白鳥。ほとんどのリーダーは自分自身をそのように見ています。またはそうしたいです。水面下で何が起こっても、彼らは動揺せず、冷静で冷静に現れ、信頼、モチベーション、自信を呼び起こします。彼らのチームは違い始めています。

23 年 2023 月 XNUMX 日 | Speak Your Mind!: マインドフルなリーダーになる方法 – クリス・ガレア

認識と現実

指導者の認識は現実からかけ離れている。

ストレスを抱えたリーダーがチームを効果的に導くと信じている従業員はわずか 7% であり、ストレスを抱えたリーダーがいる従業員のうち仕事に熱心に取り組んでいる従業員は 11% のみでした。

しかし、それは不思議なことだろうか？リーダーが今日直面している課題を見てください。私たちが暮らし、働いている状況は絶え間なく変化しています。時間はマイクロ秒単位で測定されます。新しく複雑な経済的および文化的制約が生じています。私たちは、ストレスや皮肉なことに孤立感をもたらすだけでなく、情報過多を生み出す一連のテクノロジーに年中無休でへその緒を付けられています。パラダイムが次々と変化しています。私たちが自由に使える情報の量は、確実性を高めるどころかむしろ低下させています。特定の問題に関して私たちが耳にする声や意見の数はあまりにも膨大で、私たちは真に耳を傾けたり、理解することはおろか、ただ対処するのに苦労しています。

散らばっている。断片化した。矛盾しています。圧倒する。ストレスだらけ。時間が足りなくなった。私たちはさまざまな方法で気が散ったり、直観を窒息させたり、注意を断片化させたりするため、どの瞬間にも自分の能力と注意をすべて発揮することなく、人生全体を簡単に過ごすことができます。

継続的に部分的な注意を払うのは疲れるし、非効率的です。それは私たちの能力と卓越したリーダーシップを制限します。最高の仕事どころか、本当の仕事をするよりも、火を消すだけだったり、時間を無駄にしていると感じることが多すぎます。自動操縦に丸一日を費やした場合、現実的に優れたリーダーシップを期待できるでしょうか?

いいえ、実際には、私たちは肉体的にも精神的にも、明晰で集中力を持ち、判断力を持たず、深く、直観的に、自分自身と他人の話に完全に耳を傾けるのに必要な能力を持っていないのです。

しかし、競争が激化し、適応力があり、機敏で、動きが速く、複雑になっている環境では、ひどく気が散って意思決定をしたり、反応するのではなく反応したり、集中するのではなくマルチタスクをしたりすることは、もはや選択肢ではありません。

良いニュース？マインドフルネスは、リーダーがストレスを管理し、より良い意思決定をし、他の人々とより良く協力し、より効果的なリーダーになるのに役立つことが科学的に証明されています。これらすべてが従業員のストレスを軽減し、より良い職場を生み出し、収益を向上させます。

マインドフルネスの力を活用する

マインドフルネスとは何ですか？簡単に言うと、あらゆる瞬間を完全かつ無条件に認識しているということです。過去の経験に影響されず、将来の希望や期待に染まらず、ここにあるもの以上のものやそれ以下のものを見たり、条件反射につながるような判断をしたりしません。しかし、単に現在をありのままに、それが展開するのを見て、平静に各瞬間を迎える能力を持っていること…今の純粋さ。

偏見、判断力、気を散らすもの、混乱したものを頭から取り除くと、明晰さ、視点、落ち着き、自信、バランス、集中のためのスペースが確保され、エネルギーと方向性のユニークで強力な組み合わせがもたらされます。

また、それによって私たちは未開発のリソースにアクセスできるようになります。気を散らしたり、偏見や判断を下すという負担の結果、人間の能力や可能性が大幅に活用されていません。

頭だけの思考プロセス（機能的で合理的で、私たちを足止めして変化を妨げる無意識の儀式が散りばめられている）ではなく、直感、本能、直観に同調し、完全に認識する意識と能力を可能にします。文脈を理解し、明確な視点を持ち、揺るぎない信念を持って行動します。

マインドフルなリーダーになる方法

マインドフルなリーダーは、意識、集中力、明晰さ、視点、信念、創造性、思いやりを育むことを積極的に選択します。

その瞬間に何が起こっているかに注意を払う必要があります。

それには、完全かつ完璧な、判断力のない注意が必要です。

それは、物事が起こるたびに反応するのではなく、自ら対応を選択することを意味します。つまり、強みを活かして行動するということです。

あなたは状況を前向きに捉えることができます。周りの人々とのつながりを感じます。右脳と左脳の両方がフルに働いています。あなたもエネルギーをもらい、そのエネルギーは他の人にも伝わります。そして、エネルギーだけでなく、明確な方向性も持っています。

いつでも自分の体と心の中で何が起こっているのかに対する注意と認識を磨く簡単な練習に従うことで、自分の能力と可能性のすべてを活用することができます。

リストは長いので、個人の好みや時間の制約などに合わせてカスタマイズするのが理想的ですが、多くの例のうち XNUMX つだけを例として挙げます。

1. 非審査

これは、判断せずに注意を払う習慣を指します。私たちは物事を自分自身の視点で見る傾向があり、そのせいで目の前にベールができてしまいます。このように判断する傾向 (これは私たちのほとんどにとって自然なことのようです) を認識し、それに囚われないようにすることが重要です。

言い換えれば、私たちが自分の判断を批判するのをやめることが重要です。自分の判断を観察し、それを認め、その判断を批判しなければ、皮肉なことに、私たちは実際に批判的になることが少なくなり、より本物の人生を生きる道を歩んでいるかもしれません。

2。受け入れ

受け入れをマインドフルに実践することは、物事を私たちが望んでいる姿ではなく、ありのままに認識する積極的なプロセスです。私たちは自分に都合の良いように物事を変えようとすることに夢中になり、そのままでいることを許しません。

特に不快または否定的な出来事、考え、感情（痛みや苦しみなど）を受け入れるのは簡単ではありません。実際に痛みに対処する前に、まず痛みを受け入れ、許容する必要があります。それが治癒への重要な第一歩です。自分の立ち位置がわかれば、状況を変える方法について自分の知恵を適用し、正しい行動を起こすことができます。

3。感謝

私たちは日々の生活の中で、あまりにも多くのことを当たり前だと思ってしまいがちです。だからこそ、今この瞬間に感謝の気持ちを抱き、生きていること、体が完璧に調和して機能していることに、どれほど恵まれているかを実感する必要があるのです。目が見え、耳が聞こえ、手足が動くことに感謝しましょう。こうした恵みに意識を向けることは、とても大切なことです。

しかし、私たちは通常、怪我など何か問題が起こったときにのみこの認識に至り、実際に自分の祝福について考えたり数えたりするようになります。感謝の気持ちを実践すると、ネガティブな気持ちが遠ざかり、人生に満足する精神が育まれます。

4。寛容

最後に、私たちは寛大さを実践し、自分自身や他人に時間と注意を注ぎ、気にかけていることを示し、相互につながっているという感覚を高めます。他人に喜びをもたらし、喜んでもらえるものを与えようと努めることは、身体的、精神的に多くのメリットがあることが知られています（これについては以前の記事で書きました）。

何も壮大なことである必要はありません。それは、見知らぬ人に微笑むというような単純なことかもしれません。私たちが知っている限りでは、その人は悪い一日を過ごしていたかもしれないので、本当に親切でフレンドリーな笑顔を浮かべることができたはずです。

落ち着いて地に足を着いた状態を保つための鍵は、自分がいるべき場所にいるということ、そして物事は意図したとおりに自然に展開するということを知って、判断せずに思いやりを持って、人生の旅路において自分がいる場所をひれ伏して受け入れることです。に。

リーダーシップは重要ですが、マインドフルなリーダーシップはそれをレベルアップさせます。

重要なポイント

リーダーは自分自身の有効性について歪んだ認識を持っていることが多く、その一方でチームは信頼と関与の欠如を経験しています。
マインドフルネスは、今日のリーダーが直面している課題に対する実証済みの解決策であり、ストレスを管理し、より適切な意思決定を行い、コラボレーションを促進するのに役立ちます。
マインドフルなリーダーは意識、集中力、明晰性を積極的に養い、衝動的に反応するのではなく反応を選択します。
マインドフルネスを実践することで、リーダーは自分の未開発の可能性を引き出し、伝染性のエネルギーを発揮し、明確な方向性を示し、リーダーシップを次のレベルに引き上げることができます。

クリス・ガレアクリスは、35か国以上の有名企業で75年以上の上級管理職経験を持つ、多岐にわたる経歴を誇る、優れたビジネスリーダーです。認定プロフェッショナルコーチとしての確固たる基盤を持つクリスは、PCCおよびICF認定を含む基礎レベルと上級レベルの資格の両方を保持しています。彼の専門分野は、個人開発とエグゼクティブコーチング/リーダーシップ開発の分野です。さらに、クリスの貴重な貢献は、 PRODIREKTのリーダーシップグループ 彼の包括的なコーチングのバックグラウンドと、広告代理店部門における上級管理職としての過去の経験に由来しています。