Swans. Ingon niana ang pagtan-aw sa kadaghanan sa mga lider sa ilang kaugalingon. O gusto. Bisan unsa pa ang mahitabo sa ilawom sa linya sa tubig, nagpakita sila nga dili masamok, kalmado, nakolekta, makapadasig nga pagsalig, kadasig ug pagsalig. Ang ilang mga team nagpakiluoy nga magkalahi.
23–HUN–2023 | Speak Your Mind!: How to become a mindful leader – Chris Galea
Perception vs. Reality
Ang panglantaw sa lider layo sa kamatuoran.
7 porsyento ra sa mga empleyado ang nagtuo nga ang mga na-stress nga mga lider epektibo nga nanguna sa ilang mga grupo, ug 11 porsyento ra sa mga empleyado nga adunay mga na-stress nga mga lider ang labi ka aktibo sa trabaho.
Apan katingalahan ba kini? Tan-awa ang mga hagit nga giatubang sa mga lider karon. Ang konteksto nga atong gipuy-an ug gitrabahoan walay katapusan nga pagbag-o. Ang oras gisukod sa microseconds. Adunay bag-o, komplikado nga ekonomikanhon ug kultural nga mga limitasyon sa pagdula. Kami gilakip sa pusod 24/7 sa usa ka han-ay sa mga teknolohiya nga nagmugna og sobra nga impormasyon nga wala pay labot ang tensiyon ug, ironically, ang pag-inusara. Ang sunodsunod nga paradigm nagbalhinbalhin. Ang kadaghanon sa kasayuran nga among magamit nagdala sa gamay kaysa labi ka kasiguroan. Ang gidaghanon sa mga tingog ug mga opinyon nga atong madungog sa bisan unsa nga gihatag nga isyu hilabihan ka bug-at, nanlimbasug kita sa yanong pagsagubang, labi na sa tinuod nga maminaw o, dili langit, makasabut.
Nagkatag. Nabuak. Nagkasumpaki. Nabug-atan. Nawala ang stress. Gigutom ang panahon. Uban sa daghang mga paagi nga kita malinga, makahuot sa atong intuwisyon, ug mabahin ang atong atensyon, dali ra natong maagian ang tibuok natong kinabuhi nga dili madala ang tanan natong mga kapabilidad ug pagtagad sa bisan unsang panahon.
Ang padayon nga partial nga atensyon makakapoy ug dili epektibo. Gilimitahan niini ang atong kapasidad ug abilidad sa pagpangulo uban ang pagkamaayo. Adunay daghang mga higayon nga gibati namon nga nagpalong lang kami o nag-usik kami sa oras kaysa pagbuhat sa tinuud nga trabaho, labi na ang among labing maayo nga trabaho. Makadahom ba kita sa tinuod nga pagkamaayo sa pagpangulo kung mogugol kita og tibuok adlaw sa autopilot?
Dili. Sa pagkatinuod, wala kitay kapasidad nga gikinahanglan – sa pisikal o mental nga paagi – nga mahimong tin-aw, nakapokus, dili mahukmanon, ug maminaw pag-ayo, intuitive, bug-os sa atong kaugalingon ug sa uban.
Apan sa usa ka nagkadako nga kompetisyon nga palibot - usa nga mapahiangay, abtik, paspas nga paglihok, komplikado - paghimo og mga desisyon nga adunay lawom nga pagkabalda sa mga hunahuna, pagtubag imbes nga motubag, multi-tasking imbes nga mag-focus, dili na usa ka kapilian.
Ang maayong balita? Ang pagkamahunahunaon kay napamatud-an sa siyentipikanhong paagi nga makatabang sa mga lider sa pagdumala sa stress, paghimo og mas maayong mga desisyon, ug pagtrabaho nga mas maayo sa ubang mga tawo, ug mahimong mas epektibo nga mga lider. Ang tanan nga makapakunhod sa tensiyon sa empleyado, nagmugna og mas maayo nga trabahoan, ug oo, nagpauswag sa ubos nga linya.
Paggamit sa Gahum sa Pagkamahunahunaon
Unsa ang Mindfulness? Sa yano, kini hingpit ug walay kondisyon nga pagkahibalo sa bisan unsang higayon. Dili maimpluwensyahan sa nangaging kasinatian, dili koloran sa umaabot nga mga paglaum ug mga gilauman, dili makakita ug labaw pa o kulang sa kung unsa ang tinuod nga ania dinhi, dili sa mga hukom nga makadala kanimo sa usa ka kondisyon nga reaksyon. Apan ang yano nga pagbaton sa kapasidad nga makita ang karon sa eksakto kung unsa kini, ingon nga kini gibuklad, gitagbo ang matag gutlo nga adunay kaangayan…ang kaputli sa karon.
