Swans. Otú ahụ ka ọtụtụ ndị ndú si ele onwe ha anya. Ma ọ bụ ọ ga-amasị gị. N'agbanyeghị ihe na-aga n'okpuru mmiri mmiri, ha na-egosi enweghị mgbagwoju anya, dị jụụ, anakọtara, na-akpali ntụkwasị obi, mkpali na ntụkwasị obi. Ndị otu ha na-arịọ ka ha dị iche.

Tebulu ọdịnaya

23–JUN–2023 | Speak Your Mind!: Otu esi aghọ onye ndu nwere uche - Chris Galea

Echiche vs. Eziokwu

Echiche onye ndu dị anya na eziokwu.

Naanị pasent 7 nke ndị ọrụ kwenyere na ndị isi nrụgide na-eduzi ndị otu ha nke ọma, naanị pasentị 11 nke ndị ọrụ nwere ndị isi nwere nrụgide na-arụsi ọrụ ike.

Ma ọ bụ ihe ijuanya? Lee anya n'ihe ịma aka ndị ndu na-eche ihu taa. Ọnọdụ anyị bi ma na-arụ ọrụ na ya na-agbanwe agbanwe kpamkpam. A na-atụ oge na nkeji nkeji. Enwere ihe mgbochi akụ na ụba na omenala ọhụrụ, mgbagwoju anya na egwuregwu. A na-ejikọta anyị 24/7 na teknụzụ dị iche iche nke na-ebute oke ibu ozi n'ekwughị nchekasị na, n'ụzọ dị ịtụnanya, ikewapụ. Otu paradaịs ọzọ na-agbanwe. Ọnụ ọgụgụ ozi dị anyị n'aka na-eduga n'ihe na-erughịrị ala karịa nke ọma. Ọnụ ọgụgụ nke olu na echiche anyị nwere ike ịnụ n'okwu ọ bụla dị oke egwu, anyị na-agbasi mbọ ike ịnagide ya, ma ọ bụghị naanị ige ntị n'ezie ma ọ bụ, eluigwe ekwela, ghọta.

gbasasịa. Kewaa. Esemokwu. Abigara oke. Nchegbu gbagwojuru anya. Oge agụụ. Site n'ọtụtụ ụzọ anyị na-adọpụ uche, na-akpachapụ echiche anyị, ma kewaa nlebara anya anyị, anyị nwere ike ịgafe ndụ anyị niile n'ụzọ dị mfe na-ewebataghị ikike na nlebara anya anyị niile n'oge ọ bụla.

Nlebara anya ele mmadụ anya n'ihu na-agwụ ike yana adịghị arụ ọrụ. Ọ na-egbochi ikike na ikike anyị iduzi na nke ọma. Enwere ọtụtụ oge mgbe anyị na-eche na anyị na-emenyụ ọkụ ma ọ bụ na anyị na-egbu oge kama ịrụ ezigbo ọrụ, ma ya fọdụkwa ọrụ kacha mma anyị nwere. Anyị nwere ike ịtụ anya ịdị mma onye ndu mgbe anyị nọrọ ụbọchị dum na autopilot?

Ee e. N'ezie, anyị enweghị ikike dị mkpa - n'anụ ahụ ma ọ bụ n'uche - nke doro anya, ilekwasị anya, na-adịghị ekpe ikpe, na ige ntị nke ọma, n'ụzọ dị nro, n'ozuzu ya n'onwe anyị na ndị ọzọ.

Ma na mpaghara asọmpi na-arịwanye elu - nke na-eme mgbanwe, na-agba ọsọ, na-agba ọsọ ngwa ngwa, mgbagwoju anya - na-eme mkpebi ndị nwere nnukwu uche na-adọpụ uche, na-emeghachi omume kama ịzaghachi, multi-tasking kama ilekwasị anya, abụghịzi nhọrọ.

Ozi ọma ahụ? Achọpụtara echiche nke sayensị iji nyere ndị isi aka ịchịkwa nchekasị, mee mkpebi ka mma, na ịrụ ọrụ nke ọma na ndị ọzọ, ma bụrụ ndị ndu dị irè karị. Ihe niile na-ebelata nrụgide ndị ọrụ, na-emepụta ebe ọrụ ka mma, na ee, na-eme ka akara ala dị mma.

Iji Ike nke Uche Eme Ihe

Kedu ihe bụ Mindfulness? Naanị, ọ na-amata n'ụzọ zuru ezu na enweghị ọnọdụ maka oge ọ bụla. Ọ bụghị mmetụta site n'ahụmahụ gara aga, ọ bụghị agba site na olile anya na atụmanya n'ọdịnihu, ịhụghị ihe ma ọ bụ na-erughị ihe dị ebe a n'ezie, ọ bụghị na ikpe ndị nwere ike iduga gị na mmeghachi omume kwesịrị ekwesị. Mana naanị inwe ikike ịhụ ihe dị ugbu a dịka ọ dị n'ezie, ka ọ na-apụta, na-ezute oge ọ bụla na nha anya… ịdị ọcha nke ugbu a.

Ikpochapụ uche gị nke mkparị, ikpe, ihe ndọpụ uche, mgbagwoju anya, na-enye ohere maka idoanya, anya, ịdị jụụ, ntụkwasị obi, nguzozi, ilekwasị anya - ya mere na-enye nchikota ike na ntụzịaka pụrụ iche.

Ọ na-enyekwara anyị ohere ịnweta ihe ndị a na-ejighị n'aka - ikike na ikike mmadụ na-arụ ọrụ nke ọma n'ihi ibu ahụ nke ndọpụ uche, nhụsianya na ikpe.

Kama usoro echiche nke bụ isi naanị (ọrụ, ezi uche, na nke jupụtara na ememe amaghị ihe na-egbochi anyị ma na-egbochi mgbanwe), ọ na-enye anyị ohere ịmara na ikike ịbanye n'ime mmetụta, mmuo, echiche, ịmara nke ọma. nke ihe gbara ya gburugburu, nwee nghọta doro anya n'echiche, ma gosipụta nkwenye na-enweghị mgbagha.

Otu esi abụ onye ndu nwere uche

Onye ndu nwere uche na-ahọrọ ịrụsi ọrụ ike ịzụlite mmata, itinye uche, idoanya, echiche, nkwenye, okike na ọmịiko.

Ọ na-achọ ka ị kwenye na ihe na-eme n'oge a.

Ọ chọrọ nlebara anya zuru oke na nke zuru oke.

Ọ pụtara na ị na-ahọrọ ihe ị ga-eme, kama ime ihe ị ga-eme ka ihe na-aga n'ihu. Ọ pụtara na ị na-arụ ọrụ site n'ike.

Ị nwere nhazi nke ọma nke ọnọdụ ahụ. Ọ na-adị gị ka gị na ndị gbara gị gburugburu jikọọ. Ị na-arụ ọrụ nke ọma, ma ụbụrụ aka nri na aka ekpe gị. Ị na-enwetakwa ume, ike ahụ na-efefekwa ndị ọzọ. Na yana ume, ị nwere ntụziaka doro anya.

Site n'ịgbaso omume dị mfe nke na-eme ka uche gị dị mma na ịmara ihe na-eme na ahụ na uche gị n'oge ọ bụla, ị nwere ike iji ikike na ike gị niile mee ihe.

Ndepụta a dị ogologo ma kwesịkwa ka ahaziri ya maka mmasị gị n'otu n'otu, oke oge na ihe ndị ọzọ, mana iji nye gị naanị anọ n'ime ọtụtụ ihe atụ nke ihe nke a dị:

1. Na-adịghị ekpe ikpe

Nke a na-ezo aka na omume nke ịṅa ntị na-abụghị ikpe. Anyị na-ahụkarị ihe site n'echiche nke aka anyị, nke na-emepụta ihe mkpuchi n'ihu anya anyị. Ọ dị mkpa ịghọta echiche a nke ikpe ikpe (nke yiri ka ọ na-abịara ọtụtụ n'ime anyị n'ụzọ nkịtị), mana ọ bụghị ya a tụrụ ya mkpọrọ.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ dị oke mkpa ka anyị hapụ ikpe ikpe anyị. Ọ bụrụ na anyị nwere ike leba anya n'ikpe anyị, nabata ha, ma ghara ikpe ikpe, n'ụzọ na-enweghị isi, anyị nwere ike ịnọ n'ụzọ nke ịghọ obere ikpe na ibi ndụ n'ezie!

2. Ịnabata

Omume na-eche echiche nke ịnakwere bụ usoro na-arụsi ọrụ ike nke ịmata ihe dị ka ha dị ma ọ bụghị otú anyị chọrọ ka ha dị. Anyị na-ejide onwe anyị nke ukwuu n'ịgbalị ịgbanwe ihe ga-adabara onwe anyị nke na anyị agaghị ekwe ka ha dị nnọọ.

Nnabata, ọkachasị ihe omume na-adịghị mma ma ọ bụ nke na-adịghị mma, echiche na mmetụta adịghị mfe (dịka mgbu na nhụjuanya). Tupu ị nwee ike ịnagide mgbu ahụ n'ezie, ị ga-ebu ụzọ nabata ya ma kwe ka ọ dị. Nke ahụ bụ nzọụkwụ mbụ dị mkpa maka ọgwụgwọ. Ozugbo ị matara ebe ị kwụ, ị nwere ike itinye amamihe nke onwe gị na otu esi agbanwe ọnọdụ ahụ wee mee ihe ziri ezi.

