Angsa. Begitulah kebanyakan pemimpin melihat diri mereka sendiri. Atau ingin. Tidak peduli apa yang terjadi di bawah garis air, mereka tampak tenang, tenang, terkumpul, menginspirasi kepercayaan, motivasi, dan keyakinan. Tim mereka memohon untuk berbeda.
23–JUN–2023 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea
Persepsi vs. Realitas
Persepsi pemimpin jauh dari kenyataan.
Hanya 7 persen karyawan percaya bahwa pemimpin yang stres secara efektif memimpin tim mereka, dan hanya 11 persen karyawan dengan pemimpin yang stres sangat terlibat di tempat kerja.
Tapi apakah itu mengherankan? Lihatlah tantangan yang dihadapi para pemimpin saat ini. Konteks tempat kita hidup dan bekerja terus berubah. Waktu diukur dalam mikrodetik. Ada kendala ekonomi dan budaya baru yang kompleks. Kami terikat 24/7 dengan serangkaian teknologi yang menghasilkan informasi yang berlebihan belum lagi stres dan, ironisnya, isolasi. Satu paradigma demi satu bergeser. Volume informasi yang kami miliki mengarah pada kepastian yang lebih sedikit. Jumlah suara dan pendapat yang dapat kita dengar tentang masalah tertentu begitu banyak, kita berjuang untuk sekadar mengatasinya, apalagi benar-benar mendengarkan atau, amit-amit, mengerti.
Berserakan. Terfragmentasi. Berkonflik. Kewalahan. Stres diliputi. Waktu kelaparan. Dengan banyak cara kita mengalihkan perhatian, mencekik intuisi kita, dan memecah perhatian kita, kita dapat dengan mudah menjalani seluruh hidup kita tanpa pernah membawa semua kemampuan dan perhatian kita ke momen tertentu.
Perhatian parsial yang terus-menerus melelahkan dan tidak efisien. Itu membatasi kapasitas dan kemampuan kita untuk memimpin dengan keunggulan. Sering kali kita merasa hanya memadamkan api atau membuang-buang waktu daripada melakukan pekerjaan nyata, apalagi melakukan pekerjaan terbaik kita. Bisakah kita secara realistis mengharapkan keunggulan kepemimpinan ketika kita menghabiskan sepanjang hari dengan autopilot?
Tidak. Pada kenyataannya, kita tidak memiliki kapasitas yang diperlukan – secara fisik atau mental – untuk menjadi jelas, fokus, tidak menghakimi, dan untuk mendengarkan secara mendalam, intuitif, sepenuhnya untuk diri kita sendiri dan orang lain.
Namun dalam lingkungan yang semakin kompetitif – yang adaptif, gesit, bergerak cepat, kompleks – membuat keputusan dengan pikiran yang sangat terganggu, bereaksi alih-alih merespons, melakukan banyak tugas alih-alih fokus, tidak lagi menjadi pilihan.
Berita bagus? Mindfulness terbukti secara ilmiah untuk membantu para pemimpin mengelola stres, membuat keputusan yang lebih baik, dan bekerja lebih baik dengan orang lain, dan menjadi pemimpin yang lebih efektif. Semuanya mengurangi stres karyawan, menciptakan tempat kerja yang lebih baik, dan ya, meningkatkan keuntungan.
Memanfaatkan Kekuatan Kesadaran Penuh
Apa itu Perhatian? Sederhananya, menyadari sepenuhnya dan tanpa syarat akan momen apa pun. Tidak dipengaruhi oleh pengalaman masa lalu, tidak diwarnai oleh harapan dan harapan masa depan, tidak melihat lebih atau kurang dari apa yang sebenarnya ada di sini, tidak dengan penilaian yang dapat membawa Anda pada reaksi yang terkondisi. Tetapi hanya memiliki kemampuan untuk melihat saat ini persis seperti apa adanya, saat terungkap, memenuhi setiap momen dengan keseimbangan batin… kemurnian saat ini.
Membersihkan pikiran Anda dari bias, penilaian, gangguan, kekacauan, memungkinkan ruang untuk kejelasan, perspektif, ketenangan, kepercayaan diri, keseimbangan, fokus – dan dengan demikian memberikan kombinasi energi dan arah yang kuat dan unik.
Ini juga memungkinkan kita untuk mengakses sumber daya yang belum dimanfaatkan – kapasitas dan kemampuan manusia sangat kurang dimanfaatkan sebagai akibat dari beban gangguan, bias, dan penilaian itu.
Alih-alih proses berpikir yang hanya kepala (fungsional, rasional, dan dikotori dengan ritual tak sadar yang menahan kita dan menghambat perubahan), itu memungkinkan kita kesadaran dan kemampuan untuk menyesuaikan dengan perasaan, naluri, intuisi, untuk sepenuhnya sadar. konteks, memiliki kejelasan perspektif, dan tampil dengan keyakinan yang tak tergoyahkan.
Cara Menjadi Pemimpin yang Penuh Kesadaran
Seorang pemimpin yang sadar secara aktif memilih untuk menumbuhkan kesadaran, fokus, kejelasan, perspektif, keyakinan, kreativitas, dan kasih sayang.
Itu mengharuskan Anda untuk selaras dengan apa yang terjadi saat ini.
Itu membutuhkan perhatian penuh dan tidak menghakimi.
Artinya Anda memilih respons, bukan bereaksi saat sesuatu terjadi. Artinya Anda beroperasi dari posisi yang kuat.
Anda memiliki pembingkaian situasi yang positif. Anda merasa terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda. Anda sepenuhnya terlibat, baik otak kanan maupun kiri Anda. Anda juga berenergi, dan energi itu menular ke orang lain. Dan selain energi, Anda memiliki arah yang jelas.
