Cisnes. Así se ven a maioría dos líderes. Ou gustaríalle. Non importa o que pase debaixo da liña de flotación, aparecen tranquilos, tranquilos, recollidos, inspirando confianza, motivación e confianza. Os seus equipos piden diferir.
23-XUÑO-2023 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea
Percepción vs Realidade
A percepción do líder está moi afastada da realidade.
Só o 7 por cento dos empregados cre que os líderes estresados lideran eficazmente os seus equipos e só o 11 por cento dos empregados con líderes estresados están moi comprometidos no traballo.
Pero é de estrañar? Mira os retos aos que se enfrontan os líderes hoxe. O contexto no que vivimos e traballamos está cambiando sen parar. O tempo mídese en microsegundos. Hai limitacións económicas e culturais novas e complexas en xogo. Estamos unidos 24 horas ao día, 7 días ao día, a unha variedade de tecnoloxías que xeran sobrecarga de información, sen esquecer o estrés e, irónicamente, o illamento. Un paradigma tras outro está cambiando. O volume de información á nosa disposición está levando a menos que a máis certeza. O número de voces e opinións que podemos escoitar sobre calquera tema é tan abrumador, que loitamos por simplemente lidiar, e moito menos por escoitar de verdade ou, que o deus non, entendelo.
Espallados. Fragmentado. En conflito. Abrumada. Estrés acribillado. O tempo morreu de fame. Con todas as moitas formas en que nos distraemos, asfixiamos a nosa intuición e fragmentamos a nosa atención, podemos pasar facilmente por toda a nosa vida sen levar todas as nosas capacidades e atención a ningún momento.
A atención parcial continua é esgotadora e ineficiente. Limita a nosa capacidade e capacidade de liderar con excelencia. Hai demasiadas ocasións nas que sentimos que só estamos apagando lumes ou que estamos perdendo o tempo en lugar de facer un traballo real, e moito menos o noso mellor traballo. Podemos esperar de forma realista a excelencia do liderado cando pasamos días enteiros no piloto automático?
Non. En realidade, simplemente non temos a capacidade necesaria, física ou mentalmente, para ser claros, enfocados, sen xulgar e para escoitarnos profundamente, intuitivamente e totalmente a nós mesmos e aos demais.
Pero nun ambiente cada vez máis competitivo -un que é adaptativo, áxil, rápido, complexo- tomar decisións con mentes profundamente distraídas, reaccionar en lugar de responder, facer varias tarefas en lugar de concentrarse, xa non é unha opción.
A boa nova? O mindfulness está cientificamente demostrado que axuda aos líderes a xestionar o estrés, a tomar mellores decisións, a traballar mellor con outras persoas e a ser líderes máis eficaces. Todo o que reduce o estrés dos empregados, crea un mellor lugar de traballo e, si, mellora o resultado final.
Aproveitando o poder da atención plena
Que é Mindfulness? Simplemente, é estar plena e incondicionalmente consciente de calquera momento. Non influído pola experiencia pasada, non coloreado polas esperanzas e expectativas futuras, sen ver máis nin menos do que realmente hai aquí, nin con xuízos que che poidan levar a unha reacción condicionada. Pero simplemente ter a capacidade de ver o presente tal e como realmente é, mentres se desenvolve, atopando cada momento con ecuanimidade... a pureza do agora.
Limpar a túa mente de prexuízos, xuízos, distraccións, desorde, permite espazo para a claridade, a perspectiva, a calma, a confianza, o equilibrio e o foco, e así ofrece unha combinación única e poderosa de enerxía e dirección.
Tamén permítenos acceder a recursos sen aproveitar: a capacidade e a capacidade humana están profundamente subapalancadas como resultado desa carga de distracción, prexuízo e criterio.
En lugar dun proceso de pensamento que é só para a cabeza (funcional, racional e cheo de rituais inconscientes que nos impiden e impiden o cambio), permítenos a conciencia e a capacidade de sintonizar coa sensación intestinal, o instinto, a intuición, para ser plenamente conscientes. do contexto, ter claridade de perspectiva e aparecer cunha convicción inquebrantable.
Como converterse nun líder consciente
Un líder consciente elixe activamente cultivar a conciencia, o foco, a claridade, a perspectiva, a convicción, a creatividade e a compaixón.
Esixe que esteas en sintonía co que está a suceder no momento.
Require unha atención total e completa sen xuízos.
Significa que escolle unha resposta, en lugar de reaccionar segundo as cousas suceden. Significa que está a operar desde a forza.
Ten un marco positivo da situación. Sénteste conectado coas persoas que te rodean. Estás totalmente comprometido, tanto o teu cerebro dereito como esquerdo. Tamén estás energizado e esa enerxía é contaxiosa para os demais. E ademais de enerxía, tes unha dirección clara.