Ang paghawan sa imong hunahuna sa pagpihig, paghukom, pagkabalda, kalat, nagtugot sa luna alang sa katin-aw, panglantaw, kalmado, pagsalig, balanse, pagtutok - ug sa ingon naghatag sa usa ka talagsaon nga gamhanan nga kombinasyon sa kusog ug direksyon.
Gitugotan usab kami niini nga maka-access sa wala pa magamit nga mga kapanguhaan - ang kapasidad ug katakus sa tawo labi ka ubos nga gigamit ingon usa ka sangputanan sa kabug-at sa pagkalinga, pagpihig ug paghukom.
Imbis nga usa ka proseso sa panghunahuna nga ulo lamang (functional, rational, ug puno sa walay panimuot nga mga ritwal nga nagpugong kanato ug nagpugong sa pagbag-o), kini nagtugot kanato sa kahibalo ug kapasidad sa pag-tune sa gut nga pagbati, instinct, intuition, aron hingpit nga makaamgo. sa konteksto, adunay katin-aw sa panglantaw, ug magpakita uban sa dili matarug nga kombiksyon.
Unsaon nga Mahimong Usa ka Mahunahunaon nga Lider
Ang usa ka mahunahunaon nga lider aktibong nagpili sa pag-ugmad sa kahibalo, pagtutok, katin-aw, panglantaw, kombiksyon, pagkamamugnaon, ug kalooy.
Nagkinahanglan kini kanimo nga mahiuyon sa kung unsa ang nanghitabo karon.
Nagkinahanglan kini og bug-os ug kompleto nga pagtagad nga walay paghukom.
Kini nagpasabot nga mopili ka og tubag, imbes nga mo-react samtang nahitabo ang mga butang. Kini nagpasabot nga naglihok ka gikan sa kusog.
Adunay ka positibo nga pag-frame sa sitwasyon. Gibati nimo nga konektado sa mga tawo sa imong palibot. Hingpit ka nga engaged, ang imong tuo ug wala nga utok. Kusog ka usab, ug kana nga kusog makatakod sa uban. Ug ingon man sa kusog, ikaw adunay klaro nga direksyon.
Pinaagi sa pagsunod sa mga yano nga praktis nga nagpauswag sa imong atensyon ug sa imong kahibalo kung unsa ang nahitabo sa imong lawas ug hunahuna sa bisan unsang oras, mahimo nimong magamit ang tanan nimong kapasidad ug kapabilidad.
Taas ang lista ug labing maayo kinahanglan nga i-personalize sa imong indibidwal nga mga gusto, mga limitasyon sa oras ug daghan pa, apan aron mahatagan ka upat lang sa daghang mga pananglitan kung unsa kini hitsura:
1. Dili Paghukom
Kini nagtumong sa batasan sa paghatag ug pagtagad nga walay paghukom. Kita adunay kalagmitan nga makakita sa mga butang gikan sa atong kaugalingong panglantaw, nga nagmugna og usa ka tabil sa atubangan sa atong mga mata. Importante nga ilhon kini nga kalagmitan sa paghukom (nga ingon og natural sa kadaghanan kanato), apan dili mabilanggo niini.
Sa laing pagkasulti, hinungdanon nga atong biyaan ang paghukom sa atong mga paghukom. Kung mahimo lang naton nga obserbahan ang atong mga paghukom, ilhon kini, ug dili hukman ang paghukom, sa tinuud, mahimo’g naa gyud kita sa dalan aron mahimong dili kaayo mahukmanon ug magkinabuhi nga mas tinuod!
2. Pagdawat
Ang mahunahunaon nga praktis sa pagdawat mao ang aktibo nga proseso sa pag-ila sa mga butang kung unsa sila ug dili kung unsa ang gusto naton. Nasakpan kita pag-ayo sa pagsulay sa pag-usab sa mga butang nga mohaum sa atong kaugalingon nga dili nato tugotan nga kini mahitabo.
Ang pagdawat, ilabina sa dili maayo o negatibo nga mga panghitabo, hunahuna, ug emosyon dili sayon (pananglitan kasakit ug pag-antos). Sa dili pa nimo aktuwal nga atubangon ang kasakit, kinahanglan una nimo kining dawaton ug tugotan kini. Kana ang una nga hinungdanon nga lakang padulong sa pagkaayo. Kung nahibal-an nimo kung asa ka nagbarug, mahimo nimong magamit ang imong kaugalingon nga kaalam kung giunsa pagbag-o ang kahimtang ug paghimo sa husto nga aksyon.