Dengan mengikuti praktik sederhana yang mengasah perhatian dan kesadaran Anda tentang apa yang terjadi di tubuh dan pikiran Anda pada saat tertentu, Anda dapat memanfaatkan semua kapasitas dan kemampuan Anda.
Daftarnya panjang dan idealnya harus disesuaikan dengan preferensi pribadi Anda, batasan waktu, dan banyak lagi, tetapi untuk memberi Anda hanya empat dari banyak contoh tampilannya:
1. Tidak Menilai
Ini mengacu pada praktik memperhatikan tanpa menghakimi. Kita cenderung melihat sesuatu dari sudut pandang kita sendiri, yang menciptakan tabir di depan mata kita. Penting untuk menyadari kecenderungan untuk menghakimi (yang tampaknya terjadi secara alami bagi sebagian besar dari kita), tetapi tidak terpenjara olehnya.
Dengan kata lain, sangat penting bagi kita untuk berhenti menghakimi penilaian kita. Jika kita dapat mengamati penilaian kita, mengakuinya, dan tidak menghakimi penilaian itu sendiri, ironisnya, kita mungkin sebenarnya berada di jalur untuk menjadi kurang menghakimi dan menjalani hidup dengan lebih autentik!
2. Penerimaan
Praktik penerimaan yang sadar adalah proses aktif untuk mengenali hal-hal sebagaimana adanya dan bukan seperti yang kita inginkan. Kita begitu terjebak dalam mencoba mengubah hal-hal yang sesuai dengan diri kita sendiri sehingga kita tidak membiarkannya begitu saja.
Menerima, terutama kejadian, pikiran, dan emosi yang tidak menyenangkan atau negatif tidaklah mudah (misalnya rasa sakit dan penderitaan). Sebelum Anda benar-benar dapat mengatasi rasa sakit, pertama-tama Anda harus menerimanya dan membiarkannya. Itu adalah langkah penting pertama menuju penyembuhan. Begitu Anda tahu di mana Anda berdiri, Anda dapat menerapkan kebijaksanaan Anda sendiri tentang cara mengubah situasi dan mengambil tindakan yang tepat.
3. Terima kasih
Kita cenderung menganggap remeh banyak hal dalam hidup kita. Ada kebutuhan yang kuat untuk menghadirkan rasa syukur pada saat ini, menyadari betapa diberkatinya kita karena masih hidup, dengan tubuh kita yang bekerja dalam harmoni sempurna: bersyukur karena memiliki mata yang dapat melihat, telinga yang dapat mendengar, tangan dan kaki yang berfungsi! Menyadari berkah-berkah ini sangat penting.
Namun, kita biasanya baru menyadari hal ini ketika terjadi kesalahan, misalnya cedera, yang mendorong kita untuk benar-benar memikirkan dan menghitung berkat-berkat kita. Praktik syukur menjauhkan hal-hal negatif dan memupuk semangat kepuasan hidup.
4. kemurahan hati
Terakhir, kita memiliki praktik kedermawanan, memberikan waktu dan perhatian kita untuk diri kita sendiri dan orang lain, menunjukkan bahwa kita peduli, meningkatkan perasaan keterkaitan. Membawa kegembiraan bagi orang lain, berusaha memberi orang apa yang membuat mereka bahagia diketahui memiliki banyak manfaat fisik dan psikologis (saya menulis tentang ini di artikel sebelumnya).
Tidak harus sesuatu yang besar; itu bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti tersenyum pada orang asing, yang kita tahu mungkin sedang mengalami hari yang buruk dan benar-benar bisa menggunakan senyum ramah dan ramah.
Kunci untuk tetap tenang dan membumi adalah tunduk dan menerima di mana kita berada dalam perjalanan hidup, tidak menghakimi dan dengan belas kasih, aman dalam pengetahuan bahwa kita berada di mana kita seharusnya berada dan bahwa segala sesuatunya akan terungkap secara alami seperti yang dimaksudkan. ke.
Kepemimpinan itu penting, tetapi kepemimpinan yang penuh perhatian membawanya naik level.
Takeaway kunci:
- Para pemimpin sering kali memiliki persepsi yang salah tentang keefektifan mereka sendiri, sementara tim mereka mengalami kurangnya kepercayaan dan keterlibatan.
- Mindfulness adalah solusi yang terbukti untuk tantangan yang dihadapi oleh para pemimpin saat ini, membantu mereka mengelola stres, membuat keputusan yang lebih baik, dan mendorong kolaborasi.
- Pemimpin yang penuh perhatian secara aktif memupuk kesadaran, fokus, dan kejelasan, dan memilih respons daripada bereaksi secara impulsif.
- Dengan melatih mindfulness, para pemimpin dapat memanfaatkan potensi mereka yang belum dimanfaatkan, menunjukkan energi yang menular, dan memberikan arahan yang jelas, membawa kepemimpinan mereka ke tingkat berikutnya.
Chris Galea adalah seorang pemimpin bisnis yang ulung, dengan latar belakang yang luas dan beragam yang mencakup lebih dari 35 tahun pengalaman manajemen senior di berbagai perusahaan terkemuka di lebih dari 75 negara. Dengan dasar yang kuat sebagai pelatih profesional bersertifikat, Chris memegang kualifikasi tingkat dasar dan lanjutan, termasuk sertifikasi PCC dan ICF. Keahliannya terletak pada bidang Pengembangan Pribadi dan Pelatihan Eksekutif/Pengembangan Kepemimpinan. Selain itu, kontribusi Chris yang tak ternilai bagi PRODIREKTkelompok pimpinan berasal dari latar belakang kepelatihannya yang komprehensif dan pengalaman masa lalunya dalam peran manajemen senior dalam sektor biro iklan.