Seguindo prácticas sinxelas que perfeccionan a túa atención e a túa conciencia do que está a suceder no teu corpo e mente en cada momento, podes utilizar todas as túas capacidades e capacidades.
A lista é longa e, idealmente, debe personalizarse segundo as túas preferencias individuais, as limitacións de tempo e moito máis, pero para darche só catro dos moitos exemplos de como é isto:
1. Non xulgar
Isto refírese á práctica de prestar atención sen xuízos. Tendemos a ver as cousas desde a nosa propia perspectiva, o que crea un veo diante dos nosos ollos. É importante recoñecer esta tendencia a xulgar (que parece ser natural para a maioría de nós), pero non ser preso por ela.
Noutras palabras, é fundamental que deixemos de xulgar os nosos xuízos. Se só puidésemos observar os nosos xuízos, recoñecelos e non xulgar os xuízos, irónicamente, poderíamos estar realmente no camiño de facernos menos críticos e vivir a vida de forma máis auténtica.
2. Aceptación
A práctica consciente da aceptación é o proceso activo de recoñecer as cousas como son e non como queremos que sexan. Estamos tan atrapados en tentar cambiar as cousas para que nos acomoden a nós mesmos que non permitimos que só sexan.
A aceptación, especialmente de acontecementos, pensamentos e emocións desagradables ou negativos non é doado (por exemplo, dor e sufrimento). Antes de que poidas facer fronte á dor, primeiro debes aceptala e permitir que sexa. Ese é o primeiro paso crucial para a curación. Unha vez que sabes onde estás, podes aplicar a túa propia sabedoría sobre como cambiar a situación e tomar a acción correcta.
3. A gratitude
Tendemos a dar moitas cousas por sentadas nas nosas vidas. Existe unha forte necesidade de traer gratitude ao momento presente, decatándonos do afortunados que somos por estar vivos, co noso corpo funcionando en perfecta harmonía: estar agradecidos por ter ollos que poden ver, oídos que escoitan, mans e pés que funcionan! Ser consciente destas bendicións é moi importante.
Non obstante, normalmente só chegamos a esta conciencia cando algo sae mal, por exemplo unha lesión, o que nos impulsa a pensar e contar as nosas bendicións. A práctica da gratitude mantén a distancia a negatividade e fomenta un espírito de satisfacción coa vida.
4. Xenerosidade
Por último, temos a práctica da xenerosidade, dedicando o noso tempo e atención a nós mesmos e aos demais, demostrando que nos importa, potenciando a sensación de interconexión. Traer alegría aos demais, esforzarse por darlle á xente o que os faría felices sábese que ten moitos beneficios físicos e psicolóxicos (escribín sobre isto nun artigo anterior).
Non ten que ser nada grandioso; pode ser algo tan sinxelo como sorrirlle a un descoñecido, que, polo que sabemos, puido estar pasando un mal día e realmente podería usar un sorriso amable e amigable.
A clave para manter a calma e a terra é inclinarse e aceptar onde estamos na viaxe da vida, sen xuízos e con compaixón, seguros de que estamos onde estamos destinados a estar e que as cousas se desenvolverán naturalmente tal e como foron pensadas. a.
O liderado importa, pero o liderado consciente leva a un nivel superior.
Tendas de clave:
- Os líderes adoitan ter unha percepción sesgada da súa propia eficacia, mentres que os seus equipos experimentan falta de confianza e compromiso.
- Mindfulness é unha solución comprobada aos retos aos que se enfrontan os líderes na actualidade, axudándolles a xestionar o estrés, tomar mellores decisións e fomentar a colaboración.
- Os líderes conscientes cultivan activamente a conciencia, o foco e a claridade, e elixen respostas en lugar de reaccionar impulsivamente.
- Ao practicar a atención plena, os líderes poden aproveitar o seu potencial non explotado, mostrar enerxía contaxiosa e proporcionar unha dirección clara, levando o seu liderado ao seguinte nivel.
Chris Galea é un líder empresarial consumado, que conta cunha formación ampla e diversa que abarca máis de 35 anos de experiencia en alta dirección en corporacións destacadas en máis de 75 países. Cunha base sólida como adestrador profesional certificado, Chris posúe cualificacións de nivel básico e avanzado, incluíndo certificacións PCC e ICF. A súa experiencia reside nos ámbitos do Desenvolvemento Persoal e do Coaching Executivo/Desenvolvemento do Liderado. Ademais, a inestimable contribución de Chris PRODIREKTgrupo de liderado deriva da súa ampla formación de coaching e da súa experiencia pasada en funcións de alta dirección dentro do sector das axencias de publicidade.
Descubra máis de PRODIREKT
Subscríbete para recibir as últimas publicacións no teu correo electrónico.