Կարապներ. Ահա թե ինչպես են իրենց տեսնում առաջնորդների մեծ մասը: Կամ կցանկանայի: Անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում ջրագծի տակ, նրանք հայտնվում են անխռով, հանգիստ, հավաքված, ներշնչող վստահություն, մոտիվացիա և վստահություն: Նրանց թիմերը խնդրում են տարբերվել:
23–ՀՈՒՆ–2023 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea
Ընկալումն ընդդեմ իրականության
Առաջնորդի ընկալումը շատ հեռու է իրականությունից.
Աշխատակիցների միայն 7 տոկոսն է կարծում, որ սթրեսի ենթարկված առաջնորդներն արդյունավետորեն ղեկավարում են իրենց թիմը, և սթրեսի ենթարկված ղեկավար ունեցող աշխատողների միայն 11 տոկոսն է բարձր ներգրավվածություն աշխատանքի մեջ:
Բայց արդյո՞ք դա զարմանալի է: Տեսեք, թե ինչ մարտահրավերների են բախվում այսօր առաջնորդները: Համատեքստը, որում մենք ապրում և աշխատում ենք, անվերջ փոխվում է: Ժամանակը չափվում է միկրովայրկյաններով։ Գործում են նոր, բարդ տնտեսական և մշակութային սահմանափակումներ: Մենք 24/7 կցված ենք մի շարք տեխնոլոգիաների, որոնք առաջացնում են տեղեկատվության գերբեռնվածություն, չխոսելով սթրեսի և, ճակատագրի հեգնանքով, մեկուսացման մասին: Պարադիգմերը մեկը մյուսի հետևից փոխվում են: Մեր տրամադրության տակ եղած տեղեկատվության ծավալը հանգեցնում է ավելի քիչ, քան ավելի որոշակիության: Ձայների և կարծիքների թիվը, որոնք մենք կարող ենք լսել ցանկացած հարցի վերաբերյալ, այնքան ճնշող է, որ մենք պայքարում ենք պարզապես հաղթահարելու համար, էլ ուր մնաց իսկապես լսել կամ, մի արասցե, հասկանալ:
Ցրված. Հատված. Կոնֆլիկտային. Խեղճացած. Սթրեսը ցրված է. Ժամանակը սովամահ է եղել. Քանի որ մենք շեղվում ենք, խեղդում ենք մեր ինտուիցիան և մասնատում մեր ուշադրությունը, մենք հեշտությամբ կարող ենք անցնել մեր ամբողջ կյանքը՝ երբևէ մեր բոլոր հնարավորություններն ու ուշադրությունը որևէ պահի բերելու:
Շարունակական մասնակի ուշադրությունը սպառիչ է և անարդյունավետ: Այն սահմանափակում է գերազանցությամբ առաջնորդելու մեր կարողությունն ու կարողությունը: Չափազանց շատ են դեպքերը, երբ մենք զգում ենք, որ պարզապես կրակ ենք հանգցնում կամ ժամանակ ենք վատնում, քան իրական աշխատանք կատարելու, էլ չասած մեր լավագույն աշխատանքի մասին: Կարո՞ղ ենք իրատեսորեն ակնկալել ղեկավարության գերազանցություն, երբ ամբողջ օրեր ենք անցկացնում ավտոպիլոտի վրա:
Ո՛չ: Իրականում մենք պարզապես չունենք անհրաժեշտ կարողություն՝ ֆիզիկապես կամ մտավոր, պարզ, կենտրոնացած, չքննադատող և խորը, ինտուիտիվ, ամբողջությամբ ինքներս մեզ և ուրիշներին լսելու համար:
Սակայն գնալով ավելի մրցակցային միջավայրում, որը հարմարվողական է, արագաշարժ, արագ շարժվող, բարդ միջավայրում, որոշումներ կայացնելը խորապես շեղված մտքերով, արձագանքելու փոխարեն արձագանքելը, կենտրոնանալու փոխարեն բազմաբնույթ առաջադրանքների կատարումն այլևս տարբերակ չէ:
Լավ լուրը. Գիտականորեն ապացուցված է, որ գիտակցությունը օգնում է ղեկավարներին կառավարել սթրեսը, ավելի լավ որոշումներ կայացնել և ավելի լավ աշխատել այլ մարդկանց հետ և լինել ավելի արդյունավետ առաջնորդներ: Այս ամենը նվազեցնում է աշխատակիցների սթրեսը, ստեղծում է ավելի լավ աշխատավայր և, այո, բարելավում է վերջնական գիծը:
Ուշադրության ուժի օգտագործումը
Ի՞նչ է Mindfulness-ը: Պարզապես դա ցանկացած պահի լիարժեք և անվերապահ իրազեկումն է: Չեն ազդվել անցյալի փորձից, չգունավորվել ապագայի հույսերով և ակնկալիքներով, չտեսնել ավելին կամ պակաս, քան այն, ինչ իրականում կա այստեղ, ոչ դատողություններով, որոնք կարող են ձեզ հանգեցնել պայմանավորված ռեակցիայի: Բայց պարզապես ունենալով ներկան տեսնելու ճիշտ այնպիսին, ինչպիսին այն իրականում կա, ինչպես այն ծավալվում է, հանդիպելով յուրաքանչյուր ակնթարթին համեստությամբ…այժմյան մաքրությունը:
Մաքրելով ձեր միտքը կողմնակալությունից, դատողությունից, շեղումներից, խառնաշփոթից՝ հնարավորություն է տալիս պարզություն, հեռանկար, հանգստություն, վստահություն, հավասարակշռություն, կենտրոնացում և այդպիսով ապահովում է էներգիայի և ուղղության եզակի հզոր համադրություն:
Այն նաև թույլ է տալիս մեզ մուտք գործել չօգտագործված ռեսուրսներ. մարդկային կարողություններն ու կարողությունները խորապես թուլացած են շեղման, կողմնակալության և դատողության այդ բեռի հետևանքով:
Մտքի գործընթացի փոխարեն, որը միայն գլխով է (ֆունկցիոնալ, ռացիոնալ և լցված անգիտակից ծեսերով, որոնք մեզ հետ են պահում և խանգարում փոփոխություններին), այն թույլ է տալիս մեզ գիտակցել և ներդաշնակել աղիքների, բնազդի, ինտուիցիային, լիովին տեղյակ լինելու համար: համատեքստում, ունեն հեռանկարի հստակություն և ներկայանալ անսասան համոզմունքով:
Ինչպես դառնալ գիտակից առաջնորդ
Ուշադիր առաջնորդը ակտիվորեն ընտրում է զարգացնել իրազեկությունը, կենտրոնացումը, պարզությունը, հեռանկարը, համոզմունքը, ստեղծագործականությունը և կարեկցանքը:
Այն պահանջում է, որ դուք ներդաշնակ լինեք այն ամենին, ինչ կատարվում է տվյալ պահին:
Այն պահանջում է լիարժեք և ամբողջական, առանց դատողությունների ուշադրություն:
Դա նշանակում է, որ դուք ընտրում եք արձագանք, այլ ոչ թե արձագանքում եք իրադարձությունների զարգացմանը զուգընթաց։ Դա նշանակում է, որ դուք գործում եք ուժի հիման վրա։
Դուք դրականորեն եք պատկերացնում իրավիճակը: Դուք ձեզ կապված եք զգում ձեզ շրջապատող մարդկանց հետ։ Դուք լիովին ներգրավված եք և՛ ձեր աջ, և՛ ձախ ուղեղը: Դուք նույնպես էներգետիկ եք, և այդ էներգիան վարակիչ է ուրիշների համար: Եվ ինչպես նաև էներգիան, դուք ունեք հստակ ուղղություն:
Հետևելով պարզ պրակտիկաներին, որոնք սրել են ձեր ուշադրությունը և ձեր գիտակցությունը, թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնում և մտքում ցանկացած պահի, դուք կարող եք օգտագործել ձեր ողջ կարողությունն ու հնարավորությունները:
Ցանկը երկար է և իդեալականորեն պետք է անհատականացվի ձեր անհատական նախասիրությունների, ժամանակի սահմանափակումների և այլնի համար, բայց ձեզ ներկայացնելու բազմաթիվ օրինակներից ընդամենը չորսը, թե ինչ տեսք ունի սա.
1. Չդատող
Խոսքը վերաբերում է առանց դատելու ուշադրություն դարձնելու պրակտիկային: Մենք հակված ենք իրերը տեսնել մեր սեփական տեսանկյունից, ինչը շղարշ է ստեղծում մեր աչքերի առաջ: Կարևոր է գիտակցել դատելու այս հակումը (որը մեզանից շատերի մոտ բնական է թվում), բայց դրանով բանտարկված չլինել:
Այլ կերպ ասած, կարևոր է, որ մենք թողնենք մեր դատողությունները: Եթե մենք պարզապես կարողանայինք հետևել մեր դատողություններին, ընդունել դրանք և չդատել դատողներին, հեգնանքով, մենք իրականում կարող ենք լինել ավելի քիչ դատապարտող և ապրել կյանքն ավելի վավերական:
2. Ընդունում
Ընդունման գիտակցված պրակտիկան իրերը ճանաչելու ակտիվ գործընթացն է այնպես, ինչպես նրանք կան, այլ ոչ թե ինչպես մենք ուզում ենք, որ դրանք լինեն: Մենք այնքան ենք տարվում՝ փորձելով փոխել իրերը մեզ հարմարեցնելու համար, որ թույլ չենք տալիս, որ դրանք պարզապես լինեն:
Հատկապես տհաճ կամ բացասական երևույթների, մտքերի և հույզերի ընդունումը հեշտ չէ (օրինակ՝ ցավ և տառապանք): Նախքան ցավը իրականում հաղթահարելը, նախ պետք է ընդունել այն և թույլ տալ, որ դա լինի: Դա բուժման առաջին կարևոր քայլն է: Երբ իմանաք, թե որտեղ եք կանգնած, կարող եք կիրառել ձեր սեփական իմաստությունը, թե ինչպես փոխել իրավիճակը և ճիշտ քայլեր ձեռնարկել:
3. Երախտագիտություն
Մենք հակված ենք մեր կյանքում շատ բան ի սկզբանե ընդունել որպես ինքնըստինքյան տրված։ Կա մեծ անհրաժեշտություն երախտագիտություն հայտնելու ներկա պահին՝ գիտակցելով, թե որքան օրհնված ենք, որ ապրում ենք, մեր մարմինը գործում է կատարյալ ներդաշնակության մեջ. շնորհակալ լինել, որ ունենք աչքեր, որոնք կարող են տեսնել, ականջներ, որոնք լսում են, ձեռքեր և ոտքեր, որոնք աշխատում են։ Այս օրհնությունների մասին զգույշ լինելը շատ կարևոր է։
Այնուամենայնիվ, մենք սովորաբար այս գիտակցմանը հասնում ենք միայն այն ժամանակ, երբ ինչ-որ բան սխալ է լինում, օրինակ՝ վնասվածք, որը մեզ մղում է իրականում մտածելու և հաշվելու մեր օրհնությունները: Երախտագիտության պրակտիկան պահում է բացասականությունը և զարգացնում կյանքից գոհունակության ոգին:
4. Մեծահոգություն
Վերջապես, մենք ունենք առատաձեռնության պրակտիկա՝ մեր ժամանակն ու ուշադրությունը տրամադրելով ինքներս մեզ և ուրիշներին, ցույց տալով, որ հոգ ենք տանում, ուժեղացնելով փոխկապակցվածության զգացումը: Հայտնի է, որ ուրիշներին ուրախություն պատճառելը, մարդկանց տալ այն, ինչը նրանց կուրախացնի, ունի բազմաթիվ ֆիզիկական և հոգեբանական օգուտներ (ես գրել եմ այս մասին ավելի վաղ հոդվածում):
Պարտադիր չէ, որ դա մեծ բան լինի. դա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան անծանոթին ժպտալը, ով, ի վերջո, գիտենք, որ գուցե վատ օր է ունեցել և իսկապես կարող էր օգտագործել բարի, ընկերական ժպիտ:
Հանգիստ և հիմնավորված մնալու բանալին խոնարհվելն է և ընդունելը, թե որտեղ ենք գտնվում կյանքի ճանապարհին, առանց դատելու և կարեկցանքով, ապահով՝ իմանալով, որ մենք այնտեղ ենք, որտեղ պետք է լինենք, և որ ամեն ինչ բնականաբար կծավալվի այնպես, ինչպես նախատեսված էր: դեպի.
Առաջնորդությունը կարևոր է, բայց խելամիտ ղեկավարությունը բարձրացնում է այն:
Հիմնական տուփեր.
- Առաջնորդները հաճախ ունեն իրենց արդյունավետության շեղված ընկալումը, մինչդեռ նրանց թիմերը զգում են վստահության և ներգրավվածության պակաս:
- Mindfulness-ը ապացուցված լուծում է այն մարտահրավերներին, որոնց բախվում են այսօր առաջնորդները, որոնք օգնում են նրանց կառավարել սթրեսը, ավելի լավ որոշումներ կայացնել և խթանել համագործակցությունը:
- Ուշադիր առաջնորդները ակտիվորեն զարգացնում են իրազեկությունը, կենտրոնացումը և հստակությունը և ընտրում են պատասխաններ, քան իմպուլսիվ արձագանքելու փոխարեն:
- Կիրառելով գիտակցություն՝ առաջնորդները կարող են օգտագործել իրենց չօգտագործված ներուժը, ցուցադրել վարակիչ էներգիա և հստակ ուղղություն տալ՝ իրենց ղեկավարությունը հասցնելով հաջորդ մակարդակ:
Քրիս Գալեա կայացած բիզնես առաջնորդ է, պարծենալով լայն և բազմազան նախապատմությամբ, որը ներառում է ավելի քան 35 տարվա ավագ կառավարման փորձ ավելի քան 75 երկրներում հայտնի կորպորացիաներում: Ունենալով հավաստագրված պրոֆեսիոնալ մարզիչ ամուր հիմք՝ Քրիսն ունի և՛ հիմնարար, և՛ առաջադեմ մակարդակի որակավորում, ներառյալ PCC և ICF վկայագրեր: Նրա փորձը գտնվում է Անհատական զարգացման և գործադիր մարզչական/առաջնորդության զարգացման ոլորտներում: Բացի այդ, Քրիսի անգնահատելի ներդրումը PRODIREKT-ի ղեկավար խումբ բխում է նրա համապարփակ մարզչական ֆոնից և գովազդային գործակալության ոլորտում ավագ ղեկավար պաշտոններում նրա նախկին փորձից:
