हंस. बहुतेक नेते स्वतःला असेच पाहतात. किंवा आवडेल. वॉटरलाइनच्या खाली काय चालले आहे हे महत्त्वाचे नाही, ते अखंड, शांत, एकत्रित, प्रेरणादायी विश्वास, प्रेरणा आणि आत्मविश्वास दर्शवतात. त्यांचे संघ भिन्न आहेत.

अनुक्रमणिका

२५-जून-२०२३ | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea

समज विरुद्ध वास्तव

नेत्याची धारणा वास्तवापासून खूप दूर आहे.

केवळ 7 टक्के कर्मचार्‍यांचा असा विश्वास आहे की तणावग्रस्त नेते त्यांच्या कार्यसंघाचे प्रभावीपणे नेतृत्व करतात आणि तणावग्रस्त नेते असलेले केवळ 11 टक्के कर्मचारी कामात अत्यंत व्यस्त असतात.

पण यात काही नवल आहे का? आजच्या नेत्यांना कोणत्या आव्हानांना सामोरे जावे लागते ते पहा. ज्या संदर्भामध्ये आपण राहतो आणि काम करतो ते अविरतपणे बदलत आहे. वेळ मायक्रोसेकंदमध्ये मोजली जाते. नाटकात नवीन, जटिल आर्थिक आणि सांस्कृतिक मर्यादा आहेत. ताणतणाव आणि गंमत म्हणजे अलगाव यांचा उल्लेख न करता माहिती ओव्हरलोड निर्माण करणार्‍या तंत्रज्ञानाच्या श्रेणीशी आम्ही 24/7 जोडलेले आहोत. एकामागून एक पॅराडाइम सरकत आहे. आमच्या विल्हेवाटवरील माहितीचे प्रमाण अधिक निश्चिततेऐवजी कमी होते. कोणत्याही समस्येवर आपण ऐकू शकणार्‍या आवाजांची आणि मतांची संख्या इतकी जबरदस्त आहे, आपण फक्त सामना करण्यासाठी संघर्ष करतो, खरोखर ऐकू द्या किंवा स्वर्ग मनाई आहे, समजून घ्या.

विखुरलेले. खंडित. परस्परविरोधी. डोईवरून पाणी. ताण सुटला. वेळ उपाशी. आपण विचलित होतो, आपली अंतर्ज्ञान गुदमरतो आणि आपले लक्ष विचलित करतो अशा अनेक मार्गांनी, आपण आपल्या सर्व क्षमता आणि लक्ष कोणत्याही क्षणाकडे न आणता आपल्या संपूर्ण आयुष्यात सहजपणे जाऊ शकतो.

सतत आंशिक लक्ष थकवणारे आणि अकार्यक्षम आहे. हे उत्कृष्टतेने नेतृत्व करण्याची आपली क्षमता आणि क्षमता मर्यादित करते. असे बरेच वेळा असतात जेव्हा आम्हाला वाटते की आम्ही फक्त आग विझवत आहोत किंवा आम्ही वास्तविक काम करण्याऐवजी वेळ वाया घालवत आहोत, आमचे सर्वोत्तम काम सोडा. जेव्हा आपण संपूर्ण दिवस ऑटोपायलटवर घालवतो तेव्हा आपण वास्तविकपणे नेतृत्व उत्कृष्टतेची अपेक्षा करू शकतो?

नाही. प्रत्यक्षात, स्पष्ट, लक्ष केंद्रित करणे, निर्णय न घेता येणे आणि स्वतःचे आणि इतरांचे संपूर्णपणे ऐकून घेणे - शारीरिक किंवा मानसिक - आवश्यक क्षमता आमच्याकडे नाही.

परंतु वाढत्या स्पर्धात्मक वातावरणात – जो अनुकूल, चपळ, वेगवान, गुंतागुंतीचा आहे – गंभीरपणे विचलित झालेल्या मनाने निर्णय घेणे, प्रतिसाद देण्याऐवजी प्रतिक्रिया देणे, लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी बहु-कार्य करणे, यापुढे पर्याय नाही.

चांगली बातमी? माइंडफुलनेस हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की नेत्यांना तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास, चांगले निर्णय घेण्यास आणि इतर लोकांसोबत चांगले काम करण्यास आणि अधिक प्रभावी नेते बनण्यास मदत होते. हे सर्व कर्मचार्‍यांचा ताण कमी करते, एक चांगले कामाचे ठिकाण तयार करते आणि होय, तळाची ओळ सुधारते.

सजगतेच्या शक्तीचा उपयोग करणे

माइंडफुलनेस म्हणजे काय? फक्त, ते कोणत्याही क्षणाबद्दल पूर्णपणे आणि बिनशर्त जागरूक आहे. भूतकाळातील अनुभवाने प्रभावित नाही, भविष्यातील आशा आणि अपेक्षांनी रंगीत नाही, येथे जे काही आहे त्यापेक्षा कमी किंवा जास्त न पाहणे, तुम्हाला सशर्त प्रतिक्रिया देऊ शकेल अशा निर्णयांसह नाही. पण फक्त वर्तमान जसे आहे तसे पाहण्याची क्षमता असणे, जसे ते उलगडत जाते, प्रत्येक क्षणाला समरसतेने भेटणे… आताची शुद्धता.

पक्षपातीपणा, निर्णय, विचलितता, गोंधळ यापासून तुमचे मन साफ केल्याने स्पष्टता, दृष्टीकोन, शांतता, आत्मविश्वास, संतुलन, लक्ष केंद्रित करण्यासाठी जागा मिळते - आणि त्यामुळे ऊर्जा आणि दिशा यांचे एक अद्वितीय शक्तिशाली संयोजन मिळते.

हे आम्हाला न वापरलेल्या संसाधनांमध्ये प्रवेश करण्यास देखील अनुमती देते - विचलित, पूर्वाग्रह आणि निर्णयाच्या ओझ्यामुळे मानवी क्षमता आणि क्षमता अत्यंत कमी आहे.

केवळ डोक्यावर चालणारी (कार्यात्मक, तर्कशुद्ध आणि अचेतन विधींनी भरलेल्या आणि बदलात अडथळा आणणार्‍या) विचार प्रक्रियेऐवजी, ती आपल्याला पूर्ण जाणीव होण्यासाठी आतड्याची भावना, अंतःप्रेरणा, अंतर्ज्ञान यांच्याशी जुळवून घेण्याची जागरूकता आणि क्षमता देते. संदर्भातील, दृष्टीकोनाची स्पष्टता आहे, आणि अविचल खात्रीने दाखवा.

सजग नेता कसे बनावे

एक सजग नेता सक्रियपणे जागरूकता, फोकस, स्पष्टता, दृष्टीकोन, खात्री, सर्जनशीलता आणि करुणा विकसित करणे निवडतो.

या क्षणी जे घडत आहे त्याच्याशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे.

त्यासाठी पूर्ण आणि पूर्ण नॉन-जजमेंटल लक्ष आवश्यक आहे.

याचा अर्थ असा की , गोष्टी घडत असताना प्रतिक्रिया देण्याऐवजी तुम्ही प्रतिसाद निवडता . याचा अर्थ असा की, तुम्ही तुमच्या सामर्थ्याच्या जोरावर कार्य करत आहात.

तुमच्याकडे परिस्थितीची सकारात्मक मांडणी आहे. तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या लोकांशी जोडलेले वाटते. तुमचा उजवा आणि डावा मेंदू तुम्ही पूर्णपणे गुंतलेले आहात. तुम्ही देखील उत्साही आहात आणि ती ऊर्जा इतरांना संसर्गजन्य आहे. आणि उर्जेबरोबरच, तुमच्याकडे स्पष्ट दिशा आहे.

कोणत्याही क्षणी तुमच्या शरीरात आणि मनात काय चालले आहे याबद्दल तुमचे लक्ष आणि तुमची जागरूकता वाढवणाऱ्या सोप्या पद्धतींचे अनुसरण करून, तुम्ही तुमची सर्व क्षमता आणि क्षमता वापरू शकता.

सूची लांब आहे आणि आदर्शपणे तुमची वैयक्तिक प्राधान्ये, वेळेची मर्यादा आणि बरेच काही यासाठी वैयक्तिकृत केली जावी, परंतु हे कसे दिसते याची अनेक उदाहरणांपैकी फक्त चार उदाहरणे देण्यासाठी:

1. निर्णायक

हे निर्णायकपणे लक्ष देण्याच्या सरावाचा संदर्भ देते. गोष्टींकडे आपण स्वतःच्या दृष्टीकोनातून पाहतो, ज्यामुळे आपल्या डोळ्यांसमोर पडदा पडतो. न्याय करण्याची ही प्रवृत्ती ओळखणे महत्त्वाचे आहे (जी आपल्यापैकी बहुतेकांना नैसर्गिकरित्या येते असे दिसते), परंतु त्याद्वारे कैद होऊ नये.

दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, हे महत्त्वाचे आहे की आपण आपल्या निर्णयांचा न्यायनिवाडा करणे सोडून द्यावे. जर आपण फक्त आपल्या निर्णयांचे निरीक्षण करू शकलो, ते मान्य करू शकलो आणि न्यायनिवाडा न करता, उपरोधिकपणे, आपण खरोखर कमी निर्णयक्षम बनण्याच्या आणि अधिक प्रामाणिकपणे जीवन जगण्याच्या मार्गावर असू!

एक्सएनयूएमएक्स. स्वीकृती

स्वीकृतीचा सजग सराव म्हणजे गोष्टी जशा आहेत तशा ओळखण्याची सक्रिय प्रक्रिया आहे आणि आपण त्या कशा व्हाव्यात असे नाही. स्वतःला अनुरूप अशा गोष्टी बदलण्याच्या प्रयत्नात आपण इतके अडकतो की आपण त्या होऊ देत नाही.

विशेषत: अप्रिय किंवा नकारात्मक घटना, विचार आणि भावना स्वीकारणे सोपे नसते (उदा. वेदना आणि दुःख). तुम्ही वेदनेला प्रत्यक्षात सामोरे जाण्यापूर्वी, तुम्हाला प्रथम ते स्वीकारावे लागेल आणि ते होऊ द्यावे लागेल. बरे होण्याच्या दिशेने ही पहिली महत्त्वपूर्ण पायरी आहे. तुम्ही कुठे उभे आहात हे एकदा कळले की, परिस्थिती कशी बदलायची आणि योग्य कृती कशी करायची यावर तुम्ही तुमचे स्वतःचे शहाणपण लागू करू शकता.

3. कृतज्ञता

आपण आपल्या आयुष्यातील अनेक गोष्टी गृहीत धरतो. आपण जिवंत आहोत आणि आपले शरीर उत्तम सुसंवादाने कार्य करत आहे, यासाठी आपण किती भाग्यवान आहोत, याची जाणीव ठेवून वर्तमान क्षणाबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्याची नितांत गरज आहे : पाहण्यासाठी डोळे, ऐकण्यासाठी कान आणि काम करणारे हात-पाय मिळाल्याबद्दल कृतज्ञ असणे आवश्यक आहे! या आशीर्वादांची जाणीव ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे.

तथापि, आपल्याला सामान्यतः ही जाणीव तेव्हाच होते जेव्हा काहीतरी चूक होते, उदाहरणार्थ एखादी दुखापत, जी आपल्याला आपल्या आशीर्वादांबद्दल खरोखर विचार करण्यास आणि मोजण्यास प्रवृत्त करते. कृतज्ञतेचा सराव नकारात्मकतेला दूर ठेवतो आणि जीवनात समाधानाची भावना वाढवतो.

