હંસ. મોટાભાગના નેતાઓ પોતાને આ રીતે જુએ છે. અથવા ગમશે. પાણીની લાઇનની નીચે શું ચાલે છે તે મહત્વનું નથી, તેઓ અવિચારી, શાંત, એકત્રિત, પ્રેરણાદાયક વિશ્વાસ, પ્રેરણા અને આત્મવિશ્વાસ દર્શાવે છે. તેમની ટીમો અલગ થવાની વિનંતી કરે છે.

સામગ્રીનું કોષ્ટક

23–જૂન–2023 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea

ધારણા વિ. વાસ્તવિકતા

નેતાની ધારણા વાસ્તવિકતાથી ઘણી દૂર છે.

માત્ર 7 ટકા કર્મચારીઓ માને છે કે તણાવગ્રસ્ત નેતાઓ અસરકારક રીતે તેમની ટીમનું નેતૃત્વ કરે છે, અને તણાવગ્રસ્ત નેતાઓ સાથેના કર્મચારીઓમાંથી માત્ર 11 ટકા જ કામ પર ખૂબ વ્યસ્ત છે.

પરંતુ તે કોઈ આશ્ચર્ય છે? આજે નેતાઓ જે પડકારોનો સામનો કરે છે તે જુઓ. આપણે જે સંદર્ભમાં જીવીએ છીએ અને કામ કરીએ છીએ તે અવિરતપણે બદલાઈ રહ્યો છે. સમય માઇક્રોસેકન્ડમાં માપવામાં આવે છે. રમતમાં નવા, જટિલ આર્થિક અને સાંસ્કૃતિક અવરોધો છે. અમે 24/7 ટેક્નૉલૉજીની શ્રેણી સાથે નાળ સાથે જોડાયેલા છીએ જે માહિતીનો ભાર પેદા કરે છે જે તણાવ અને વ્યંગાત્મક રીતે અલગતાનો ઉલ્લેખ ન કરે. એક પછી એક દાખલો બદલાઈ રહ્યો છે. અમારા નિકાલ પરની માહિતીની માત્રા વધુ નિશ્ચિતતાને બદલે ઓછી તરફ દોરી રહી છે. કોઈપણ મુદ્દા પર આપણે જે અવાજો અને મંતવ્યો સાંભળી શકીએ છીએ તે ખૂબ જબરજસ્ત છે, અમે ફક્ત તેનો સામનો કરવા માટે સંઘર્ષ કરીએ છીએ, એકલા રહેવા દો, ખરેખર સાંભળવા દો અથવા, સ્વર્ગ પ્રતિબંધિત, સમજવા.

વેરવિખેર. ખંડિત. વિરોધાભાસી. અભિભૂત. તનાવ છલકાતો. સમય ભૂખ્યો. આપણે વિચલિત થઈએ છીએ, આપણી અંતર્જ્ઞાનને ગૂંગળાવી નાખીએ છીએ, અને આપણું ધ્યાન ખંડિત કરીએ છીએ તેવી ઘણી બધી રીતો સાથે, આપણે આપણી બધી ક્ષમતાઓ અને ધ્યાન કોઈપણ ક્ષણ પર લાવ્યા વિના સરળતાથી આપણા સમગ્ર જીવનમાંથી પસાર થઈ શકીએ છીએ.

સતત આંશિક ધ્યાન કંટાળાજનક અને બિનકાર્યક્ષમ છે. તે શ્રેષ્ઠતા સાથે નેતૃત્વ કરવાની અમારી ક્ષમતા અને ક્ષમતાને મર્યાદિત કરે છે. એવી ઘણી વખત હોય છે જ્યારે અમને લાગે છે કે અમે ફક્ત આગ લગાવી રહ્યા છીએ અથવા અમે વાસ્તવિક કાર્ય કરવાને બદલે સમય બગાડી રહ્યા છીએ, અમારા શ્રેષ્ઠ કાર્યને છોડી દો. જ્યારે આપણે આખો દિવસ ઓટોપાયલટ પર વિતાવીએ છીએ ત્યારે શું આપણે વાસ્તવિકતાથી નેતૃત્વની શ્રેષ્ઠતાની અપેક્ષા રાખી શકીએ?

ના. વાસ્તવમાં, આપણી પાસે સ્પષ્ટ, ધ્યાન કેન્દ્રિત, નિર્ણાયક બનવાની, અને પોતાને અને અન્યને સંપૂર્ણ રીતે, સાહજિક રીતે, સંપૂર્ણ રીતે સાંભળવાની - શારીરિક અથવા માનસિક રીતે - જરૂરી ક્ષમતા નથી.