3. Obi ekele

Anyị na-ewerekarị ọtụtụ ihe dị ka ihe efu ná ndụ anyị. Ọ dị mkpa nke ukwuu iweta ekele maka oge a, na-aghọta otú anyị si bụrụ ndị a gọziri agọzi ịdị ndụ, na ahụ anyị na-arụ ọrụ n'udo zuru oke: inwe ekele maka inwe anya nke nwere ike ịhụ ụzọ, ntị nke na-anụ ihe, aka na ụkwụ nke na-arụ ọrụ! Ịtụle ngọzi ndị a dị oke mkpa.

Otú ọ dị, anyị na-emekarị ka anyị mata nke a mgbe ihe na-adịghị mma, mmerụ ahụ dịka ọmụmaatụ, nke na-akpali anyị n'echiche n'ezie na ịgụta ngọzi anyị. Omume nke obi ekele na-edobe adịghị mma ma na-akwalite mmụọ afọ ojuju na ndụ.

4. Mmesapụ aka

N'ikpeazụ, anyị nwere omume mmesapụ aka, na-enye oge na nlebara anya n'onwe anyị na ndị ọzọ, na-egosi na anyị na-eche banyere anyị, na-eme ka mmetụta nke njikọta ọnụ. Na-eme ka ndị ọzọ nwee ọṅụ, ịgbalịsi ike inye ndị mmadụ ihe ga-eme ka ha nwee obi ụtọ maara na ọ nwere ọtụtụ uru anụ ahụ na nke uche (m dere banyere nke a na mbụ isiokwu).

Ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ nnukwu ihe; ọ pụrụ ịbụ ihe dị mfe dị ka ịmụmụ ọnụ ọchị n'ebe onye ọ na-amabughị, bụ́ onye n'ihe nile anyị maara na ọ pụrụ ịbụ na ọ nọwo na-enwe ụbọchị ọjọọ na ọ pụrụ ijiworị ọnụ ọchị dị obiọma.

Isi ihe na-eme ka ịnọ jụụ na n'ala bụ ịkpọrọ isi ala na ịnakwere ebe anyị nọ na njem nke ndụ, na-abụghị nke ikpe na ọmịiko, na-echekwa na anyị nọ n'ebe anyị chọrọ ịnọ nakwa na ihe ga-apụta n'ụzọ nkịtị dị ka e zubere ha. ka.

Ọchịchị dị mkpa, mana ọchịchị nwere uche na-ebuli ya elu.

Etu ụzọ dị mkpa:

Ndị isi na-enwekarị echiche gbagọrọ agbagọ maka ịdị irè nke onwe ha, ebe ndị otu ha na-enweta enweghị ntụkwasị obi na itinye aka.
Ịtụ uche bụ ihe ngwọta pụtara ìhè nye ihe ịma aka ndị isi na-eche ihu taa, na-enyere ha aka ịchịkwa nchekasị, mee mkpebi ndị ka mma, na ịkwalite mmekorita.
Ndị ndu nwere uche na-arụsi ọrụ ike na-azụlite mmata, itinye uche na idoanya, na-ahọrọ nzaghachi kama imeghachi omume n'ike.
Site n'ime uche, ndị isi nwere ike ịbanye n'ime ikike ha na-enweghị ike ime, gosipụta ike na-efe efe, ma nye ntụziaka doro anya, na-ebute ndu ha n'ọkwa ọzọ.

Chris Galea, PRODIREKT Ndị isi ndụmọdụ ndụmọdụ

Chris Galea bụ onye ndu azụmaahịa zuru oke, na-anya isi nzụlite dị ukwuu na nke dị iche iche gụnyere ihe karịrị afọ 35 nke ahụmịhe njikwa dị elu na ụlọ ọrụ ama ama n'ofe mba 75. Site na ntọala siri ike dị ka onye nkuzi ọkachamara agbaziri agbaziri, Chris na-ejide ma ntozu ntopute na ọkwa dị elu, gụnyere asambodo PCC na ICF. Ọkachamara ya dị na mpaghara mmepe nkeonwe na nkuzi nchịkwa / onye ndu. Na mgbakwunye, onyinye dị oke ọnụ ahịa Chris nyere PRODIREKT's ndu otu sitere na nkuzi nkuzi ya na ahụmịhe gara aga na ọrụ nchịkwa dị elu n'ime ngalaba ụlọ ọrụ mgbasa ozi.