Swans. Sa sjogge de measte lieders harsels. Of wol. Nettsjinsteande wat der ûnder de wetterline bart, se ferskine ûnrêstich, kalm, sammele, ynspirearjend fertrouwen, motivaasje en fertrouwen. Har ploegen smeekje om te ferskillen.
23–JUN–2023 | Speak Your Mind!: Hoe wurde in bewuste lieder - Chris Galea
Perception vs Reality
De persepsje fan 'e lieder is fier fuort fan' e realiteit.
Allinich 7 prosint fan meiwurkers leauwe dat beklamme lieders har teams effektyf liede, en allinich 11 prosint fan meiwurkers mei beklamme lieders binne tige belutsen by it wurk.
Mar is it in wûnder? Sjoch nei de útdagings dy't lieders hjoed tsjinkomme. De kontekst wêryn wy libje en wurkje feroaret einleaze. Tiid wurdt metten yn mikrosekonden. Der binne nije, komplekse ekonomyske en kulturele beheiningen yn it spul. Wy binne 24/7 umbilically hechte oan in array fan technologyen dy't ynformaasje oerlêst generearje om net te sprekken fan stress en, iroanysk, isolemint. It iene paradigma nei it oare feroaret. De folume oan ynformaasje dy't wy hawwe, liedt ta minder as mear wissichheid. It oantal stimmen en mieningen dat wy kinne hearre oer elke opjûne kwestje is sa oerweldigjend, wy stride om gewoan om te gean, lit stean wirklik harkje of, de himel ferbiede, te begripen.
Ferspraat. Fragmintearre. Konflikt. Overwhelmed. De stress brocht. De tiid ferhongere. Mei al de protte manieren wêrop wy ôfleid wurde, ús yntuysje fersmoargje en ús oandacht fragmintearje, kinne wy maklik troch ús heule libben gean sûnder oait al ús mooglikheden en oandacht op elk momint te bringen.
Trochrinnende partiel omtinken is útputtend en net effisjint. It beheint ús kapasiteit en fermogen om mei treflikens te lieden. D'r binne tefolle kearen dat wy fiele dat wy gewoan brânen blussen of dat wy tiid fergrieme ynstee fan echt wurk te dwaan, lit stean ús bêste wurk. Kinne wy realistysk útsûnderlik liederskip ferwachtsje as wy hiele dagen trochbringe oan autopilot?
Nee. Yn werklikheid hawwe wy gewoan net de kapasiteit dy't nedich is - fysyk of geastlik - om dúdlik, rjochte, net-oardielje te wêzen en djip, yntuïtyf, folslein nei ússels en nei oaren te harkjen.
Mar yn in hieltyd mear konkurrearjende omjouwing - ien dy't adaptyf, agile, fluch bewegend, kompleks is - besluten nimme mei djip ôfliede geasten, reagearje ynstee fan reagearje, multi-tasking ynstee fan fokusjen, is net langer in opsje.
It goede nijs? Mindfulness is wittenskiplik bewiisd om lieders te helpen stress te behearjen, bettere besluten te nimmen en better te wurkjen mei oare minsken, en effektiver lieders te wêzen. Dit alles ferminderet wurknimmer stress, skept in bettere wurkplak, en ja, ferbetteret de ûnderste line.
De krêft fan mindfulness benutten
Wat is Mindfulness? Gewoanwei is it folslein en sûnder betingst bewust fan elk momint. Net beynfloede troch ûnderfining út it ferline, net kleurd troch takomstige hope en ferwachtings, net mear of minder sjen as wat hjir wier is, net mei oardielen dy't jo liede kinne ta in kondisearre reaksje. Mar gewoan de kapasiteit hawwe om it hjoeddeistich krekt te sjen sa't it wirklik is, sa't it him ûntjout, elk momint moetsje mei lykwicht ... de suverens fan no.
Jo geast wiskje fan bias, oardiel, ôfliedingen, rommel, lit romte foar dúdlikens, perspektyf, kalmte, fertrouwen, lykwicht, fokus - en sa leveret in unyk krêftige kombinaasje fan enerzjy en rjochting.
It lit ús ek tagong krije ta ûnoantaaste boarnen - minsklike kapasiteit en kapasiteiten binne djip ûnderlevere as gefolch fan dy lêst fan ôflieding, bias en oardiel.
Yn stee fan in gedachteproses dat allinich holle is (funksjoneel, rasjoneel en bespuige mei ûnbewuste rituelen dy't ús weromhâlde en feroaring beheine), lit it ús it bewustwêzen en de kapasiteit ôfstimme op gutgefoel, ynstinkt, yntuysje, om folslein bewust te wêzen fan 'e kontekst, hawwe dúdlikens fan perspektyf, en lit sjen mei unshakeable oertsjûging.
Hoe kinne jo in bewuste lieder wurde
In bewuste lieder kiest aktyf bewustwêzen, fokus, dúdlikens, perspektyf, oertsjûging, kreativiteit en meilibjen te kultivearjen.
It fereasket dat jo ôfstimd binne op wat der op it stuit bart.
It freget folsleine en folsleine net-oardieljende oandacht.
It betsjut dat jo in antwurd kieze , ynstee fan te reagearjen as dingen barre. It betsjut dat jo operearje fanút krêft.
Jo hawwe in positive framing fan 'e situaasje. Jo fiele jo ferbûn mei de minsken om jo hinne. Jo binne folslein ferloofd, sawol jo rjochter as jo linker harsens. Jo binne ek enerzjy, en dy enerzjy is besmetlik foar oaren. En neist enerzjy hawwe jo dúdlike rjochting.