પરંતુ વધુને વધુ સ્પર્ધાત્મક વાતાવરણમાં - જે અનુકૂલનશીલ, ચપળ, ઝડપી ગતિશીલ, જટિલ છે - ગહન વિચલિત મન સાથે નિર્ણયો લેવો, પ્રતિભાવ આપવાને બદલે પ્રતિક્રિયા આપવી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે બહુવિધ કાર્ય કરવું, હવે કોઈ વિકલ્પ નથી.

સારા સમાચાર? માઇન્ડફુલનેસ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થાય છે કે નેતાઓને તણાવનું સંચાલન કરવામાં, બહેતર નિર્ણયો લેવામાં અને અન્ય લોકો સાથે વધુ સારી રીતે કામ કરવામાં અને વધુ અસરકારક નેતાઓ બનવામાં મદદ કરે છે. આ બધું કર્મચારી તણાવ ઘટાડે છે, વધુ સારું કાર્યસ્થળ બનાવે છે અને હા, નીચેની લાઇનમાં સુધારો કરે છે.

માઇન્ડફુલનેસની શક્તિનો ઉપયોગ કરવો

માઇન્ડફુલનેસ શું છે? ફક્ત, તે કોઈપણ ક્ષણ વિશે સંપૂર્ણ અને બિનશરતી જાગૃત છે. ભૂતકાળના અનુભવથી પ્રભાવિત નથી, ભવિષ્યની આશાઓ અને અપેક્ષાઓથી રંગીન નથી, અહીં જે ખરેખર છે તેના કરતાં વધુ કે ઓછું ન જોવું, ચુકાદાઓ સાથે નહીં જે તમને કન્ડિશન્ડ પ્રતિક્રિયા તરફ દોરી શકે. પરંતુ વર્તમાનને જે રીતે તે ખરેખર છે તે જ રીતે જોવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, જેમ તે પ્રગટ થાય છે, દરેક ક્ષણને સમતા સાથે મળવાની…હાલની શુદ્ધતા.

પૂર્વગ્રહ, નિર્ણય, વિક્ષેપો, અવ્યવસ્થિતતાથી તમારા મનને સાફ કરવાથી, સ્પષ્ટતા, પરિપ્રેક્ષ્ય, શાંતતા, આત્મવિશ્વાસ, સંતુલન, ધ્યાન માટે જગ્યા મળે છે - અને તેથી ઊર્જા અને દિશાનું અનન્ય શક્તિશાળી સંયોજન પ્રદાન કરે છે.

તે અમને બિનઉપયોગી સંસાધનોને ઍક્સેસ કરવાની પણ મંજૂરી આપે છે - વિક્ષેપ, પૂર્વગ્રહ અને નિર્ણયના બોજના પરિણામે માનવ ક્ષમતા અને ક્ષમતા ખૂબ જ ઓછી છે.

એક વિચાર પ્રક્રિયા કે જે ફક્ત માથા પર હોય છે (કાર્યકારી, તર્કસંગત અને અચેતન ધાર્મિક વિધિઓથી ભરેલી હોય છે જે આપણને રોકે છે અને પરિવર્તનને અવરોધે છે), તે આપણને આંતરડાની લાગણી, વૃત્તિ, અંતઃપ્રેરણા સાથે સંપૂર્ણ રીતે જાગૃત રહેવાની જાગૃતિ અને ક્ષમતાને મંજૂરી આપે છે. સંદર્ભમાં, પરિપ્રેક્ષ્યની સ્પષ્ટતા ધરાવે છે, અને અવિશ્વસનીય પ્રતીતિ સાથે દર્શાવે છે.

માઇન્ડફુલ લીડર કેવી રીતે બનવું

માઇન્ડફુલ લીડર સક્રિયપણે જાગૃતિ, ધ્યાન, સ્પષ્ટતા, પરિપ્રેક્ષ્ય, પ્રતીતિ, સર્જનાત્મકતા અને કરુણા કેળવવાનું પસંદ કરે છે.

આ ક્ષણમાં શું થઈ રહ્યું છે તેના માટે તમારે સંલગ્ન રહેવાની જરૂર છે.

તેને સંપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ બિન-જજમેન્ટલ ધ્યાનની જરૂર છે.

એનો અર્થ એ કે તમે કોઈ ઘટના બને ત્યારે પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે પ્રતિભાવ પસંદ કરો છો . એનો અર્થ એ કે તમે શક્તિથી કાર્ય કરી રહ્યા છો.