4. उदारता

शेवटी, आपण उदारतेचा सराव करतो, आपला वेळ आणि लक्ष स्वतःला आणि इतरांना देतो, आपल्याला काळजी आहे हे दाखवून, परस्परसंबंधाची भावना वाढवतो. इतरांना आनंद मिळवून देणे, लोकांना जे आनंद देईल ते देण्याचा प्रयत्न करणे याला अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे आहेत (मी याविषयी आधीच्या लेखात लिहिले होते).

हे काही भव्य असण्याची गरज नाही; हे एखाद्या अनोळखी व्यक्तीकडे हसण्याइतके सोपे असू शकते, ज्याचा दिवस वाईट गेला असेल आणि त्याने खरोखर एक दयाळू, मैत्रीपूर्ण स्मित वापरले असेल.

शांत आणि ग्राउंड राहण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे नतमस्तक होणे आणि जीवनाच्या प्रवासात आपण जिथे आहोत ते स्वीकारणे, निर्विकारपणे आणि सहानुभूतीने, आपण जिथे आहोत तिथे सुरक्षित आहोत हे जाणून घेणे आणि गोष्टी नैसर्गिकरित्या उलगडत जातील. करण्यासाठी

नेतृत्व महत्त्वाचे आहे, परंतु सजग नेतृत्व ते पातळी वाढवते.

महत्वाचे मुद्दे:

नेत्यांना त्यांच्या स्वतःच्या परिणामकारकतेबद्दल अनेकदा विकृत समज असते, तर त्यांच्या कार्यसंघांना विश्वास आणि प्रतिबद्धतेचा अभाव असतो.
माइंडफुलनेस हे आजच्या नेत्यांसमोरील आव्हानांवर एक सिद्ध उपाय आहे, त्यांना तणाव व्यवस्थापित करण्यात, चांगले निर्णय घेण्यास आणि सहकार्य वाढविण्यात मदत करते.
सजग नेते सक्रियपणे जागरूकता, लक्ष केंद्रित आणि स्पष्टता जोपासतात आणि आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया देण्याऐवजी प्रतिसाद निवडतात.
सजगतेचा सराव करून, नेते त्यांच्या अप्रयुक्त क्षमतेचा उपयोग करू शकतात, संसर्गजन्य ऊर्जा प्रदर्शित करू शकतात आणि त्यांच्या नेतृत्वाला पुढील स्तरावर नेऊन स्पष्ट दिशा देऊ शकतात.

ख्रिस गॅलिया, PRODIREKT संचालक मंडळ सल्लागार

ख्रिस गॅलिया 35 पेक्षा जास्त देशांमधील प्रमुख कॉर्पोरेशनमध्ये 75 वर्षांपेक्षा अधिक वरिष्ठ व्यवस्थापन अनुभवाचा समावेश असलेल्या विस्तृत आणि वैविध्यपूर्ण पार्श्वभूमीचा अभिमान बाळगणारा एक कुशल व्यावसायिक नेता आहे. प्रमाणित व्यावसायिक प्रशिक्षक म्हणून भक्कम पायासह, ख्रिसकडे PCC आणि ICF प्रमाणपत्रांसह पायाभूत आणि प्रगत स्तर दोन्ही पात्रता आहेत. त्याचे कौशल्य वैयक्तिक विकास आणि कार्यकारी कोचिंग/नेतृत्व विकासाच्या क्षेत्रात आहे. याव्यतिरिक्त, क्रिसचे अमूल्य योगदान PRODIREKTचे नेतृत्व गट त्याची सर्वसमावेशक कोचिंग पार्श्वभूमी आणि जाहिरात एजन्सी क्षेत्रातील वरिष्ठ व्यवस्थापन भूमिकांमधला त्याचा पूर्वीचा अनुभव.