3. Pasalamat
Kasagaran daghan kitag gibalewala sa atong kinabuhi. Dako ang atong panginahanglan nga magpasalamat sa karon nga panahon, nga makaamgo kon unsa kita ka bulahan nga buhi, uban sa atong lawas nga nagtrabaho sa hingpit nga panag-uyon: nga magmapasalamaton sa pagbaton og mga mata nga makakita, mga dalunggan nga makadungog, mga kamot ug mga tiil nga molihok! Ang pagkamahunahunaon niining mga panalangin importante kaayo.
Hinoon, kasagaran lang nga makaamgo kita niini kung adunay mahitabo, pananglitan, usa ka kadaot, nga magtukmod kanato sa paghunahuna ug pag-ihap sa atong mga panalangin. Ang batasan sa pagpasalamat nagpugong sa negatibo ug nagpasiugda sa espiritu sa pagkakontento sa kinabuhi.
4. Pagkamanggihatagon
Sa katapusan, kita adunay batasan sa pagkamanggihatagon, paghatag sa atong panahon ug pagtagad sa atong kaugalingon ug sa uban, nga nagpakita nga kita nagpakabana, nagpalambo sa pagbati sa pagkadugtong. Ang pagdala ug kalipay sa uban, ang pagpaningkamot nga mahatagan ang mga tawo kung unsa ang makapalipay kanila nahibal-an nga adunay daghang pisikal ug sikolohikal nga mga benepisyo (Gisulat ko kini sa una nga artikulo).
Kini dili kinahanglan nga bisan unsa nga dako; kini mahimong usa ka butang nga yano sama sa pagpahiyom sa usa ka estranghero, kinsa alang sa tanan nga nahibal-an naton mahimo’g adunay usa ka dili maayo nga adlaw ug mahimo’g mogamit usa ka mabination, mahigalaon nga pahiyom.
Ang yawe sa pagpabilin nga kalmado ug lig-on mao ang pagyukbo ug pagdawat kung asa na kita sa panaw sa kinabuhi, nga walay paghukom ug uban ang kalooy, luwas sa kahibalo nga kita anaa kung asa kita kinahanglan ug nga ang mga butang natural nga mahitabo ingon nga kini gituyo. sa.
Ang pagpangulo hinungdanon, apan ang mahunahunaon nga pagpangulo nagpataas niini.
Ang Key Takeaways:
- Ang mga lider sa kasagaran adunay usa ka hiwi nga panglantaw sa ilang kaugalingon nga pagka-epektibo, samtang ang ilang mga team nakasinati og kakulang sa pagsalig ug pakiglambigit.
- Ang pagkamahunahunaon usa ka napamatud-an nga solusyon sa mga hagit nga giatubang sa mga lider karon, nagtabang kanila sa pagdumala sa tensiyon, paghimo og mas maayo nga mga desisyon, ug pagpauswag sa kolaborasyon.
- Ang mahunahunaon nga mga lider aktibo nga nag-ugmad sa kahibalo, pag-focus, ug katin-aw, ug gipili ang mga tubag imbes nga mag-reaksyon nga padayong.
- Pinaagi sa pagpraktis sa pagkamahunahunaon, ang mga lider makagamit sa ilang wala pa magamit nga potensyal, magpakita sa makatakod nga kusog, ug maghatag klaro nga direksyon, nga magdala sa ilang pagpangulo sa sunod nga lebel.
Chris Galea usa ka malampuson nga lider sa negosyo, nanghambog sa usa ka halapad ug lainlain nga background nga naglangkob sa 35 ka tuig nga kasinatian sa senior management sa mga prominenteng korporasyon sa labaw sa 75 nga mga nasud. Uban sa lig-on nga pundasyon isip usa ka sertipikadong propesyonal nga coach, si Chris naghupot sa duha ka pundasyon ug abante nga lebel nga mga kwalipikasyon, lakip ang mga sertipikasyon sa PCC ug ICF. Ang iyang kahanas anaa sa natad sa Personal Development ug Executive Coaching/Leadership Development. Dugang pa, ang bililhon nga kontribusyon ni Chris sa PRODIREKTgrupo sa pagpangulo Naggikan sa iyang komprehensibo nga background sa coaching ug sa iyang nangagi nga kasinatian sa mga tahas sa senior management sulod sa sektor sa ahensya sa advertising.