તમારી પાસે પરિસ્થિતિની સકારાત્મક રચના છે. તમે તમારી આસપાસના લોકો સાથે જોડાયેલા અનુભવો છો. તમે તમારા જમણા અને ડાબા મગજ બંને સાથે સંપૂર્ણ રીતે વ્યસ્ત છો. તમે પણ ઉત્સાહિત છો, અને તે ઊર્જા અન્ય લોકો માટે ચેપી છે. અને ઊર્જાની સાથે સાથે, તમારી પાસે સ્પષ્ટ દિશા છે.

કોઈ પણ ક્ષણે તમારા શરીર અને મનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે અંગે તમારું ધ્યાન અને તમારી જાગરૂકતા વધારવાની સરળ પ્રથાઓને અનુસરીને, તમે તમારી બધી ક્ષમતાઓ અને ક્ષમતાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

સૂચિ લાંબી છે અને આદર્શ રીતે તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ, સમય મર્યાદાઓ અને વધુને ધ્યાનમાં રાખીને વ્યક્તિગત કરવી જોઈએ, પરંતુ આ કેવું દેખાય છે તેના ઘણા ઉદાહરણોમાંથી માત્ર ચાર આપવા માટે:

1. નિર્ણાયક

આ નિર્ણાયક રીતે ધ્યાન આપવાની પ્રથાનો સંદર્ભ આપે છે. આપણે વસ્તુઓને આપણા પોતાના દ્રષ્ટિકોણથી જોવાનું વલણ રાખીએ છીએ, જે આપણી આંખો સામે પડદો બનાવે છે. ન્યાય કરવાની આ વૃત્તિને ઓળખવી મહત્વપૂર્ણ છે (જે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે કુદરતી રીતે આવે છે), પરંતુ તેના દ્વારા કેદ ન થવું.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે નિર્ણાયક છે કે આપણે આપણા ચુકાદાઓને નક્કી કરવાનું છોડી દઈએ. જો આપણે ફક્ત આપણા ચુકાદાઓનું અવલોકન કરી શકીએ, તેને સ્વીકારી શકીએ, અને વ્યંગાત્મક રીતે, ચુકાદાને ન્યાય ન આપી શકીએ, તો આપણે વાસ્તવમાં ઓછા નિર્ણાયક બનવાના માર્ગ પર હોઈ શકીએ અને જીવન વધુ પ્રમાણિક રીતે જીવી શકીએ!

2. સ્વીકૃતિ

સ્વીકૃતિની માઇન્ડફુલ પ્રેક્ટિસ એ વસ્તુઓ જેવી છે તે રીતે ઓળખવાની સક્રિય પ્રક્રિયા છે અને આપણે તેને કેવી રીતે બનવા માંગીએ છીએ તે નથી. આપણે આપણી જાતને અનુરૂપ વસ્તુઓ બદલવાના પ્રયાસમાં એટલા ફસાઈ જઈએ છીએ કે આપણે તેને માત્ર બનવાની મંજૂરી આપતા નથી.

સ્વીકૃતિ, ખાસ કરીને અપ્રિય અથવા નકારાત્મક ઘટનાઓ, વિચારો અને લાગણીઓ સરળ નથી (દા.ત. પીડા અને વેદના). તમે વાસ્તવમાં પીડાનો સામનો કરી શકો તે પહેલાં, તમારે પહેલા તેને સ્વીકારવાની અને તેને થવા દેવાની જરૂર છે. તે ઉપચાર તરફનું પ્રથમ નિર્ણાયક પગલું છે. એકવાર તમે જાણો છો કે તમે ક્યાં ઊભા છો, તમે પરિસ્થિતિને કેવી રીતે બદલવી અને યોગ્ય પગલાં લેવા તે અંગે તમારી પોતાની શાણપણનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

3. કૃતજ્તા

આપણે આપણા જીવનમાં ઘણું બધું હળવાશથી લઈએ છીએ. વર્તમાન ક્ષણ પ્રત્યે કૃતજ્ઞતા દર્શાવવાની ખૂબ જ જરૂર છે , એ સમજવું કે આપણે જીવતા રહેવા માટે કેટલા ધન્ય છીએ, આપણું શરીર સંપૂર્ણ સુમેળમાં કામ કરી રહ્યું છે: આપણી આંખો જોઈ શકે છે, કાન સાંભળી શકે છે, હાથ અને પગ કામ કરે છે તે બદલ આભારી રહેવું! આ આશીર્વાદો પ્રત્યે સભાન રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો કે, અમે સામાન્ય રીતે આ અનુભૂતિ ત્યારે જ કરીએ છીએ જ્યારે કંઈક ખોટું થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે ઈજા, જે અમને ખરેખર અમારા આશીર્વાદ વિશે વિચારવા અને ગણવા માટે પ્રેરિત કરે છે. કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ નકારાત્મકતાને દૂર રાખે છે અને જીવનમાં સંતોષની ભાવનાને ઉત્તેજન આપે છે.