Troch ienfâldige praktiken te folgjen dy't jo oandacht en jo bewustwêzen ferbetterje fan wat der op elk momint yn jo lichem en geast bart, kinne jo al jo kapasiteiten en mooglikheden brûke.
De list is lang en ideaal moat wurde personaliseare oan jo yndividuele foarkarren, tiidbeheiningen en mear, mar om jo mar fjouwer fan in protte foarbylden te jaan fan hoe't dit der útsjocht:
1. Net oardieljen
Dit ferwiist nei de praktyk fan oandacht sûnder oardieljen. Wy hawwe de neiging om dingen út ús eigen perspektyf te sjen, wat in sluier foar ús eagen makket. It is wichtich om dizze oanstriid om te oardieljen (dy't foar de measten fan ús natuerlik liket te kommen), te erkennen, mar der net troch finzen te wurden.
Mei oare wurden, it is krúsjaal dat wy it oardieljen fan ús oardielen loslitte. As wy ús oardielen gewoan observearje koenen, se erkenne en it oardieljen net beoardielje, iroanysk, soene wy eins op it paad wêze kinne om minder oardieljend te wurden en it libben autentyker te libjen!
2. Akseptaasje
De bewuste praktyk fan akseptaasje is it aktive proses om dingen te erkennen sa't se binne en net hoe't wy wolle dat se wêze. Wy wurde sa ynhelle yn it besykjen om dingen te feroarjen om ússels te passen dat wy se net tastean gewoan te wêzen.
Akseptearjen, benammen fan ûnnoflike of negative foarfallen, tinzen en emoasjes is net maklik (bgl. pine en lijen). Foardat jo werklik mei de pine kinne omgean, moatte jo it earst akseptearje en tastean it te wêzen. Dat is de earste krúsjale stap nei genêzing. As jo ienris witte wêr't jo steane, kinne jo jo eigen wiisheid tapasse oer hoe't jo de situaasje kinne feroarje en de juste aksje nimme.
3. Tankberens
Wy hawwe de neiging om safolle as fanselssprekkend te beskôgjen yn ús libben. Der is in sterke needsaak om tankberens te bringen yn it hjoeddeiske momint, en te beseffen hoe seinge wy binne om te libjen, mei ús lichem dat yn perfekte harmony wurket: om tankber te wêzen foar it hawwen fan eagen dy't kinne sjen, earen dy't hearre, hannen en fuotten dy't wurkje! Bewust wêze fan dizze segeningen is sa wichtich.
Wy komme lykwols normaal allinich ta dit besef as der wat mis giet, bygelyks in blessuere, dy't ús oandriuwt om feitlik nei te tinken oer en ús segeningen te tellen. De praktyk fan tankberens hâldt negativiteit yn 'e baai en befoarderet in geast fan tefredenheid mei it libben.
4. Generositeit
Uteinlik hawwe wy de praktyk fan generositeit, ús tiid en oandacht jaan oan ússels en oaren, sjen litte dat wy soarchje, it gefoel fan ûnderlinge ferbûnens ferbetterje. Bliid bringe oan oaren, stribjen om minsken te jaan wat se bliid meitsje soe, is bekend dat se in protte fysike en psychologyske foardielen hawwe (ik skreau hjiroer yn in earder artikel).
It hoecht neat gruts te wêzen; it kin sa ienfâldich wêze as glimkjen nei in frjemdling, dy't foar alles wat wy witte miskien in minne dei hân hawwe en in soarte, freonlike glimke wirklik koe hawwe brûkt.
De kaai om kalm en grûn te bliuwen is om te bûgjen en te akseptearjen wêr't wy binne yn 'e reis fan it libben, sûnder oardiel en mei meilibjen, feilich yn' e kennis dat wy binne wêr't wy moatte wêze en dat dingen natuerlik sille ûntjaan lykas se bedoeld binne nei.
Liederskip is wichtich, mar mindful liederskip nimt it nivo omheech.
Key Takeaways:
- Lieders hawwe faak in skewe waarnimming fan har eigen effektiviteit, wylst har teams in gebrek oan fertrouwen en belutsenens ûnderfine.
- Mindfulness is in bewezen oplossing foar de útdagings fan lieders hjoed, en helpt har stress te behearjen, bettere besluten te nimmen en gearwurking te stimulearjen.
- Mindful lieders aktivearje bewustwêzen, fokus en dúdlikens, en kieze antwurden ynstee fan ympulsyf te reagearjen.
- Troch it oefenjen fan mindfulness kinne lieders har unbenutte potensjeel oanlûke, besmetlike enerzjy eksposearje en dúdlike rjochting leverje, har liederskip nei it folgjende nivo bringe.
Chris Galea is in betûfte saaklike lieder, mei in wiidweidige en ferskaat eftergrûn dy't mear dan 35 jier ûnderfining yn senior management omfettet yn foaroansteande bedriuwen yn mear dan 75 lannen. Mei in solide basis as in sertifisearre profesjonele coach, hat Chris sawol fûnemintele as avansearre nivo-kwalifikaasjes, ynklusyf PCC- en ICF-sertifikaasjes. Syn saakkundigens leit yn 'e riken fan persoanlike ûntwikkeling en Executive Coaching / Leadership Development. Derneist, Chris syn ûnskatbere wearde bydrage oan PRODIREKTliederskipsgroep komt út syn wiidweidige coaching eftergrûn en syn ferline ûnderfining yn senior management rollen binnen de reklameburo sektor.
