviyê, cîhê ji bo zelalî, perspektîf, aramî, pêbawerî, hevseng, baldarî dihêle - û ji ber vê yekê tevliheviyek bêhempa ya enerjî û rêwerzê peyda dike.

Ew di heman demê de rê dide me ku em xwe bigihînin çavkaniyên bêkêmasî - kapasîteya mirovî û kapasîteya mirovî ji ber wê barê balkişandinê, alîgiriyê û dadweriyê bi kûrahî kêm dibe.

Li şûna pêvajoyek ramanê ya ku bi tena serê xwe ye (fonksîyonel, aqilane, û bi rîtuelên nehişmendî yên ku me paşde dihêlin û guherînê asteng dikin) tijî ye, ew rê dide me ku em hişmendî û kapasîteya ku bi hestiyar, înstîl, întuîzyonê ve girêdayî bin, bi tevahî haydar bin. di çarçovê de, xwedan zelaliya perspektîfê ye, û bi baweriyek nehejmar nîşan dide.

Meriv Çawa Dibe Rêberê Hişmend

Rêberek hişmend bi rengek çalak hildibijêre ku hişmendî, baldarî, zelalî, perspektîf, bawerî, afirînerî û dilovaniyê çêbike.

Ew hewce dike ku hûn bi tiştê ku di vê gavê de diqewime re hevaheng bin.

Ew hewceyê baldariyek bê-dadbar û bêkêmasî hewce dike.

Ev tê wê maneyê ku tu bersivekê hildibijêrî , li şûna ku bertek nîşan bidî dema ku tişt diqewimin. Ev tê wê maneyê ku tu bi hêz tevdigerî.

We çarçoveyek erênî ya rewşê heye. Hûn xwe bi mirovên li dora xwe ve girêdayî hîs dikin. Tu bi tevahî mijûl î, hem mêjiyê xwe yê rastê û hem jî yê çepê. Hûn jî bi enerjî ne, û ew enerjî ji yên din re vegirtî ye. Û her weha enerjiyê, we rêgezek zelal heye.

Bi şopandina pratîkên hêsan ên ku bala we û haya we ji tiştê ku di her kêliyê de di laş û hişê we de diqewime vedigirin, hûn dikarin hemî kapasîteyê û kapasîteyên xwe bikar bînin.

Navnîşa dirêj e û bi îdeal divê li gorî tercîhên weyên kesane, sînorkirinên demê û hêj bêtir were kesane kirin, lê ji bo ku hûn tenê çar ji gelek mînakên ku ev xuya dike bidin we:

1. Nedadbarkirin

Ev tê wateya pratîka baldariya ne-dadbar. Em mêl dikin ku tiştan ji perspektîfa xwe bibînin, ku perdeyek li ber çavên me diafirîne. Girîng e ku meriv vê meyla dadkirinê nas bike (ku ji piraniya me re xwezayî xuya dike), lê ji hêla wê ve neyên girtin.

Bi gotineke din, girîng e ku em dev ji dadbarkirina dadbarên xwe berdin. Ger me tenê bikaribûya dadbariyên xwe bişopînin, wan bipejirînin û dadbarkirinê dadbar nekin, bi awayekî îronîkî, dibe ku em bi rastî li ser rêyek bin ku kêmtir dadbar bibin û jiyanek rastîntir bijîn!

2. Qebûlkirin

Pratîka hişmendiya pejirandinê pêvajoya çalak a naskirina tiştan wekî ku ew in û ne wekî ku em dixwazin bibin e. Em hewqasî dikevin nava hewldanan ji bo guhertina tiştan li gorî xwe ku em rê nadin ku ew tenê bibin.

Qebûlkirina, bi taybetî bûyerên, raman û hestên ne xweş an neyînî ne hêsan e (mînak êş û jan). Berî ku hûn bi rastî bi êşê re mijûl bibin, hûn pêşî hewce ne ku wê qebûl bikin û destûr bidin ku ew bibe. Ew gava yekem a girîng a berbi qencbûnê ye. Gava ku hûn zanibin hûn li ku derê radiwestin, hûn dikarin şehrezayiya xwe bi kar bînin ka meriv çawa rewşê biguhezîne û çalakiya rast bavêje.

3. Spasdarî

Em di jiyana xwe de gelek tiştan wekî tiştekî asayî dibînin. Pêwîstiyeke mezin heye ku em şikirdariyê bînin kêliya niha, fêm bikin ku em çiqas bextewar in ku em sax in, laşê me bi ahengek bêkêmasî dixebite: şikirdar bin ji bo çavên me ku dibînin, guhên me ku dibihîzin, dest û lingên me ku dixebitin! Hay ji van nîmetan hebin pir girîng e.

Lêbelê, em bi gelemperî tenê digihîjin vê têgihiştinê gava ku tiştek xelet diçe, mînakek birînek, ku me dihêle ku em bi rastî li ser bifikire û bijmêrin bereketên xwe. Pratîka spasdariyê neyînîbûnê li ber çavan digire û ruhek dilxweşiyê ji jiyanê re çêdike.

4. Dilsozî

Di dawiyê de, me pratîka comerdiyê heye, dem û bala xwe didin xwe û yên din, nîşan didin ku em eleqedar in, hesta pêwendiyê zêde dikin. Bîne şahî ji yên din re, hewldana ku bide mirovan tiştê ku dê wan bextewar bike, tê zanîn ku gelek feydeyên laşî û derûnî hene (min li ser vê yekê di gotarek berê de nivîsî).

Ne hewce ye ku ew tiştek mezin be; ew dikare tiştek hêsan be wek bişirîna biyaniyek, yê ku em dizanin dibe ku rojek xirab derbas bûbe û bi rastî dikaribû bişirînek dilovan û dostane bikar bîne.

Ya sereke ji bo aram û bi axê bimîne ev e ku em di rêwîtiya jiyanê de li kuderê ne, çokan bidin û bipejirînin, ne-dadbar û bi dilovanî, ewledar di zanîna ku em li cihê ku mebesta me ye û ku tişt dê bi xwezayî wekî ku dihat xwestin derbikevin holê. ber.

Serokatî girîng e, lê serkirdayetiya hişyar wê astê hildide.

Pirtûka Key

Rêber bi gelemperî xwedan têgihîştina bi bandorkeriya xwe ne, dema ku tîmên wan kêmbûna bawerî û tevlêbûnê tecrûbir dikin.
Hişmendî çareseriyek îsbatkirî ye ji kêşeyên ku îro rêberan pê re rû bi rû dimînin, ji wan re dibe alîkar ku stresê birêve bibin, biryarên çêtir bigirin, û hevkariyê pêşve bibin.
Rêberên hiş bi awayekî aktîf hişmendî, baldarî û zelaliyê çêdikin, û li şûna ku bertek nîşan bidin, bersivan hilbijêrin.
Bi pratîkkirina hişmendiyê, rêber dikarin potansiyela xwe ya bêkêmasî bişkînin, enerjiya enfeksiyonê nîşan bidin, û rêwerzek zelal peyda bikin, serokatiya xwe berbi astek din ve bibin.

Chris Galea, PRODIREKT Lijneya Şêwirmendî ya Rêveberiyê

Chris Galea rêberek karsaziyek serfiraz e, xwedan paşxaneyek berfereh û cihêreng e ku zêdetirî 35 salan ezmûna rêveberiya payebilind di pargîdaniyên navdar de li zêdetirî 75 welatan vedihewîne. Digel bingehek zexm wekî rahênerek pîşeyî ya pejirandî, Chris hem qaydeyên asta bingehîn û hem jî pêşkeftî digire, di nav de sertîfîkayên PCC û ICF. Pisporiya wî di warên Pêşkeftina Kesane û Pêşveçûna Rêvebir / Pêşkeftina Rêbertiyê de ye. Digel vê yekê, tevkariya bêhempa ya Chris ji bo PRODIREKTkoma rêberiyê ji paşîna wî ya rahêneriya berfireh û ezmûna wî ya paşîn di rola rêveberiya payebilind de di nav sektora ajansa reklamê de tê.