4. ઉદારતા

છેવટે, આપણી પાસે ઉદારતાની પ્રેક્ટિસ છે, આપણો સમય અને ધ્યાન આપણી જાતને અને અન્ય લોકો માટે આપીએ છીએ, તે દર્શાવે છે કે આપણે કાળજી રાખીએ છીએ, પરસ્પર જોડાણની લાગણીને વધારીએ છીએ. અન્ય લોકો માટે આનંદ લાવવો, લોકોને જે તેઓ ખુશ કરી શકે તે આપવાનો પ્રયાસ કરવાથી ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફાયદાઓ છે (મેં અગાઉના લેખમાં આ વિશે લખ્યું હતું).

તે કંઈપણ ભવ્ય હોવું જરૂરી નથી; તે અજાણી વ્યક્તિ પર સ્મિત કરવા જેટલું સરળ કંઈક હોઈ શકે છે, જેનો આપણે બધા માટે જાણીએ છીએ કે કદાચ ખરાબ દિવસ પસાર થઈ રહ્યો છે અને ખરેખર એક દયાળુ, મૈત્રીપૂર્ણ સ્મિતનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

શાંત અને જમીન પર રહેવાની ચાવી એ છે કે આપણે જીવનની સફરમાં જ્યાં છીએ ત્યાં નમવું અને સ્વીકારવું, નિર્ણાયકપણે અને કરુણા સાથે, આ જ્ઞાનમાં સુરક્ષિત છે કે આપણે જ્યાં છીએ ત્યાં જ છીએ અને વસ્તુઓ કુદરતી રીતે પ્રગટ થશે જેમ કે તેનો અર્થ હતો. પ્રતિ.

નેતૃત્વ મહત્વ ધરાવે છે, પરંતુ સચેત નેતૃત્વ તેને સ્તર ઉપર લઈ જાય છે.

કી ટેકવેઝ:

નેતાઓને ઘણીવાર તેમની પોતાની અસરકારકતા વિશે અસ્પષ્ટ ધારણા હોય છે, જ્યારે તેમની ટીમો વિશ્વાસ અને જોડાણનો અભાવ અનુભવે છે.
માઇન્ડફુલનેસ એ આજે નેતાઓ દ્વારા સામનો કરવામાં આવતા પડકારોનો સાબિત ઉકેલ છે, તેમને તણાવનું સંચાલન કરવામાં, વધુ સારા નિર્ણયો લેવામાં અને સહયોગને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
સચેત નેતાઓ સક્રિયપણે જાગૃતિ, ધ્યાન અને સ્પષ્ટતા કેળવે છે અને આવેગપૂર્વક પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે પ્રતિભાવો પસંદ કરે છે.
માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરીને, નેતાઓ તેમની વણઉપયોગી સંભવિતતાનો ઉપયોગ કરી શકે છે, ચેપી ઊર્જાનું પ્રદર્શન કરી શકે છે અને તેમના નેતૃત્વને આગલા સ્તર પર લઈ જઈને સ્પષ્ટ દિશા પ્રદાન કરી શકે છે.

ક્રિસ ગેલિયા, PRODIREKT સલાહકાર બોર્ડ ઓફ ડિરેક્ટર્સ

ક્રિસ ગેલિયા 35 થી વધુ દેશોમાં અગ્રણી કોર્પોરેશનોમાં 75 વર્ષથી વધુના વરિષ્ઠ સંચાલન અનુભવને સમાવતા વ્યાપક અને વૈવિધ્યસભર પૃષ્ઠભૂમિની બડાઈ મારતા એક કુશળ બિઝનેસ લીડર છે. પ્રમાણિત વ્યાવસાયિક કોચ તરીકે મજબૂત પાયા સાથે, ક્રિસ PCC અને ICF પ્રમાણપત્રો સહિત પાયાની અને અદ્યતન સ્તરની લાયકાત ધરાવે છે. તેમની કુશળતા વ્યક્તિગત વિકાસ અને એક્ઝિક્યુટિવ કોચિંગ/લીડરશિપ ડેવલપમેન્ટના ક્ષેત્રોમાં રહેલી છે. વધુમાં, માટે ક્રિસનું અમૂલ્ય યોગદાન PRODIREKTનું નેતૃત્વ જૂથ તેમની વ્યાપક કોચિંગ પૃષ્ઠભૂમિ અને એડવર્ટાઈઝિંગ એજન્સી સેક્ટરમાં વરિષ્ઠ મેનેજમેન્ટ ભૂમિકાઓમાં તેમના ભૂતકાળના અનુભવમાંથી ઉદ્દભવે છે.